Miért mond le mindenki az alkoholról?

Tartalom

• Vélemény a következőhöz:

A száraz január már néhány éve fontos dolog. Most azonban egyre többen hosszabbítják meg szárazságukat-különösen meglepő módon a fiatalok. Valójában egy nemrégiben készült felmérés az Egyesült Királyságban azt találta, hogy minden ötödik évezredes nem iszik, és a teljes 66 százalék szerint az alkohol nem fontos a társadalmi életükben. Más kutatások kimutatták, hogy a 16 és 24 év közöttiek kevesebb mint fele ivott az elmúlt héten, míg a 45 és 64 év közöttiek kétharmada mondta ugyanezt.

Ez a tendencia nem csak véletlen egybeesés, vagy annak a függvénye, hogy a fiataloknak nincs elég pénzük arra, hogy kimenjenek. Az első felmérés szerint sok évezredes azt mondja, hogy egészségük miatt nem isznak vagy nem isznak sokat. "A jó élet és az egészséges táplálkozás már nem trend, hanem azért jöttek, hogy maradjanak" - mondja Howard P. Goodman, a Luminance Recovery okleveles pszichoterapeutája, addiktológiai specialistája és klinikai felügyelője. Sok ilyen fogorvos felhagy az alkohollal, de nem azért, mert problémájuk vagy függőségük van, mondja. "Arról van szó, hogy az emberek tudatában vannak annak, hogyan bánunk testünkkel, hogy általánosságban jobban érezzük magunkat. Ahogy egyre jobban tudatában vagyunk annak, hogy fogyasztásunk milyen egészségügyi következményekkel jár, az alkohol elhagyása a tiszta táplálkozás egy újabb kiterjesztése, hasonlóan a feldolgozott élelmiszerek és tartósítószerek elhagyásához. ," Magyarázza. Valóban, a Google Trends azt jelzi, hogy az "ivásról való leszokás előnyei" kifejezés keresése körülbelül 70 százalékkal nőtt az elmúlt öt évben.

De nem minden a testi egészségről szól. A mentális jólét arra ösztönzi az embereket, hogy dobjanak palackot is. "Azt gondolom, hogy a józanság mostanában trenddé válik, mert az emberek egyszerűen belefáradtak abba a hiábavaló módba, ahogyan ittasan megjelenünk" - állítja Radha Agrawal, a Daybreaker józan reggeli táncmulatság alapítója. "Inkább az egészségesebb életmód ápolása és a valódi kapcsolatok kialakítása érdekel minket. A Daybreakernél átnevezzük a szót józan komoly, komoly és ünnepélyes helyett kapcsolódni, jelen lenni és figyelmesnek lenni. "(Egy hónapra abbahagytam az ivást-és ez a 12 dolog történt)

Ennek ellenére még a mértékletesen ivók számára is ijesztő lehet a gondolat, hogy végleg felhagynak az ivással, vagy komolyan csökkentik az alkoholfogyasztást. Hogyan fogja kezelni a munkacsoportokat? Mit fog tenni a boldog órában? A barátai furcsának fogják tartani? Mi lesz az első randevúkkal?! Alkohollal lazítunk egy stresszes nap után és mint egy adag bátorság, amely segít túljutni a kínos vagy lehengerlő társadalmi helyzeteken. "Még ha nem is vagy alkoholfüggő, akkor is támaszkodhat rá anélkül, hogy észrevenné" - mondja Goodman. "A jó hír az, hogy ahogy telik az idő, és erősödik a józanság iránti elkötelezettség, az ital elutasítása vagy az alternatív terv kidolgozása egyre könnyebbé válik." Az átmenet megkönnyítése érdekében próbálja ki ezeket az alkoholmentes alternatívákat, amelyek lecsillapítják vagy lelkileg felborítják.

Kava tea. Ez a korty, amely a paprikához kapcsolódó növény gyökeréből készült, egyre népszerűbb. Kavalaktonokként ismert vegyületeket tartalmaz, amelyek erős stresszoldó hatással bírnak. Az íze ... nem jó. De a relaxációs hatásokat állítólag megéri azoknak, akik bort nem szeretnének kikapcsolni. (Egy figyelmeztetés: Az FDA arra figyelmeztet, hogy egyes kava termékek májkárosodáshoz kapcsolódnak. Tehát, ha már fennálló betegsége van, amely befolyásolja a májat, érdemes beszélnie orvosával, mielőtt kipróbálna egy teát.)

Ásványi tüskés kortyok. A magnéziumot tartalmazó koktélok megfelelnek az alkoholos adagoknak. Az ásványi anyag természetes stresszoldó. Ráadásul sok nő nem kap eleget a napi étrendjéből. Keverje össze a sötét, leveles zöldekben gazdag turmixot (az ásványi anyag természetes forrása), vagy próbáljon ki egy porított étrend -kiegészítőt, például a Natural Vitality Natural Calm -ot. (25 USD, walmart.com)

Gyakorlat. "Az igazi ellazulás egy készség, és az alkohol mankója nélkül időre és gyakorlásra lehet szükség. A stressz természetes kezelésének egyik legfontosabb ajánlása a rendszeres testmozgás" - mondja Goodman. Eladva. A testmozgás akkor is nagyszerű, ha abbahagyja az ivást, mert ezt barátaival is megteheti, ahelyett, hogy kikeresné a bárban a barre-t.

Elmélkedés. Ez a másik stresszoldó, amelyet Goodman ajánl. De ami a relaxációt illeti, a meditáció inkább egy maratonhoz, mint egy sprinthez – nem fogja megkapni azt a szinte azonnali megnyugvást, amit egy pohár bor (vagy egy csésze káva) nyújt. De ha adsz neki pár hetet, akkor a nyugalom új érzetét hatja át a mindennapi életedbe, ami feleslegessé teszi a munka utáni koktélt.

Rúdkúszásgátló. Induljon el egy élelmiszer -feltérképezésen (keressen rá a „kulináris gyalogtúrákra” a környéken, ha az „élelmiszer -feltérképezés” nem hoz eredményt), vagy lé -feltérképezésre. Ez egy lehetőség arra, hogy az alkoholon kívül mással is szocializálódjunk.

Tánc. A Daybreaker egy órás edzést pár órás tánccal ötvöz-mindezt munka előtt. "A tánc tudományával kapcsolatos kutatásaim során azt tapasztaltam, hogy valójában természetes módon inspirálhatjuk az agyunkat, hogy felszabadítsa négy boldog agyi vegyi anyagunkat – a dopamint, az oxitocint, a szerotonint és az endorfint – ugyanazt a kémiai felszabadulást, amelyet a kábítószer vagy az alkohol. , csak úgy, hogy reggel józanul táncolok másokkal” – mondja Agrawal. Ha nincs Daybreaker a városban, keressen más józan bulikat, amelyek mindenütt gőzt kapnak. Vagy csak táncolni bárhol-poharat tartva, miközben egy mozdulatot mellőzni próbál.

Vélemény a következőhöz: