Gyakorolhatja a jógát a savas reflux kezelésére?

Tartalom

• Milyen tünetei vannak a savas refluxnak?
• Diagnózis
• Jóga és GERD
• Kipróbálandó pozíciók
• Egyéb kezelések
• Vény nélkül kapható (OTC) savkötők
• Vényköteles gyógyszerek
• Sebészet
• Mikor keresse fel orvosát
• Amit ma megtehetsz
• Próbálja ki a jógát egy stúdióban
• Próbálja ki a jógát otthon
• Végezzen más életmódbeli változtatásokat

Mi a savas reflux?

A gyomorból a nyelőcsőbe visszafelé áramló sav savas refluxot okoz. Ezt gasztro -ophophealis refluxnak (GER) is nevezik. A savak gyomorégést okozhatnak, és kellemetlen íze lehet a torkának a hátsó részén.

A savas reflux gyakori állapot. Az Egyesült Államok lakosságának körülbelül 20 százalékánál jelentkezett savas reflux, akár alkalmanként, akár rendszeresen.

Ha a sav refluxja hetente több mint kétszer van, vagy ha ez kezd befolyásolni a mindennapi életét, akkor lehet egy gastrooesophagealis reflux betegségnek (GERD) nevezett állapot. Ez az állapot a nyelőcső károsodásához vagy más súlyos egészségügyi problémákhoz vezethet, ha nem kap kezelést érte.

Milyen tünetei vannak a savas refluxnak?

Az első tünet, amelyet valószínűleg a savas reflux esetén tapasztal, a nyelőcső égése. Ez az érzés akkor fordul elő, amikor a savak visszamossák a gyomrodból az alsó nyelőcső záróizmán keresztül. A tünetei súlyosbodhatnak, ha étkezés után túl gyorsan fekszenek le, vagy ha lehajolnak.

Egyéb tünetek a következők:

• gyomorégés
• mellkasi fájdalom
• nyelési nehézség
• száraz köhögés
• torokfájás
• a torkában lévő csomó érzése

Bizonyos feltételek megléte növelheti a GERD kialakulásának kockázatát, beleértve:

• elhízottság
• terhesség
• cukorbetegség
• asztma

A savas reflux sok kellemetlenséget okozhat, ha nem kap kezelést ellene.

Diagnózis

Orvosa megkérdezi Önt a tüneteiről és fizikai vizsgálatot végez. Kérhetik Önt is, hogy tartson étkezési naplót a tünetek nyomon követésére.

Orvosa néhány tesztet is lefuttathat:

• Ambuláns savpróba tesztet hajthatnak végre a nyelőcsőben lévő sav mennyiségének 24 órás időtartam alatt történő mérésére.
• Röntgenfelvételt vagy endoszkópiát végezhetnek a nyelőcső bármilyen károsodásának felmérésére.
• Nyelőcső motilitási teszteket végezhetnek a nyelőcső mozgásának és a benne lévő nyomás meghatározásához.

Jóga és GERD

A GERD-vel kapcsolatos tanulmányban a megkérdezett kutatók 45,6 százaléka a stresszt olyan életmódbeli tényezőként határozta meg, amely befolyásolta a reflux tüneteit. Egy másik megállapította, hogy a stressz növekedése megnöveli a gyomor által kiválasztott sav mennyiségét. A több sav több lehetőséget jelenthet arra, hogy a reflux tüneteket okozzon.

A kutatók folytatták a jóga és a stressz kapcsolatának feltárását, és megállapították, hogy a jóga segíthet csökkenteni a test stresszreakcióját. Néhány bizonyítékot találtak arra, hogy a jóga hatékony kezelés lehet a GERD, sőt a peptikus fekélyek esetén is.

A tanulmány kutatói a jógát nem önálló kezelésként, hanem inkább a kezelési terv részeként tekintették. További vizsgálatokra van szükség a jóga hatékonyságának önálló kezelésként történő értékeléséhez.

Íme néhány tipp, ha be szeretné építeni a jógát a savas reflux vagy GERD kezelési tervébe:

Kipróbálandó pozíciók

Ha ki akarja próbálni a jógát, hátha segíti a savas reflux tüneteit, de nem tudja biztosan, hol kezdje, az interneten számos ingyenes jóga videó található. Az Adriene jóga 12 perces rutint kínál a savas refluxhoz. A sorozat célja, hogy segítsen enyhíteni a nyak feszültségét. Arra is utasítja, hogy koncentráljon a légzésére, ami segíthet a stressz enyhítésében és az egész test egyensúlyában. Ez a videó kiterjed az ülő légzésre és néhány más pózra is, köztük a Táncos, a Hegy és a Szék.

Ez a videó nem tartalmaz olyan megerőltető mozdulatokat vagy fordított pózokat, mint a Downward Dog, amelyek miatt sav folyhat fel. Még a végén Shavasanával is, Adriene azt javasolja, hogy a biztonság növelése érdekében emelje fel a fejét egy blokk segítségével.

Barbara Kaplan Herring jóga- és meditációs szakértő elmagyarázza, hogy a jóga gyakorlásával számos emésztési probléma tünetein segíthet. A következő jógapózokat javasolja a savasság csökkentése érdekében:

• Supta Baddha Konasana, vagy fekvő kötött szög
• Támogatott Supta Sukhasana, vagy Könnyen keresztbe dönthető
• Parsvottanasana, vagy oldalsó nyújtás függőleges módosítással
• I. Virabhadrasana vagy I. harcos
• Trikonasana, vagy háromszög
• Parivrtta Trikonasana, vagy Forrasztott háromszög

Mindenki másképp reagál a jógára. Ha egy mozdulat nem érzi jól magát, vagy rosszabbá teszi a sav refluxját, akkor nem kell folytatnia. A jóga hozzáadása a kezelési tervhez segíthet a stressz enyhítésében és az állapotának javításában.

