Miért sírok, amikor bedugom?

Tartalom

• Miért történhet ez?
• Intraabdominális nyomás
• Vagus ideg
• Ez normális?
• Mikor lehet probléma
• Hogyan lehet egészséges kakukk?
• Csökkentse az elfogyasztott gyomor-irritánsok mennyiségét
• Igyon vizet egész nap
• Minden étkezéskor vegyél sok rostot
• Gyakorold naponta 15-20 perc alatt
• Menj el a kakukba, amint érezted a szükségességét
• Poop rendszeres menetrend szerint
• Állítsa be, hogyan üljön a WC-ülőn
• Csökkentse a stresszt
• Alsó vonal

Mindenki kakál. De nem mindenki beszél arról, hogy mi folyik a fürdőszobában, miközben botlik.

Ezért kissé idegesnek érezheti magát, ha észreveszi, hogy a szemed vízben van, ha bélmozgással jár, mint ahogy sírtál - különösen anélkül, hogy bármilyen nyilvánvaló fájdalom vagy érzelem okozná a szemedet.

De hidd el vagy sem, a fórumokon és olyan oldalakon, mint például a Reddit, vannak egész közösség, akik ugyanazt tapasztalták.

Fontos azonban megjegyezni, hogy ha a bélmozgás miatt valóban sír a fájdalom, az nem rendben van. Ebben a cikkben tárgyaljuk a szem akaratlan öntözését fájdalom nélkül; haladéktalanul beszéljen orvosával, ha a bélmozgás súlyos fájdalmat okoz Önnek.

Van valami tudomány mögött, hogy miért van néhányunk vizes szeme, amikor kakukkálunk. Nézzük meg, miért történhet ez, normális, és mi a teendő vele, ha úgy gondolja, hogy ez azt jelzi, hogy van egy mögöttes probléma.

Miért történhet ez?

A könnyezésnek nem feltétlenül egy oka van. De a kutatóknak, az orvosoknak és a WC-ben ülő és gondolkodó embereknek mind elméletük van.

Intraabdominális nyomás

Az egyik általános elmélet az, hogy az abdominális nyomás a tettes. Amikor a hasi izmok meghajlanak és meghúzódnak, hogy elősegítsék a kapa kihúzódását a vastagbélből, nyomást gyakorolnak a körülötte lévő szervekre és membránokra.

Ez a nyomás - a rendszeres légzés mellett - megterhelheti az idegeket és a hasi vonalakat, ami könnyeket eredményezhet.

Ez akkor is megtörténhet, ha nem érzi a fájdalmat: A hasi nyomás növelheti a fej nyomását is, és kitéphet a könnyekből, mivel a fejnyomás szintén megnyomja a tejmirigyeket.

Ennek oka lehet az elsődleges gyakorlati fejfájás is. Ez akkor fordulhat elő, ha megfeszíti a hasi izmait. Ez némi terhet jelent a fej és a nyak felső testének izmaira is.

Vagus ideg

Egyes kutatók azt is úgy vélik, hogy annak az oka, hogy a szemünk mikor vízbe merül, bármi köze lehet a vagusideghez és a testének helyzetéhez. A bélből a fejedig fut, az úgynevezett „agy-bél tengely”.

A hüvelyideg egy fő koponya ideg, amely jeleket továbbít a bélből az agyba és vissza. A vagus idegnek két fő funkciója van: szenzoros (érzés) és motoros (izommozgás).

A vagus ideg nemcsak a fejed körüli területeken ellenőrzi az érzés érzéseit, hanem elősegíti a torok, a szív és a gyomor mozgását, ideértve a bélizomokat is.

Tehát a kutatók úgy gondolják, hogy amikor megfeszíti és nyomást gyakorol a bélizmokra és a vagusidegre, akkor mind a törzs, mind a széklet áthaladásának jeleit továbbítja az agyába.

Ennek két hatása lehet. Az első az, hogy a tolófeszültség olyan jelet küld az agyának, amely stimulálja az idegváladékot, mint a libamüvely és más izomjelek, amelyek szabályozzák a pulzusát.

A másik „poo-phoria” néven ismert hatás. Ez a neve szinte szó szerinti izgalomnak, amelyet akkor kapunk, amikor a végbél alakjának megváltozása nyomást gyakorol a hüvelyidegre, és elégedettség érzetét kelti.

Ennek valószínűleg köze van az alacsonyabb pulzusszámhoz és a vérnyomáshoz, amelyek akkor fordulnak elő, amikor stimulálják a vagus ideget, amikor kakukkálsz.

Ez normális?

Teljesen normális, ha a szemed vízbe merül, amikor kakál (néhány figyelmeztetéssel - erről kissé többet).

A WC-n ülve nagyon sok összetett ideg-, izom- és érrendszeri kölcsönhatás történik a bél és a fej között. Ezzel együtt bonyolult reakciók is következhetnek.

Nincs pontos adat arról, hogy hány ember tapasztalja meg ezt, amikor kakál. Nincs azonban bizonyíték arra, hogy a vécé véletlenszerű könnycseppje problémát okozna.

Mikor lehet probléma

Előfordulhat, hogy olyan problémája van, amely orvosi ellátást igényel, ha a szemed vízbe merül, miközben kakál, és bármi más szokatlanat észlel a kakukkban, ideértve a következőket:

• intenzív vagy éles fájdalmat érez, amikor kakál
• fekete vagy elszíneződött kakukkal rendelkezik
• látni a vért a kakádban
• 2 hetente kevesebb mint egyszer
• észreveszi a bél szokatlan duzzanatát
• teltség érzés akkor is, ha nem eszik
• állandó gázzal
• szokatlan gyomorégés vagy savas reflux epizódok

Hogyan lehet egészséges kakukk?

Íme néhány tipp a bélmozgás egészséges és rendszeres megőrzéséhez, így nem kell megfeszülnie, amikor piszkálást végez:

Csökkentse az elfogyasztott gyomor-irritánsok mennyiségét

A koffein, a tejtermékek, az alkohol és más irritáló anyagok hasmenést okozhatnak. Ez befolyásolhatja a normális bélmozgást, és feszültséghez vezethet, ha a hasmenéstől a székrekedésig ciklik.

Igyon vizet egész nap

Célja napi legalább 64 uncia víz fogyasztása, hogy a test hidratálódjon. Adjon hozzá néhány elektrolitot tartalmazó folyadékot. Növelje az ivott víz mennyiségét, ha forró, főleg ha aktív vagy, hogy pótolja az elvesztett folyadékokat.

Minden étkezéskor vegyél sok rostot

Napi kb. 25–38 gramm rostot fogyaszt. Az egészséges rostmennyiség az étrendben segít a kakukknak könnyebben átjutni a vastagbélén, és összegyűjti a kakukkját, így könnyebben átjuthatnak feszültség nélkül.

Ne adjon hozzá egyszerre túl sok új rostot, mivel ez valószínűleg székrekedést okozhat. Fokozatosan növelje a rostbevitelét adagolással egyszerre, néhány naponként vagy hetente egyszer.

Néhány jó rosttartalmú étel:

• diófélék, mint pisztácia és mandula
• teljes kiőrlésű kenyér
• gyümölcsök, például eper és áfonya
• zöldségek, például brokkoli és sárgarépa

Gyakorold naponta 15-20 perc alatt

A rendszeres testmozgás segíthet a széklet mentén mozgatásában és növeli az izom erejét, így nem kell annyira megfeszülnie, amikor kakálsz.

Menj el a kakukba, amint érezted a szükségességét

Túl hosszú ideig tartva a kakukban kiszáradhat és elakadhat, ami megnehezíti a kihúzást.

Poop rendszeres menetrend szerint

Még akkor is, ha nem érzi úgy, hogy kakálnod kell, meglepődsz, ha időt szánsz leülésre és menni. Minden nap ugyanabban az időben történő befutás segít a bél rendszeres ritmusában.

Állítsa be, hogyan üljön a WC-ülőn

Ha a normál függőleges helyzetben ül, és lábad a földön laposak, előfordulhat, hogy a kakád kijönni nem fog.

Emelje fel a lábát, hogy térdje magasabb legyen, mint általában, vagy használjon Squatty Potyt, hogy felemelje a lábad. Ez megkönnyítheti a kakuk kettőspontból történő mozgatását.

Csökkentse a stresszt

A stressz és a szorongás székrekedést válthat ki, ezért mindennap foglaljon bele pihentető és stresszt okozó tevékenységeket. Próbáld ki:

• meditáció gyakorlása
• nyugtató zene hallgatása
• légzési gyakorlatok

Alsó vonal

Ha a szemed vízbe merül, miközben kukál, nem olyan nagy ügy - mindaddig, amíg nincs fájdalom vagy más, a bélmozgással kapcsolatos problémák.

Forduljon orvosához, ha fájdalmat vagy kellemetlenséget érez, amikor kakál. Bármilyen állandó bélfájdalom vagy gyakori bántalmazás jelezheti a kezelést igénylő mögöttes problémát.

Ha problémái vannak a fájdalom nélküli piszkálással, próbálkozzon néhány életmód-változással, hogy könnyebben mozoghasson a pook. A gyakori bedugás váratlanul pozitív hatással lehet a hangulatra és az egészségre.