A jóga ébresztőóra megváltoztathatja a reggeledet?

Tartalom

• Vélemény a következőhöz:

Ha jellemeznem kellene a szokásos ébresztőórám hangját az elkövetkező napra, miután eszméletemre ráz, akkor azt mániásnak nevezném. Az sem segít, ha átlagosan kétszer -háromszor eltalálom a szundit. Nem éppen "köszönteni a napot motivált energiával!" egyfajta forgatókönyv.

Éppen ezért felkeltette az érdeklődésemet a Yoga Wake Up, egy olyan alkalmazás, amely jógaoktatót küld az ágyad mellé (gyakorlatilag persze-ne légy hátborzongató), hogy nyugtató utasításokkal és vezetett nyújtásokkal rávegye az ébredést.

"Sokan jöttek hozzánk, és azt mondják, hogy ez nagyon megváltoztatja a reggeleimet" - mondja Lizzie Brown, akinek férje és társalapítója, Joaquin Brown az első ötletet Jen Smith Spirit Yoga óráján kapta egy napéjegyenlőségen. Los Angeles.

Ahelyett, hogy csak a savasanával fejeződött volna be, az óra is vele kezdődött, és az, ahogyan Smith megkönnyítette az embereket a pihenő pózból az óra aktív részébe, elgondolta, hogy ugyanezt a koncepciót fel lehet használni az ágyból való felkelésre és felkelésre is.

Hogyan működik

Az alkalmazás jelenleg több mint 30 "ébresztést" tart, és a héten hozzáadnak újakat. Mindegyik egy tanár hangfelvétele (felismerhet néhány jól ismert jógit, mint Rachelle Tratt és Derek Beres), amely 5 és 15 perc közötti. És stílusukat tekintve a skálán mozognak, a hálaimádó meditációtól, amely azt ígéri, hogy "az univerzális szeretetenergia jelenlétét idézi", a tisztán fizikai nyújtásokig, egy kis szándék-beállítással. Csak letölti a kívántat (egyesek ingyenesek, másokért fizetni kell), kiválasztja, és beállítja az ébresztési időt.

megpróbáltam

Mielőtt beállítottam volna az első jóga-ébresztőmet, két problémába ütköztem. Egy: A férjem általában egy-két órával később kel fel, mint én, ami azt jelenti, hogy a lehető leggyorsabban kikapcsolom az ébresztőt, hogy ne zavarjam őt. Nagyon jó sport, de biztos vagyok benne, hogy ha reggel 6-kor az esőerdő zajára kanyarogok, az bosszantani fogja őt. Másodszor: nagydarab fickó, és a nagyon kicsi kutyámnak van egy trükkje, amelyet úgy hív, hogy "minél nagyobb legyen az ágy az éjszaka folyamán", vagyis nincs nagy hely a nagyméretű ágyunkban az ászanák megnyújtására. (Lehet, hogy a Yoga Wake Up -nek partnerségben kell lennie egy matraccéggel, hogy California King kedvezményeket kínáljon?)

De egy napon, amikor a férjemnek a szokásosnál korábban kellett kelnie, Laurel Erilane "Gentle Dawn Extended" című dalát felkeltettem. Aztán egy perccel az indulás előtt (esküszöm), a kutyám kiugrik az ágyból, és nyüszíteni kezd az ajtón, így mielőtt megengedhetném magamnak, hogy zen módra felébresszem, fel kell kelnem és bágyadtan. engedje ki a szobából. Visszabújok az ágyba, és 30 másodpercre lehunyom a szemem, várva a szelíd hajnalt.

Először nyugtató természetzajokat hallok, majd Erilane hangja azt súgja, hogy lassan mozgassam az ujjaimat és lábujjaimat. Van néhány laza póz az ágyban, majd azt mondja, hogy álljak fel, majd az ágy melletti előrehajlások rövid sorozata következik, lefelé kutya, gyerekpóz és macska-tehén. Ha vége, az izmaim sokkal éberebbnek érzik magukat, mint általában, olyan módon, ahogy azt biztosan megszokhatnám.

"Még ha csak 10 perc előrehajtogatást, esetleg néhány napüdvözletet is ... csak lazítson mindent annyira, hogy megkönnyítse a nap hátralévő részét" - mondja Brown.

A szokásosnál is nyugodtabbnak és koncentráltabbnak érzem magam, mintha megalapozottabb gondolkodással kezdeném a napot. Természetesen erre gondolok, miközben a kávéfőző mellett állok.

Ez a cikk eredetileg a Well + Good oldalon jelent meg.

Továbbiak a Well + Good-ból:

Gyógyítsa meg pszichéjét jógaedzéssel

A jóga sorozat, amely szuperhőssé tesz téged a szőnyegen

5 ragyogó tipp az otthoni jógázáshoz

Vélemény a következőhöz: