Növelheti a magasságát a jóga gyakorlásával?

Tartalom

• A jóga és a magasság növekedése
• A jóga támogatja a jó testtartást
• A jóga ápolja a légzés tudatosságát
• A jóga megakadályozza az izmok degenerációját
• Vannak olyan speciális jógapózok, amelyek javíthatják a testtartást?
• Milyen további előnyöket nyújt a jóga?
• Fizikai előnyök
• Mentális egészségi előnyök
• Vannak más módszerek a magasságvesztés megelőzésére az életkor előrehaladtával?
• Tartalmazza az erő, az egyensúly és a rugalmasság edzését
• Gyakorolja a jó testtartást és mozgásmintákat
• Kövesse az egészséges étrendet
• Elvitel

A jóga óriási fizikai és mentális előnyökkel jár, de a gyakorlat nem növeli a csontváz magasságát. Ennek ellenére a jógázás segíthet erőt szerezni, megalapozni a testtudatot és javítani a testtartást.

És ezek az előnyök összeadódhatnak azzal, hogy magasabbra állsz.

Ez a cikk megvizsgálja a jó testtartást támogató jógapózokat, a jóga előnyeit és az életkorral összefüggő magasságvesztés megelőzésének módjait.

A jóga és a magasság növekedése

A jógázás nem növeli a csontváz magasságát, amely többnyire nem nő 20 éves kor után.

A genetika, az életmódbeli tényezők és a táplálkozás határozza meg a magasságát.Még akkor is, ha sikerül kissé megnövelnie a magasságát a gerinclemezek összenyomódásának csökkentésével, a változás elhanyagolható lesz, és a nap folyamán változhat a tevékenységétől függően.

A jóga támogatja a jó testtartást

A jóga azonban képes erősíteni az izmokat, ami támogatja a jó testtartást. A gerinc megnyújtása és a testtartás javítása után megjelenhet és magasabbnak érezheti magát.

Egyenesebb helyzet fenntartása néhány hüvelykkel megemelheti a testét. Különösen érezheti ezt a kiterjesztést a felsőtestén, bár az alsó test még mindig szerepet játszik.

A jóga ápolja a légzés tudatosságát

A jóga gyakorlása elősegíti a légzés tudatosságát. Amint megtanulja, hogy a nap folyamán a lélegzetére koncentráljon, természetesen megtarthatja jó testtartását, így maximális kapacitásával képes lélegezni.

Még azt is tapasztalhatja, hogy a légzés-tudatosság és a jobb testtartás kombinációja több energiát ad.

A jóga megakadályozza az izmok degenerációját

A jógázás segít abban, hogy fizikailag aktív maradjon, ami segít megelőzni az izmok degenerációját. Az izmok degenerációja inaktivitás vagy öregedés miatt következhet be.

A jóga elősegíti az izomtömeg fenntartásához szükséges izomerő és rugalmasság fejlesztését is. Ha a scoliosis vagy kyphosis miatt csökken a magassága, a jóga és más gyakorlatok segíthetnek a gerinc egyensúlyhiányának kijavításában.

Szintén létfontosságú, hogy kövesse az egészséges étrendet, tegyen lépéseket a gyulladás csökkentése érdekében, és a lehető legkisebb legyen a stressz.

Vannak olyan speciális jógapózok, amelyek javíthatják a testtartást?

Bizonyos jógapózok segíthetnek megnyújtani a gerincet, felépíteni az erőt és javítani a testtartást.

Amikor ezeket a pózokat hajtja végre, összpontosítson a mellizmok megnyitására és a gerinc meghosszabbítására. A lehető leghosszabb ideig tegye a váll és a csípő közötti helyet.

Dolgozzon a test feszültségének enyhítésén. Ugyanakkor teremtsen ellenállást a testében, hogy izomereje támogassa rugalmasságát.

Íme néhány legjobb jóga póz a testtartás javítására és a gerinc megnyújtására:

• Gyermek póz
• Előre hajló kanyar
• Macska-Tehén
• Magas Plank
• Lefelé néző kutya
• Fekvő Galamb
• Kobra
• Sáska
• Alacsony vagy Félholdos merülés
• Ülő gerinccsavar
• Hanyatt fekvő gerinc csavar
• Támogatott hal

Milyen további előnyöket nyújt a jóga?

