Mikor érdemes látni egy Sports-Med Doc

Tartalom

• Vélemény a következőhöz:

A sportgyógyászat nem csak a cizellált, profi sportolóknak szól, akik kocsikáznak a pályáról, és gyors gyógyulást igényelnek. Még azok a hétvégi harcosok is, akik edzés közben fájdalmat tapasztalnak, kihasználhatják a sportorvosok által használt technikákat a fitneszhez kapcsolódó betegségek diagnosztizálására, kezelésére és megelőzésére. Ha aktív életmódot folytat, valószínűleg felismeri ezt a hat leggyakoribb sportsérülést:

Achilles -ín fájdalom vagy zsibbadás

Törések

Térd irritáció

Shin sínek

Ficamok és ficamok

Duzzadt izmok

Soha nem jó ötlet elviselni a fájdalmat, miközben ellipszisben edz, futballozik vagy bármilyen más fizikai tevékenységet végez. Valójában ez további károkat okozhat. Mark Klion, M.D., a New York-i Mount Sinai Orvostudományi Egyetem Ortopédia Tanszékének sportorvosi klinikai oktatója, megosztja az otthoni gyógymódokat, amelyek működnek, és tippeket ad arról, hogyan találhat megbízható szakembert a közelében, ha a fájdalom továbbra is fennáll.

K: A sportsérülések otthon is kezelhetők?

V: Néha. A sérülésből származó fájdalom gyulladásból ered. Próbálja ki a RICE módszert, amire módosítom RRIZS (Relatív Pihenés, jég, kompresszió, magasság), a duzzanat és az irritáció enyhítésére. mondom relatív Pihenjen, mert sok sérüléssel, például duzzadt izmokkal, aktív maradhat a gyógyulási folyamat során, és fenntarthatja az aerob kondicionálást – de át kell váltania a nagy hatású tevékenységekről az alacsony hatású tevékenységekre. Vigyen fel jeget a sérüléstől számított 12-36 órán belül, hogy csökkentse a duzzanatot, majd használjon ACE-kötést, hogy feszes és merev legyen a terület. Végül emelje fel a végtagot úgy, hogy a gravitáció eltávolítsa a felesleges folyadékot az érintett területről, tovább csökkentve a duzzanatot – ez az egyetlen dolog, ami valóban lelassíthatja a rehabilitációs folyamatot.

K: Mikor van ideje orvoshoz fordulni?

V: A sportsérülések lehetnek akutak, hirtelen jelentkezhetnek edzés közben, vagy krónikusak, és idővel kialakulhatnak. Míg mindkét típus tud otthon kell kezelni, ha a sérülés súlyos – például úgy gondolja, hogy eltört egy csontja, vagy túlzott vérzés van –, vagy a kezelés után öt nappal továbbra is fájdalmas, forduljon orvoshoz. Az akut sérülések jelei közé tartoznak a zúzódások, duzzanat, deformitás (például csont diszlokáció), képtelenség súlyozni egy területre és éles fájdalom. Súlyos akut sérüléseket, például bokaficamot vagy Achilles-ín szakadást, az sürgősségi osztályra kell vinni. A krónikus, más néven túlzott igénybevételnek nevezett sérülések, mint például az ínhüvelygyulladás, a sípcsont sínek vagy a stresszes törések, az ismétlődő edzésből, a nem megfelelő nyújtásból vagy a felszerelési problémákból erednek. Tompa, tartós fájdalmakat okoznak, amelyek fokozatosan súlyosbodnak. Ha sántít, zsibbad, vagy a szokásosnál kevésbé rugalmas, akkor orvoshoz kell fordulnia.

K: Milyen sportsérüléseket kezel a leggyakrabban?

V: Plantar fasciitis, a láb alján lévő szövet duzzanata és irritációja, amely minden aktív embernél előfordulhat, nem csak egy kemény sportolónál. Stressz törések, apró csonttörések a lábszárban, amelyek futás vagy más nagy hatású tevékenységek, például kosárlabda következtében keletkeznek. Futó térde, fájdalom vagy rácsos érzés, amelyet túlzott használat okoz, vagy túl sok ismétlődő erő a térdre, ami a futókra is jellemző.

K: Hogyan kezelik ezeket a sérüléseket?

V: Először is fel kell ismernie, hogy az érzett fájdalom több, mint a fájdalom, és valami nincs rendben. Akkor hagyd abba azt, amit csinálsz. Ha átlépi a fájdalmat, akkor megkezdődik a folyamatos mikro sérülés ciklusa. A gyógyulási folyamat általában a tevékenységek váltásával kezdődik. Ezután átképzi a stressznek kitett izmokat, inakat és szalagokat, hogy azok meggyógyulhassanak. Hajlékonysági és erőgyakorlatok (vagy fizikoterápia) elvégzése kényelmes mozgástartományban lehetővé teszi, hogy a sérült izmokat gyengéd, gyógyító terhelésnek tegyék ki. A szövetek a sérült sejtmechanizmusok helyreállításával reagálnak. A műtétet olyan sérülésekre szánják, ahol a szövetek jelentős szerkezeti károsodása, például az Achilles-ín szakadásakor bekövetkező teljes elválás.

K: Mennyi ideig tart általában a gyógyulás?

V: Ez a folyamat időt vesz igénybe, négy -hat hétig, néha tovább. Azt mondom a betegeknek, hogy várják a gyógyulást, amíg a tünetek fennállnak

K: Hogyan lehet megelőzni ezeket a sportsérüléseket?

V: Az első lépés az intelligens képzés. Erő- és hajlékonysági gyakorlatokat szeretne beépíteni a programjába. Valamennyi lágyrészünk-izom, inak és szalagok-az edzés során fellépő feszültségekre reagálva megerősödnek és ellenállnak a sérüléseknek. A keresztedzés a sérüléseket is megelőzi. A triatlonok népszerűségének egyik oka az, hogy a felkészülésük futást, kerékpározást és úszást foglal magában, így bármelyik izomcsoport túlterhelése nélkül is edzhet. Győződjön meg arról is, hogy lábbelije megfelelően illeszkedik, és a megfelelő felszerelést használja.

K: Hogyan találhatok helyi sportorvos-orvost?

V: Felkeresheti e két szakmai szervezet webhelyét, megadhatja irányítószámát, és megnézheti, van-e orvos a közelben: AOSSM ortopéd sebészek számára és AMSSM sportsérülések nem sebészeti kezelését végző orvosok számára.

K: Ha az államban nincs felsorolt ​​szakember, de van beutalóm, milyen hitelesítő adatokat keresek?

V: Ideális esetben olyan orvost szeretne, aki az elsődleges rezidencia elvégzése után kiegészítő képzést végzett egy akkreditált sportorvosi ösztöndíj révén. Ezenkívül keressen valakit, aki tagja a sportorvosi társaságoknak, például az American College of Sports Medicine-nek, és van egy speciális szakterülete a sérülésében, vagy az életet fontosnak tartja a fitnesznek, különösen az Ön által preferált tevékenységnek.

Vélemény a következőhöz: