A migrén kezelése otthon

A migrén a fejfájás gyakori típusa. Olyan tünetekkel fordulhat elő, mint hányinger, hányás vagy fényérzékenység. A legtöbb ember migrén alatt csak a feje egyik oldalán érez lüktető fájdalmat.

Néhány migrénes ember figyelmeztető jelekkel rendelkezik, az úgynevezett aurával, mielőtt a tényleges fejfájás megkezdődne. Az aura a tünetek csoportja, amely magában foglalja a látás változását. Az aura figyelmeztető jel arra, hogy rossz fejfájás jön.

A migrénes fejfájást bizonyos ételek kiválthatják. A leggyakoribbak:

• Bármely feldolgozott, erjesztett, pácolt vagy pácolt étel, valamint nátrium-glutamátot (MSG) tartalmazó élelmiszer
• Pékáruk, csokoládé, diófélék és tejtermékek
• Gyümölcsök (például avokádó, banán és citrusfélék)
• Nátrium-nitrátokat tartalmazó húsok, például szalonna, virsli, szalámi és pácolt hús
• Vörösbor, érlelt sajt, füstölt hal, csirkemáj, füge és bizonyos bab

Az alkohol, a stressz, a hormonális változások, az étkezés elhagyása, az alváshiány, bizonyos szagok vagy parfümök, erős zajok vagy erős fények, a testmozgás és a cigarettázás szintén migrént válthat ki.

Próbálja meg azonnal kezelni a tüneteit. Ez segíthet a fejfájás enyhítésében. Amikor a migrén tünetei megkezdődnek:

• Igyon vizet a kiszáradás elkerülése érdekében, különösen, ha hányt
• Pihenjen egy csendes, sötét szobában
• Helyezzen hűvös ruhát a fejére
• Kerülje a dohányzást, a kávé vagy a koffein tartalmú italok fogyasztását
• Kerülje az alkoholos italok fogyasztását
• Megpróbál aludni

A vény nélkül kapható fájdalomcsillapítók, például az acetaminofen, az ibuprofen vagy az aszpirin gyakran hasznosak, ha a migrén enyhe.

Lehet, hogy egészségügyi szolgáltatója gyógyszereket írt fel a migrén megállítására. Ezek a gyógyszerek különböző formákban fordulnak elő. Jöhetnek orrpermetként, rektális kúpként vagy injekcióként tabletták helyett. Más gyógyszerek képesek hányinger és hányás kezelésére.

Kövesse szolgáltatójának utasításait az összes gyógyszer szedéséről. A visszapattanó fejfájás olyan fejfájás, amely folyamatosan visszatér. Előfordulhatnak a fájdalomcsillapító gyógyszerek túlzott használata miatt. Ha rendszeresen hetente 3 napon túl szed fájdalomcsillapító gyógyszert, visszapattanó fejfájás jelentkezhet.

A fejfájás naplója segíthet azonosítani a fejfájás kiváltó okait. Amikor fejfájást kap, írja le:

• A fájdalom napról-időre elkezdődött
• Amit ettél és ittál az elmúlt 24 órában
• Mennyit aludtál
• Mit csináltál és hol voltál közvetlenül a fájdalom kezdete előtt
• Mennyi ideig tartott a fejfájás, és mi miatt szűnt meg

Tekintse át naplóját a szolgáltatóval, hogy azonosítsa a kiváltó okokat vagy a fejfájás mintáját. Ez segíthet Önnek és szolgáltatójának egy kezelési terv elkészítésében. A kiváltó okok ismerete segíthet elkerülni őket.

Az életmódbeli változások, amelyek segíthetnek:

• Kerülje azokat a kiváltó okokat, amelyek úgy tűnik, hogy migrénes fejfájást okoznak.
• Rendszeresen aludjon és gyakoroljon.
• Lassan csökkentse a naponta fogyasztott koffein mennyiségét.
• Tanulja meg és gyakorolja a stresszkezelést. Vannak, akik hasznosnak találják a relaxációs gyakorlatokat és a meditációt.
• Hagyja abba a dohányzást és az alkoholfogyasztást.

Ha gyakori migrénje van, szolgáltatója gyógyszert írhat fel számuk csökkentése érdekében. Minden nap szednie kell ezt a gyógyszert, hogy hatékony legyen. Előfordulhat, hogy szolgáltatója több gyógyszert is kipróbál, mielőtt eldönti, melyik a legmegfelelőbb az Ön számára.

Hívja a 911-et, ha:

• Életed legsúlyosabb fejfájását tapasztalod.
• Beszéd-, látási vagy mozgásproblémái vannak, vagy egyensúlyvesztése van, különösen, ha korábban nem voltak fejfájásos tünetei.
• A fejfájás hirtelen kezdődik, vagy robbanásszerű.

Ütemezzen időpontot, vagy hívja a szolgáltatót, ha:

• A fejfájás mintázata vagy a fájdalom megváltozik.
• Az egykor bevált kezelések már nem segítenek.
• A gyógyszere mellékhatásokat okoz.
• Terhes vagy teherbe eshet. Egyes gyógyszereket terhesség alatt nem szabad bevenni.
• Hetente több mint 3 napon kell fájdalomcsillapítót szednie.
• Fogamzásgátló tablettákat szed, és migrénes fejfájása van.
• A fejfájásod fekvéskor súlyosabb.

Fejfájás - migrén - öngondoskodás; Érrendszeri fejfájás - öngondoskodás

• Migrén ok
• Az agy CT-vizsgálata
• Migrénes fejfájás

Becker WJ. Akut migrénkezelés felnőtteknél. Fejfájás. 2015; 55 (6): 778-793. PMID: 25877672 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25877672.

Garza I., Schwedt TJ, Robertson CE, Smith JH. Fejfájás és egyéb koponya-arc fájdalom. In: Daroff RB, Jankovic J, Mazziotta JC, Pomeroy SL, szerk. Bradley neurológiája a klinikai gyakorlatban. 7. kiadás Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: 103. fejezet.

Marmura MJ, Silberstein SD, Schwedt TJ. A migrén akut kezelése felnőtteknél: az American Headache Society bizonyítékainak értékelése a migrén farmakoterápiákról. Fejfájás. 2015; 55 (1): 3-20. PMID: 25600718 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25600718.

Waldman SD. Migrénes fejfájás. In: Waldman SD, szerk. A gyakori fájdalom szindrómák atlasza. 4. kiadás Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: 2. fejezet.

• Migrén