A jóga az élet teljes rendszerét kínálja, amelyet életének minden területén alkalmazhat. Több szempontból javítja fizikai és szellemi jólétét.

Fizikai előnyök

A fizikai előnyöket tekintve a jóga segíthet az erő, a rugalmasság és a mobilitás felépítésében. Jobb testtartás, egyensúly és koordináció alakulhat ki.

Mindezek az előnyök segítenek a mindennapi és sportos mozgások könnyebb befejezésében, miközben minimalizálják a sérülések kockázatát. A jóga is segít enyhíteni az ízületi gyulladásban szenvedő emberek ízületi kellemetlenségeit, és ellenőrizheti vérnyomását, koleszterinszintjét és vércukorszintjét. Pozitív hatással lehet a szív egészségére és csökkentheti a gyulladást.

Mentális egészségi előnyök

A jóga segít megtanulni mentálisan ellazulni, és jobban irányítani gondolati mintáit. Ez segíthet az optimista szemlélet kialakításában, vagy gyakrabban jobb hangulatban.

A jóga segíthet a stressz, a szorongás és a depresszió érzésének enyhítésében. Nagyobb önbizalmat és elfogadottságot alakíthat ki önmagában. Ezek a mentális előnyök lehetővé tehetik, hogy produktívabb legyen, nyugodtabban aludjon és egészséges döntéseket hozzon.

A jóga segíthet a következők kezelésében is:

• fogyás
• a menopauza tünetei
• krónikus egészségi állapotok
• leszokni a dohányzásról
• krónikus fájdalom

Vannak más módszerek a magasságvesztés megelőzésére az életkor előrehaladtával?

Az életkor előrehaladtával többféleképpen lehet megakadályozni a magasságvesztést. Maradjon fizikailag aktív az aerob testmozgással, különösen, ha gyakran hosszabb ideig ül.

Tartalmazza az erő, az egyensúly és a rugalmasság edzését

A csontvesztés és a csontritkulás megelőzése érdekében adjon erőnlétet, egyensúlyt és rugalmasságot az edzéshez.

Forduljon orvoshoz, ha az életkor előrehaladtával jelentős mennyiségű magasságot veszít. Természetes, hogy a gerinclemezei az életkor előrehaladtával ellaposodnak és közelebb kerülnek egymáshoz, de a csontritkulás gyorsabb ütemben okozhatja ezt a folyamatot.

Gyakorolja a jó testtartást és mozgásmintákat

Figyeljen a testtartására és mozgásmintáira egész nap. Figyelje meg, hogyan helyezi és mozgatja testét ülve, a napi tevékenységek során, és minden közöttük.

Végezzen olyan gyakorlatokat vagy jógapózokat, amelyek ellensúlyozzák az ismétlődő ülő-, álló- vagy mozgásmintákat, amelyek kihozhatják testét az igazításból.

Kövesse az egészséges étrendet

Fogyasszon tápláló étrendet, amely rengeteg friss gyümölcsöt, zöldséget és babot tartalmaz. A csontritkulás megelőzése érdekében fogyasszon kalciumban gazdag ételeket, például zöld leveles zöldségeket, dióféléket és halakat.

Kerülje a magas savtartalmú ételeket, például húst, gabonát és bizonyos tejtermékeket. Tartson távol a túlzottan feldolgozott és cukros ételektől.

Elvitel

A legtöbb ember 20 éves kora után nem nő magasabbra, de lépéseket tehet annak biztosítására, hogy ne veszítsen el semmilyen magasságot, különösen az életkor előrehaladtával.

A jóga kiváló módszer a jó testtartáshoz szükséges erő, illeszkedés és stabilitás fejlesztésére.

Noha a gyakorlat nem növeli a csontváz magasságát, segíthet maximalizálni azt a lehetőséget, amellyel a lehető legmagasabban kell állnia.