Ez az agyad ... Gyakorlat

Tartalom

• Vélemény a következőhöz:

Ha izzadni kezdesz, nem csak a tested külső hangszíne lesz-ez egy sor kémiai reakciót is okoz, amelyek segítenek a hangulatodtól a memóriádig. Ha megtanulja, mi történik az agyában, segíthet abban, hogy előnyére használja.

Okosabb agy. Edzés közben a szervezet rendszereit terheli. Ez az enyhe stressz láncreakciót indít el a károk helyreállítása érdekében, és az agy új neuronokat generál, különösen a hippokampuszban-a tanulásért és a memóriáért felelős területen. Ezek a sűrűbb idegi kapcsolatok az agyi erő mérhető növekedéséhez vezetnek.

Fiatalabb agy. Agyunk körülbelül 30 éves kortól kezdi elveszíteni a neuronokat, és az aerob gyakorlat egyike azon kevés módszereknek, amelyek bizonyítottan nemcsak megállítják ezt a veszteséget, hanem új idegi kapcsolatokat is építenek, így az agy sokkal fiatalabbként működik. Ez pedig életkortól függetlenül előnyös, hiszen a kutatások azt mutatják, hogy a testmozgás javította az idősek kognitív funkcióit.

Boldogabb agy. Az elmúlt év egyik legnagyobb története arról szól, hogy a testmozgás ugyanolyan hatékonyan enyhíti az enyhe depressziót és szorongást, mint a gyógyszeres kezelés. Súlyosabb esetekben a testmozgás antidepresszánsokkal együtt történő alkalmazása jobb eredményeket hoz, mint önmagában a gyógyszerek.

Erősebb agy. Az endorfinok, azok a varázslatos vegyi anyagok, amelyeket azért tisztelnek, mert mindent okoznak a „futó csúcsától” a triatlon végén egy extra lökésig, gátolják az agy válaszát a fájdalomra és a stresszjelekre, így kevésbé fájdalmassá és szórakoztatóbbá teszik az edzést. Segítenek abban is, hogy az agy a jövőben jobban ellenálljon a stressznek és a fájdalomnak.

Tehát hogyan van az, hogy mindezekkel a nagy előnyökkel csak az amerikaiak 15 százaléka számol be rendszeres testmozgásról? Okozzuk agyunk utolsó trükkjét: a késleltetett kielégülés iránti belső ellenszenvünket. 30 percbe telik, amíg az endorfinok beindulnak, és ahogy egy kutató megfogalmazta: "Bár a testmozgás elméletben vonzó, valójában gyakran meglehetősen fájdalmas lehet, és a gyakorlás kényelmetlensége azonnal érzékelhető, mint az előnyei."

De ennek ismerete segíthet legyőzni az ösztönt. Ha kitaláljuk, hogyan kell leküzdeni a kezdeti fájdalmat, az jóval többet jelent, mint a következő nyáron a tengerparton.

Vélemény a következőhöz: