Zeaxanthin: mi ez és mire szolgál, és hol található

Tartalom

• Milyen egészségügyi előnyökkel jár
• 1. A szív- és érrendszeri betegségek megelőzése
• 2. Hozzájárul az egészséges látáshoz
• 3. Megakadályozza a bőr öregedését
• 4. Segít megelőzni bizonyos betegségeket
• Zeaxantinban gazdag ételek
• Zeaxanthin-kiegészítők

A zeaxantin a luteinhez nagyon hasonló karotinoid, amely sárga-narancssárga pigmentációt kölcsönöz az élelmiszereknek, nélkülözhetetlen a szervezet számára, mivel nem képes szintetizálni, és olyan élelmiszerek, például kukorica, spenót, lenyelésével nyerhető. káposzta, saláta, brokkoli, borsó és tojás, vagy kiegészítés.

Ennek az anyagnak számos egészségügyi előnye van, például megakadályozza a korai öregedést és megvédi a szemet a külső tényezőktől, például antioxidáns tulajdonságai miatt.

Milyen egészségügyi előnyökkel jár

Antioxidáns tulajdonságai miatt a zeaxantin a következő egészségügyi előnyökkel jár:

1. A szív- és érrendszeri betegségek megelőzése

A zeaxantin megakadályozza az érelmeszesedést, mivel megakadályozza az LDL (rossz koleszterin) felhalmozódását és oxidációját az artériákban, csökkentve a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.

2. Hozzájárul az egészséges látáshoz

A zeaxantin megvédi a szemet a szabad gyökök által okozott károktól, mivel ez a karotinoid, csakúgy, mint a lutein, a retinára rakódik le, amely a makula pigment fő összetevője, és védi a szemet a nap által kibocsátott UV sugaraktól, valamint az olyan eszközök által kibocsátott kék fény, mint a számítógépek és a mobiltelefonok.

Emiatt a zeaxanthin hozzájárul a szürkehályog kialakulásának, a diabéteszes retinopathia és az öregedés okozta makula degeneráció megelőzéséhez is, és segít enyhíteni a gyulladást az uveitisben szenvedőknél.

3. Megakadályozza a bőr öregedését

Ez a karotinoid segít megvédeni a bőrt a nap ultraibolya károsodásaitól, megakadályozza az idő előtti öregedést, javítja annak megjelenését és megakadályozza a bőrrák kialakulását.

Ezenkívül segít a barnulás meghosszabbításában, szebbé és egységesebbé téve.

4. Segít megelőzni bizonyos betegségeket

A zeaxanthin antioxidáns hatása védi a DNS-t és stimulálja az immunrendszert, hozzájárulva a krónikus betegségek és egyes ráktípusok megelőzéséhez. Ezenkívül segít a gyulladás csökkentésében a gyulladásos markerek csökkentésének képessége miatt.

Zeaxantinban gazdag ételek

Néhány folyami étel a luteinben például kelkáposzta, petrezselyem, spenót, brokkoli, borsó, saláta, kelbimbó, dinnye, kivi, narancs, szőlő, paprika, kukorica és tojás.

Az alábbi táblázat felsorol néhány zeaxantint tartalmazó ételt és azok mennyiségét:

Fontos megjegyezni, hogy a zsír növeli a zeaxanthin felszívódását, így egy kis olívaolaj vagy kókuszolaj hozzáadása a főzéshez növelheti annak felszívódását.

Zeaxanthin-kiegészítők

Bizonyos esetekben tanácsos lehet kiegészíteni a zeaxantint, ha az orvos vagy a táplálkozási szakember javasolja. Általában a zeaxanthin ajánlott adagja napi 2 mg, azonban fontos megjegyezni, hogy bizonyos esetekben az orvos nagyobb adagot javasolhat, például dohányzóknak.

Néhány példa az e karotinoidot tartalmazó összetevőkre a Totavit, az Areds, a Cosovit vagy a Vivace, amelyek a zeaxantin mellett összetételükben más anyagokat is tartalmazhatnak, például luteint, valamint bizonyos vitaminokat és ásványi anyagokat. Ismerje a lutein előnyeit is.