Általában aggódó vagyok. Tehát miért nem riadok vissza a COVID-19-ről?

Tartalom

• Tudtam, hogy nem egyedül érzem (többé-kevésbé) zsibbadtnak a körülöttem lévő világot.
• Minden félelmem, hogy mennyire veszélyes és kiszámíthatatlan a világ, valóra vált.
• "Mindannyian valamilyen szinten traumatizáltak vagyunk a COVID során."
• Az emberek azt a hamis feltételezést vallják, hogy mentális betegségeim guruvá tesznek, hogy jól és boldogan maradjak ebben az időben.
• Az első lépés annak elismerése, hogy zsibbadásunk nem azonos a wellness-lel.
• Olyan dolgok elvégzése, amelyek aktívan segítenek másoknak, nagyszerű módja lehet arra, hogy ez idő alatt is felhatalmazást érezzünk.

„Békét éreztem. Talán a béke a rossz szó? Úgy éreztem… rendben? Ugyanaz."

2:19 van egy kis londoni lakásban.

Ébren vagyok a lakásunk közös helyiségében, és megiszok egy csavarhúzót, amely inkább vodkát, mint narancslevet, és figyelem, ahogy a COVID-19 felfalja a világot. Külföldön tanultam Londonban, nyomon követtem az új koronavírust és annak hatását az egyes nemzetekre.

Kína f * ckedett. Japán is az volt. Az Egyesült Államok (valóban, igazán) f * cked.

A programom törlése folyamatban volt. Fogalmam sem volt, hová menjek, vagy hogyan jutok el oda. És mégis ... békét éreztem. Talán a béke a rossz szó? Úgy éreztem ... rendben? Ugyanaz.

A COVID-19 súlyos következményei, az elnökválasztás, valamint a személyes és szakmai életem hullámzása többé-kevésbé ugyanolyan szorongást érzett bennem, mint máskor. Miért?

Tudtam, hogy nem egyedül érzem (többé-kevésbé) zsibbadtnak a körülöttem lévő világot.

Amikor neurotipikus barátaimtól megkérdeztem, hogy állnak, hallottam a napi szorongásról és aggodalomról szóló meséket, amelyek éjszaka is fent tartották őket.

Amikor azonban megkérdeztem barátaimat, akiknek traumája, általános szorongása és más betegségek vannak mentális egészségi állapotuk DNS-ében, ugyanazt a választ hallottam: "Nagyjából ugyanaz vagyok."

Mi a helyzet az agyi kémiánkkal vagy az életünkkel, amely elszigetelt minket a világ többi részének félelmétől és kétségbeesésétől?

Janet Shortall, a Cornelli Egyetem válságkezelője és képzett káplán elmagyarázta, miért érzi magát néhány ember „nem érinti” a COVID-19 által.

"Azok számára, akik szoronganak, jobban érzik magukat (vagy legalábbis nem járnak rosszabbul), az az oka lehet, hogy a koronavírus esetén aggodalmaik valójában megalapozottak" - magyarázta.

Minden félelmem, hogy mennyire veszélyes és kiszámíthatatlan a világ, valóra vált.

A világjárvány, a választások és az állandó fekete-feketeség ellen, amelybe belekerültem, a dolgok úgy haladtak ... pontosan a várakozásoknak megfelelően.

Az intenzív stressz nap mint nap átélése negatívan alakíthatja világnézetünket, a problémák a világ működésével kapcsolatos elvárásaink részévé válhatnak.

Például azok számára, akik poszttraumás stressz-rendellenességet (PTSD) tapasztalnak, fő tünet lehet, hogy a világot elsősorban negatívnak tekintik; A COVID-19 vagy más stresszes események nem változtatnák jelentősen a kilátásait, csak megerősítenék a korábbi érzéseket.

Az olyan súlyos szorongású emberek számára, akik veszélyesnek tartják a világot, a globális járvány által megbontott világ sem befolyásolja világnézetüket.

Könnyű téveszteni a mentális betegségeket a tünetek vagy tapasztalatok gyűjteményeként - {textend}, de fontos megjegyezni, hogy a mentális betegségek olyan rendellenességek és betegségek, amelyek torzítják a világ látásmódját.

"A zsibbadás általában véve természetes és gyakran kifejezett érzés a traumára adott válaszként" - jegyezte meg Shortall.

"Mindannyian valamilyen szinten traumatizáltak vagyunk a COVID során."

"Belélegezni ezt az érzés állapotot, hogy tudjuk, mi az, amire szükségünk van, hogy integráljuk / megbirkózzunk / mindazt, ami körülöttünk történik, mindannyiunk számára kulcsfontosságú feladat" - magyarázta Shortall.

Még a mentális betegségeken kívül is, ha nap mint nap intenzív stresszt tapasztal, a járvány és más események kevésbé ijesztőnek érezhetik magukat.

Azok a személyek, akik stresszes munkát végeznek, mint például a tűzoltók, vagy a média folyamatosan elárasztja őket, például újságírók vagy aktivisták, „normálisnak” érezhetik magukat, mivel legtöbbször elárasztják őket.