Egyéb kezelések

Vény nélkül kapható (OTC) savkötők

A jóga mellett érdemes kipróbálni néhány hagyományos kezelést a savas reflux kezelésére. Egyes antacidok vény nélkül kaphatók, és megkönnyíthetik az alkalmi sav refluxot. A gyomorsav semlegesítésével működnek.

Vényköteles gyógyszerek

Ha kevés segítséget talált az OTC antacidoktól, érdemes időpontot egyeztetnie orvosával. Erősebb gyógyszerek vényre kaphatók. Lehet, hogy használhat egyet vagy többet.

Ezek a gyógyszerek a következők:

• H2-blokkolók, mint a cimetidin (Tagamet) és a nizatidin (Axid)
• protonpumpa-gátlók, mint ezomeprazol (Nexium), lansoprazol (Prevacid) és omeprazol (Prilosec)
• a nyelőcső záróizmát erősítő gyógyszerek, például baklofen (Kemstro, Gablofen, Lioresal)

A baklofen a fejlettebb GERD esetekre szolgál, és van néhány jelentős mellékhatása, például fáradtság és zavartság. A vényköteles gyógyszerek növelik a B-12-vitaminhiány és a csonttörés kockázatát.

Sebészet

A műtét egy másik lehetőség, ha a gyógyszerek nem segítenek, vagy ha el akarja kerülni a lehetséges mellékhatásokat. Orvosa LINX műtétet végezhet a nyelőcső záróizomának megerősítésére mágneses titángyöngyökből készült eszköz segítségével. A Nissen fundoplikáció egy másik műtét, amelyet a nyelőcső záróizomának megerősítésére hajthatnak végre. Ez magában foglalja a gyomor tetejének az alsó nyelőcső köré fonását.

Mikor keresse fel orvosát

A gyakori reflux gyengítheti az alsó nyelőcső záróizomzatot. Ebben az esetben valószínűleg rendszeresebben tapasztal refluxot és gyomorégést, és a tünetei súlyosbodhatnak. A GERD súlyos szövődményekhez vezethet, ha nem kap kezelést érte.

A GERD szövődményei a következők:

• a nyelőcső gyulladása vagy nyelőcsőgyulladás
• a nyelőcső vérzése
• a nyelőcső szűkülete
• Barrett nyelőcsője, amely rákmegelőző állapot

Néha a GERD tünetei utánozhatják a szívroham tüneteit. Azonnal keresse fel orvosát, ha reflux tünetei vannak, a következők bármelyikével együtt:

• mellkasi fájdalom
• légszomj
• állkapocsfájdalom
• karfájdalom

Amit ma megtehetsz

Kapcsolat állhat fenn a stressz és a savas reflux között. A jóga gyakorlása segíthet csökkenteni mindkettőjük hatásait. A következőket teheti a tünetek csökkentése érdekében:

Próbálja ki a jógát egy stúdióban

Ha úgy gondolja, hogy a jóga segíthet a savas refluxban, vegye fel a kapcsolatot a helyi stúdióval még ma. Beszéljen a tanárral a tapasztalt tünetekről, és arról, hogy a felajánlott órák az Ön számára valók-e.Lehet, hogy a tanár az óra alatt módosíthatja azokat a pozíciókat, amelyek súlyosbítják a tüneteket, vagy személyesen találkozhat veled személyre szabott rutin céljából.

Próbálja ki a jógát otthon

A nappalijában is kipróbálhatja a jógát. Mielőtt felállna a szőnyegre, ne felejtse el megőrizni rutinját gyengéden és lassan. Kerülni kell azokat a testhelyzeteket, amelyek stresszt okoznak vagy nyomást gyakorolnak a gyomorra vagy megfordulnak, lehetővé téve a sav bejutását a nyelőcsőbe. Egyébként szánjon rá magának ezt a csendes időt, és ne felejtse el lélegezni.

Végezzen más életmódbeli változtatásokat

Egyéb életmódbeli változtatásokat is végezhet az alkalmi reflux csökkentése érdekében, vagy akár gyógyszeres kezelés nélkül is megakadályozhatja azt.

• Próbáljon meg étkezési naplót vezetni annak nyomon követésére, hogy mely ételek rontják a refluxot. Néhány étel, amely súlyosbíthatja a tüneteket, a csokoládé, a borsmenta, a paradicsom, a citrusfélék, a fokhagyma és a hagyma.
• Igyon extra vizet étkezés közben, hogy hígítsa a gyomorsavakat. Kerülendő italok közé tartozik a gyümölcslé, tea, alkohol vagy bármi szénsavas ital.
• Fogyjon le, ha túlsúlyos vagy elhízott. A hozzáadott font nyomást gyakorolhat a gyomrára, és savat nyomhat a nyelőcsőbe.
• Egyél kisebb ételeket.
• Sop eszik a lefekvés előtti órákban.
• Ha lefekszik, a gyomorsavak könnyebben kimossák és irritálhatják a nyelőcsövet. Ha az megkönnyebbülést hoz, akkor blokkokkal emelheti meg az ágy tetejét, hogy dőlést hozzon létre.
• Viseljen bő ruhát, hogy csökkentse a hasra nehezedő nyomást és megakadályozza a visszafolyást.
• Ha feliratkozik erre a jógaórára, viseljen valami praktikus és kényelmes dolgot.