A legjobb edzés a csillagjegyed számára
Tartalom
Nem kopogtatunk egy kicsit az edzéseken (vagy próbálunk ki valami újat a fitnesz komfortzónán kívül), de van egy mondanivalója a személyiségének tökéletesen megfelelő rutinról. Ezért úgy döntöttünk, hogy a csillagok - Sharita Star - útján megyünk. Az uber-népszerű asztrológus és numerológus elmondta nekünk, hogyan találjuk meg a legjobb csillagjegy-edzést. Kövesse az alábbi tippjeit, hogy megtalálja a legjobb lehetőséget az asztrológiai jelei alapján - és ez csak egy (izzadt) mennyben készült mérkőzéshez vezethet. (Kapcsolódó: A júliusi egészség, szerelem és siker horoszkóp: amit minden jelnek tudnia kell)
Kos
Születésnap: Március 21-április 20
A személyiséged: Ön merész, kalandvágyó versenyző, és sok szerencsét kívánunk mindenkinek, aki megpróbálja megnyerni magát. - Ön szakértő az elsők között - mondja Star. "Minél többet versenyzel, annál inkább elkötelezi magát a rutinok iránt."
A legjobb csillagjegy edzés: Metrikus kerékpározás, például a lendkerék-sport vagy az Equinox's Pursuit
A metrikus kerékpározás lehetővé teszi, hogy nyomon kövesse haladását, és részt vegyen egy kis barátságos versenyben, akár számokon keresztül-mint például a lendkeréknél-, akár videojáték-szerű versenyeken keresztül az osztály során, amelyeket a Pursuitban talál. (Fedezze fel az első módszert, amellyel többet hozhat ki minden egyes centrifugálási osztályból.) "A lendkeréknél minden stúdió TorqBoards -tal van felszerelve - nagy, lapos képernyővel a szoba elején, amely az osztály vezetőit és a teljesítményadatokat mutatja" - mondja Ruth Zukerman, kreatív igazgatója és a Flywheel Sports társalapítója. "A táblák valós idejű adatokat villannak fel az egész osztályban azok számára, akik szeretnék látni, hogyan helyezkednek el másokkal szemben." De ne csüggedj, ha szabadnapod van ezzel a csillagjegy edzéssel – a neved hozzáadása a táblához bármelyik stúdióban teljesen opcionális.
Bika
Születésnap: Április 21-május 21
A személyiséged: A hűvös, nyugodt stabilizátorról ismert Bika minden más jegynél jobban gyakorolja a türelmet. "Bárhová is visznek az edzések, a természetben végezve a lelked énekelni fog" - mondja Star. "Ha tudod, hogy megalapozott vagy, a jutalmad a tiéd.
A legjobb horoszkóp edzés: Szabadtéri csizmatábor, például Stacy's Bootcamp vagy November Project
A burpees, fekvőtámaszok és deszkák kemény edzéseinek ütemezése, miközben még mindig kapcsolatban van a földdel, tökéletes egyensúly a kitartó, ugyanakkor türelmes Bika számára. Sok ilyen csillagjegy -edzésen Ön is felkel a napsütéssel, így fiatalítóan indul a nap. "Az erős bikához ez a kombináció tökéletesen illeszkedik... az egyik pillanatban békésen legelteti a földet [fordítás: gyengéd bemelegítés], a következőben pedig teljes erővel tölti fel [hello, burpees!]" - mondja Stacy Berman. , a Stacy's Bootcamp alapítója. „Válasszon olyan programot, amely minden szabadtéri órát kínál – egész évben, esőben vagy napsütésben –, hogy teljes legyen a közössége a természettel.” (Csak győződjön meg róla, hogy közben megvédi magát a hőgutától.)
Ikrek
Születésnap: május 22-június 20
A személyiséged: Sokat találja magát a saját fejében? Ez azért van, mert az Ikrek intellektuálisan éber gondolkodóról ismertek. Az unalom elkerülése és a fókusz megtartása érdekében a csillagjegy -edzés során Star azt javasolja, hogy mindig "lélegezzen mélyeket az edzések során, és győződjön meg arról, hogy az elméje is egyformán érintett", amikor csak lehetséges, használja fel ötletes kezét.
A legjobb csillagjegy edzés: Pilates
A pilates órák a főidőben egyenlőek a légzésedre való összpontosításhoz, és a rendszeres mozgás megtartja az elmédet - kevés teret hagyva a vándorlásnak. "Nincs sok edzési módszer, amely egyszerre növeli az erőt és a rugalmasságot" - mondja Téana David, a David Barton Gym pilates koordinátora. "Hozza ki mindkét világból a legjobbat Pilates Mat óráinkkal. Egy fedél alatt találja meg a klasszikus és a kortárs Pilates ikerstílusát (gondoljon kreatívabb módon a szokásos Pilates mozdulatokra, némi tánchatással) egy fedél alatt, ami kettős gondot jelent az Ön számára. hasizom!" (Kapcsolódó: Mit tanultam a horoszkópom szerinti étkezésből és edzésből)
Rák
Születésnap: Június 21-július 22
A személyiséged: Érzékeny, érzelmes ápoló vagy, aki szereti a családjával tölteni az időt, különösen, ha az a konyhában van. Egy kényeztető étkezés után irány a víz – vagy legalábbis egy osztály, amely ezt szimulálja. "Úgy érzi magát a leginkább ápoltnak és élőnek, amikor a víz közelében van [ahogy más vízjelek is], és szeret részt venni olyan fitnesz rutinokban, amelyek lehetővé teszik, hogy reflektáljanak" - mondja Star. "Ön is intuitív módon vezetheti a csapatot a győzelemhez", ezért legközelebb irány az osztály eleje.
A legjobb horoszkóp edzés: A jóga változatai, például a Crunch H2-OM vagy a SURFSET Fitness
Ha olyan edzést keresel, amely a külsőre és a belsőre összpontosít, akkor a jóga az állatövi jegyed. "Ez egy all-inclusive testedzés, amely folyamatos energiaáramlással rendelkezik, és lehetővé teszi, hogy teljes testeddel (és lelkeddel, ha teljesen elfoglalt vagy) kapcsolatba léphess" - mondja Marc Santa Maria, a csoportos fitneszért felelős nemzeti igazgató. Ropogtat. A jógában gyökerező Crunch H2-OM órája egy intervallum edzés, amely lehetővé teszi, hogy megtalálja tengeri lábait a szőnyegen, majd felhelyezze őket egy szörfdeszkára, miközben a háttérben összecsapó hullámok hangja hallatszik. Zene a rák fülének.
Oroszlán
Születésnap: július 23-augusztus 22
A személyiséged: Jellemzően a buli élete, az Oroszlán kreatívan kifejező szórakoztató. "Ha a szíved rutinba ütközik, akkor többet fogsz visszatérni, különösen, ha közönséged van" - mondja Star. Figyeld a színpadi fényeket!
A legjobb horoszkóp edzés: Táncórák vagy Zumba
Ha szeretne műsort rendezni, keressen egy táncstúdiót, ahol minden csillagjegy edzést fellépésnek fog érezni – javasolja Stephen Brotebeck, a Broadway Bodies művészeti igazgatója. "Ha koreográfiai táncmozdulatokat tartalmaz, legyen az alap vagy kihívást jelentő, nagy hatású aerobikkal, akkor szórakoztató és izgalmas kardioórát biztosít, amely izgalom közbeni éneklésre ösztönöz." Ha a Top 40 dallamok jobban megfelelnek a stílusodnak, próbáld ki a Zumbát, ahol az oktatók rutinokon keresztül vezetik a legújabb rádiós slágerekhez, extra latin hangulattal (gondolj az alapvető salsa és merengue lépésekre), hogy tiszteletben tartsd a program gyökereit.
Szűz
Születésnap: augusztus 23-szeptember 22
A személyiséged: A napfények hatékony, módszeres puristájaként ismert, nem ritka, hogy rendet tesz, vagy megpróbálja kijavítani a hibát. "Bármilyen gyakorló rutin elvonja az elmédet a részletek rögzítésétől, a kételyeid is eltűnnek" - mondja Star.
A legjobb horoszkóp edzés: Alapvető gyakorlatok, mint a Crunch The Hang-Over vagy a Flex Studios FlexTRX
Santa Maria rámutat, hogy az alapmunka egyik fő előnye, hogy képes kapcsolatba lépni a zsigereivel és az ösztöneivel. A Crunch The Hang-Over osztályával "a légi selymek felfüggesztenek a levegőben, és arra kényszerítenek, hogy a gravitáció ellen dolgozz, hogy felemeld magad, és komoly kihívást jelent az alsó hasizmaidnak." Egy másik véső boldog lehetőség? TRX osztályok, amelyek instabil felületen dolgozva fokozzák a tonizálást.
Mérleg
Születésnap: Szeptember 23-október 22
A személyiséged: Általában nem az, aki veszekedni kezd (vagy összezavarja a dolgokat), a Mérleg barátságos, békés együttműködő, akinek érdekei közé tartozik az egyensúly megtalálása és a dolgok szépítése. "A kiegyensúlyozottságra és a kiegyensúlyozottságra összpontosítva, hogy fitt maradj, átadja ezeket a hajlamokat" - mondja Star, aki azt is megjegyzi, hogy vezetői képességei révén tökéletes játékvezetővé válhatna.
A legjobb horoszkóp edzés: Barre
"A Barre esetében az izmok elszigetelésére és kis, izometrikus, alacsony hatású mozdulatokon keresztül történő felgyújtására összpontosítunk"-mondja Katelyn DiGiorgio, a Pure Barre edzésigazgatója. "Előnyösek lesznek az erősítő edzési szakaszok, amelyek a nők „bajzónáira” összpontosítanak: csípőre, combra, fenékre, hasizmokra és karokra, majd a nyújtó szakaszokat, amelyek segítenek meghosszabbítani az izmokat." Ha már tisztában van a dolgokkal, nem lepődnénk meg, ha elkezdené keresni az oktatói képzést. Menj, lány.
Skorpió
Születésnap: október 23-november 21
A személyiséged: Nagyon intenzív? A Skorpió, akiről ismert, hogy rettenthetetlen nyomozók (ahm, nagyon erős a szexuális vágya), az élet minden dolga iránt szenvedélyes – és ez alól a testmozgás sem kivétel. "Az erőt adó edzések, amelyek segítenek abban, hogy felfrissüljön, fellángolják az edzés iránti szenvedélyedet" - mondja Star. "Válassz olyan intenzív rutinokat, akár szárazföldön, akár vízen, amelyek erősítik a magodat a gyökércsakrától, a spirituális erőd központjától."
A legjobb horoszkóp edzés: Vízi edzések, mint például az Equinox Aqua Bootcamp vagy RJ Valentin Deep Water Running
Az egész az adrenalinlázról szól, és a munka - vagy futás - emlékeztet arra, hogy te vagy a felelős. Ha az úszás vagy a járdán dörömbölés nem segít, próbáljon ki egy vízi bakancsos tábort, mint az Equinox kínálatában."Kihívást jelent a test számára azáltal, hogy a víz ellenállását az összes fő izomcsoporton használja, és az időzített intervallumok növelik az egyes gyakorlatok intenzitását." (Kapcsolódó: Hűvös új vízi edzések, amelyeknek semmi közük az úszáshoz)
Nyilas
Születésnap: November 22-december 21
A személyiséged: A nyilasokat a legjobb sportolóként ismerik az összes jel között. (Folytassa, porolja le a vállát. Várunk!) Csillag azt mondja: "Te vagy a végső többfeladatos és sportoló, aki elképesztő állóképességgel rendelkezik. De csak akkor, ha kapcsolatban vagy a testeddel, elméddel és szellemeddel."
A legjobb horoszkóp edzés: Fúziós osztályok, mint például a Circuit of Change vagy a PiYo
"A rengeteg különböző technikát ötvöző fitnesz órák hatalmas mennyiségű kalóriát égetnek el, miközben csökkentik a stresszt és segítenek megtalálni az egyensúlyt" - mondja Brian Delmonico, a Circuit of Change alapítója. "[A stúdiónkban] a jógát, a harcművészeteket, a gimnasztikát, a meditációt és még sok mást kombináljuk egy nagy intenzitású kardió- és erősítő edzésben, feszegetve a fizikai és mentális határaidat, így soha nem fogsz unatkozni vagy fennsíkon."
Bak
Születésnap: December 22-január 19
A személyiséged: Mindig fegyelmezett, megbízható stratéga, hosszú távon elkötelezi magát a dolgok mellett, ezért a legjobbak a csillagjegy -edzések, amelyek kitartást, türelmet és precizitást igényelnek. "Mindig élvezed azt a rutinot, amely sikerélményt nyújt" - mondja Star. Megyünk előre, és feltételezzük, hogy van egy versenyérem -állvány, a nevével. Ha nem, akkor tudjuk, mi legyen a következő születésnapi ajándékod.
A legjobb horoszkóp edzés: Kihívó osztályok, mint az SLT, vagy versenyek, mint a Tough Mudder
"A szervezet állóképességének fejlesztéséhez az edzés lelassítása lehet a megfelelő út" - mondja Amanda Freeman, az SLT vezérigazgatója és alapítója. "Ha izmait lassabb ütemű munkára kényszeríti (legyen szó akár négy számítási ütemről az SLT osztályban, vagy amikor nehéz iszapon és vízen átcsap az akadálypályán), akkor aktiválódnak a lassú izomrostok, ami hosszú, Lehetővé teszi, hogy precízebb legyen a mozdulatokkal, és nagyobb valószínűséggel kerülje el a sérüléseket."
Vízöntő
Születésnap: január 20-február 18
A személyiséged: Nem tévesztendő össze egy követővel, remekül megőrzi az egyéniség érzését, miközben egy csoport vesz körül. Egy olyan köteléket erősítő Vízöntő számára, mint te, a legélvezetesebb edzések a csapatmunkát is magukba foglalják, „különösen, ha ez a barátokkal és az emberiség ügyével jár” – mondja Star. - A vére szeret folyni, ezért állítsa magasra a tempót, és merje a haverjait lépést tartani.
A legjobb horoszkóp edzés: Csapat fitnesz órák, például SWERVE vagy Throwback Fitness
"A csapatként való versenyzés arra készteti az embereket, hogy keményebben dolgozzanak, mint egyébként, ha egyedül dolgoznának. A csapat elszámoltatja Önnel, hogy a legkeményebben dolgozik, de azért is van, hogy szurkoljon és támogassa Önt minden lépésén." mondja Dyan Tsiumis, a SWERVE vezető oktatója. "A nagy intenzitású intervallumok, amelyekből minden osztályunk összeáll, a csapatszellemmel és a heves zenével párosulva, megdobogtatják a Vízöntő szíveit!" Szervezzen be jótékonysági körutat a következő adománygyűjtő akciójához, hogy a legnagyobb szívmelengető ütést érje el állatöv jellel végzett edzéseiért.
Halak
Születésnap: Február 19-március 20
A személyiséged: A jó hírek? Empatikus természeted a legjobb baráttá tesz, akivel mindenki szeretne egy rossz napot kiizzadni. A rossz hír? Ha hajlamos vagy arra, hogy valóban érezd a dolgokat, akkor a legjobbat hozhatod ki belőled. A fókuszáláshoz (és a szorongás megnyugtatásához) Star azt javasolja, hogy meditáljon és nedvesítse be a lábát. „Vízjel lévén, ha túl sokat edz a szárazföldön, ha túl sokat edz a szárazföldön, akkor gyakrabban ússz” – mondja.
A legjobb horoszkóp edzés: Vízi kerékpározás
"Az Aquacycling egy egyedülálló méregtelenítő edzés. Természetes méregtelenítő masszázst kínál, miközben pedáloz, és stimulálja az egész nyirokrendszert [többek között a szervezet védekezéséért felelős]" - mondja Esther Gauthier, az AQUA Studio NY alapítója. Ha a szárazföldön ragad, próbálja ki ezt a kezdő útmutatót arról, hogyan meditáljon, hogy megőrizze magát.
Vélemény a következőhöz:
HirdetésNépszerű
Melyek a mellrák figyelmeztető jelei?