Nekünk, akik nem „pánikolunk” a világ állapotával kapcsolatban, az a közös téma, hogy mindennapi életünket már akkora félelem és félelem tölti el, hogy még egy járvány, egy általános választás és hetekig tartó polgári nyugtalanság is érezhető ” Normál."

Névértékben megnyugtatónak tűnhet, ha ebben az időben „pajzs” van - bár rosszul felépítve - {textend}.

Azokban a cikkekben, ahol a szerző irigyeli a mentális betegségben szenvedőket - például {textend}, obszesszív-kompulzív rendellenességet (OCD) -, {textend} az érvelés a következő: Az OCD-ben szenvedők folyamatosan foglalkoznak szorongással, vagyis jobban felkészültek a kérdések robbanásának kezelésére. Ugyanez vonatkozik azokra is, akik traumát tapasztaltak.

A neurotipikusok és az emberek, akik nem élnek meg erős stresszt, továbbra is irigykednek arra, hogy kiegyensúlyozatlan népünk alkalmazkodni tud.

Mint azonban valaki, aki nem törődik jobban a szokásosnál, aligha összegezném az érzéseimet megkönnyebbülésként. OCD és krónikus mentális betegségeim miatt állandóan ostrom alatt vagyok.

Bár ez azt jelentheti, hogy nem érzek fokozott pánikot a karanténban, az elmém nem csendült el.

Az emberek azt a hamis feltételezést vallják, hogy mentális betegségeim guruvá tesznek, hogy jól és boldogan maradjak ebben az időben.

Sajnos nekik és magamnak sem vagyok több szakértője a boldogság megőrzésének, mint 4 hónapos voltam, amikor aggódva éltem az életemet akkor ugyanabban a traumás ködben.

Sőt, néha az, amit „zsibbadóként” értünk, valójában érzelmi áradás: annyi érzéssel szembesülni az aktuális eseményekkel kapcsolatban, hogy megküzdési mechanizmusként „elzsibbad”.

Bár úgy tűnhet, hogy jól kezelte a válságot, valójában érzelmileg ellenőrzött vagy, és csak megpróbálja átvészelni a napot.

"Ez az idő nagyon világos volt, hogy nem csak úgy szánthatjuk végig az életünket, hogy ne állítanánk fontossági sorrendbe a legfontosabbat és az értéket" - jegyezte meg Shortall.

Tehát azok számára, akiket eláraszt a válság, vagy érzelmileg elszakadtnak érezzük magunkat, mert a válság megegyezik azzal, ahogyan a valóságot szemléljük, mit tehetünk a béke megszerzéséért? Milyen megküzdési készségek állnak rendelkezésre, ha nem szorong vagy fél, de a teste - {textend} szíve, lelke és lelke - {textend} az?

Az első lépés annak elismerése, hogy zsibbadásunk nem azonos a wellness-lel.

Az érzelmi válasz nem azt jelenti, hogy immunisak vagyunk a pánik vagy aggodalomra. Éppen ellenkezőleg, más módon internalizálhatjuk szorongásunkat.

A kortizol - a stresszhez kapcsolódó hormon - {textend} - a testben szélsőséges változásokat okozhat, amelyek először elmaradhatnak. A súlygyarapodás, fogyás, pattanások, kipirulás és egyéb tünetek összefüggésben vannak a magas kortizolszinttel, de könnyen másként is értelmezhetők.

A mélyreható szorongás kezelése a legeredményesebb módszer a magas kortizol tüneteinek kezelésére.

Miután elismertük „zsibbadásunkat”, mi az, fontos, hogy megfelelő megküzdési készségeket alkalmazzon az érzéseink kezelésére.

A karanténba helyezésük során alkalmazott erős alkoholfogyasztáshoz vagy drogfogyasztáshoz képest más megküzdési készségek hatékonyabbak és egészségesebbek hosszú és rövid távon.

Az olyan tevékenységek, mint a megélt valóság megbeszélése egy közeli baráttal, a mérsékelt testmozgás, a művészet készítése és más készségek, mind-mind arra alkalmasak, hogy feldolgozzuk az átélt dolgokat, még akkor is, ha még nem tudjuk pontosan, mi ez.

Olyan dolgok elvégzése, amelyek aktívan segítenek másoknak, nagyszerű módja lehet arra, hogy ez idő alatt is felhatalmazást érezzünk.

A helyi kórház egyéni védőeszközeinek adománygyűjtése, a petíció széles körben történő terjesztése és más cselekvésre ösztönzés arra szolgál, hogy aktívan változtasson, amikor a szorongása szerint nem lehet.

Nyilvánvalóan nincs tökéletes módszer arra, hogy kezeljük mindazt, amit a világ ránk dob.

Azonban az, hogy megértsük, min megy keresztül, és aktívan foglalkozzon a történésekkel, produktívabb, mint állandó szorongással ülni, még akkor is, ha ez számodra normalizált.

Gloria Oladipo fekete nő és szabadúszó író, aki faji, mentális egészségi, nemi, művészeti és egyéb témákról gondolkodik. További vicces gondolatait és komoly véleményeit olvashatja Twitter.