A jóga segíthet a pikkelysömörben?

Tartalom

• A stressz-Psoriasis kapcsolat
• Ahol a jóga bejön
• A jóga használata a pikkelysömörhöz
• 1. Mély légzés
• 2. Gyermek póz
• 3. Üdvözlő pecsét
• Az elvihető

Ha számos krónikus betegségre és akut állapotra lenne gyógymód, ez stresszoldást jelenthet. A stressz számos betegség ismert kockázati tényezője vagy kiváltója, és a pikkelysömör sem különbözik ettől. A stressz pikkelysömör fellángolást, a pikkelysömör fellángolása pedig stresszt okozhat. De ahelyett, hogy belekerülne ebbe az ördögi körbe, a jóga gyakorlása révén megkönnyebbülést találhat mindkét szempont - a stressz és a bőrbetegség - szempontjából.

A stressz-Psoriasis kapcsolat

A pikkelysömörre gondolva gondolhat az okozott pikkelyes, fájdalmas foltokra. Valószínűleg nem gondol a stresszre. De közismert tény, hogy a stressz kezelése fontos szerepet játszik ennek a bőrbetegségnek a kezelésében.

A pikkelysmr tbb, mint brbetegsg. Ez egy autoimmun betegség, amelynek hatására a test megtámadja az egészséges bőrsejteket. Ez az immunválasz a bőr és a vérsejtek szaporodását eredményezi, ami foltok emelkedéséhez vezet. Bár a pikkelysömörre nincs gyógymód, a fellángolások legjobb szabályozásának megértése segíthet jobban kezelni az állapotot és csökkenteni az ezzel járó fájdalmat.

Ahol a jóga bejön

Számos módszer létezik a stressz és a pikkelysömörére gyakorolt ​​hatás csökkentésére. Ezek egyike a jóga. A kutatások azt mutatják, hogy a jóga csökkenti a test stresszreakcióját, ami viszont csökkenti a gyulladást - éppen ez okozhatja a pikkelysömör fellángolását.

A vérben a gyulladással összefüggő markerek elemzésével a kutatók összehasonlították az Alzheimer-kór gondozóinak egy csoportját, akik 12 perces jógafoglalkozásokon vettek részt, és azokkal, akik 12 percig egyszerűen nyugtatták a nyugtató zenét. Ezeket a pihentető foglalkozásokat nyolc héten át naponta megismételték. A vizsgálati időszak végén azok, akik jógáztak, csökkentették a gyulladás markereit.

De nincs szükség tudományos tanulmányra annak bizonyítására, hogy a jóga csökkenti a stresszt. Kérdezz körbe. Közel 4000 ember közül ausztrál kutatók azt tapasztalták, hogy a jógázók több mint 58 százaléka stresszcsökkentő előnyökért kezdett jógázni, és csaknem 80 százaléka folytatta jógagyakorlatát ennek érdekében.

A jóga használata a pikkelysömörhöz

A jóga stresszterhelő lehet:

• fizikai megterhelés
• mély lélegzés
• meditatív elmélkedés

Olvassa el, hogy megtanulja, hogyan kell csinálni három kezdő pózot.

1. Mély légzés

1. Ha még nem ismeri a jógát, akkor a mély légzési gyakorlatok jó kezdetnek számítanak. A légzés tudatában kezdődik a legtöbb meditatív gyakorlat. Próbáld ki, keress egy csendes helyet, ahol zavartalanul gyakorolhatsz.
2. Üljön le a földre kényelmes, egyenes testtartásban.
3. Lélegezzen be lassan és mélyen az orrán keresztül, és töltse fel tüdejét friss levegővel ötig.
4. Tartsa vissza a lélegzetét néhány másodpercig, mielőtt lassan kilélegezne.
5. Ismételje meg 10-15 percig.

2. Gyermek póz

A Child's Pose az egyik leggyakoribb jógapóz, és ezt nagyon könnyű megtenni. A pihenés a célja ennek a póznak.

1. Térdeljen a földre, térde térjen el egymástól a csípőtávolságtól, és érintse meg a nagyujjait. Pihentesse a csípőjét, és hagyja, hogy olyan közel süllyedjenek a talajhoz, hogy Ön a sarkán üljön, vagy amennyire csak kényelmesen lehetséges.
2. Nyújtsa kezét a feje fölé, és lassan hajoljon előre.
3. Gyere pihenni arcoddal a padló felé, karjaidat kinyújtva előtted.
4. Pihenjen. Ha kényelmesebb, akkor mozgathatja karjait, hogy lazán feküdjenek az oldalain.

3. Üdvözlő pecsét

A köszöntő pecsét a relaxációra és a meditációra összpontosít. Használhatja a mély légzési gyakorlatokkal együtt.

1. Üljön keresztbe a földön.
2. Vigye a kezét imahelyzetbe.
3. Lélegezzen mélyen és üljön magasan, elképzelve, hogy a gerinc egy vonalat hoz létre, amely mélyen a földbe nyúlik és egyenesen az égbe.

Nézzen meg még több kezdő pózot itt.

Az elvihető

Számos jógapóz van, amely jó stresszoldásra. Ezek csak az alapok és a jó kiindulópontok. Ne feledje, hogy a jóga célja a pikkelysömör kezelésében a stressz csökkentése, ezért pihenjen, lélegezzen és élvezze a csendes időt.