Sarokfájás és Achilles-íngyulladás - utógondozás

Ha túlságosan használja az Achilles-ínt, az duzzadhat és fájdalmas lehet a láb alja közelében, és sarokfájdalmat okozhat. Ezt hívják Achilles-íngyulladásnak.

Az Achilles-ín összeköti a vádli izmait a sarokcsontjával. Együtt segítenek abban, hogy a sarkadat lenyomd a földről, amikor felállsz a lábujjadon. Ezeket az izmokat és az Achilles-ínt használja, amikor jár, fut és ugrik.

A sarok fájdalma leggyakrabban a láb túlzott mértékű használatának köszönhető. Ritkán okoz sérülés.

A túlzott használatból eredő íngyulladás leggyakrabban fiatalabb embereknél fordul elő. Gyalogosok, futók vagy más sportolóknál fordulhat elő.

Ízületi gyulladásos ízületi gyulladás gyakoribb középkorú vagy idősebb felnőtteknél. A sarokcsont hátsó részében csontgörbe vagy növekedés alakulhat ki. Ez irritálhatja az Achilles-ínt, fájdalmat és duzzanatot okozhat.

Séta vagy futás közben fájdalmat érezhet a sarokban az ín hosszában. Fájdalma és merevsége reggel fokozódhat. Az ín fájdalmas lehet megérinteni. Lehet, hogy a terület meleg és duzzadt.

Előfordulhat, hogy problémái vannak az egyik lábujjra való felállással és a láb fel-le mozgatásával is.

Egészségügyi szolgáltatója megvizsgálja a lábát. Lehet, hogy röntgen- vagy MRI-vizsgálatot végez, hogy ellenőrizze a csontok vagy az Achilles-ín problémáit.

Kövesse ezeket a lépéseket a tünetek enyhítéséhez és a sérülés gyógyulásához:

• Vigyen jeget az Achilles-ínre 15-20 percig, naponta 2-3 alkalommal. Használjon ruhába csomagolt jégcsomagot. NE alkalmazzon jeget közvetlenül a bőrre.
• A gyulladás és a fájdalom csökkentése érdekében vegyen be fájdalomcsillapítót, például aszpirint, ibuprofent (Advil vagy Motrin) vagy naproxent (Aleve, Naprosyn).
• Viseljen járócipőt vagy sarokfelvonót, ha a szolgáltatója javasolja.

Beszéljen szolgáltatójával a fájdalomcsillapító gyógyszerek alkalmazása előtt, ha szívbetegsége, magas vérnyomása, vesebetegsége van, vagy korábban gyomorfekélye vagy belső vérzése volt. NE vegyen be többet, mint a palackon vagy a szolgáltatójánál ajánlott mennyiség.

Az ín gyógyulásának megállításához le kell állítania vagy csökkentenie kell a fájdalmat okozó tevékenységeket, például a futást vagy az ugrást.

• Olyan tevékenységeket végezzen, amelyek nem terhelik meg az ínt, például úszás vagy kerékpározás.
• Séta vagy futás közben válasszon puha, sima felületet. Kerülje a dombokat.
• Fokozatosan növelje a végzett tevékenység mennyiségét.

Szolgáltatója adhat gyakorlatokat az izmok és az ín nyújtására és megerősítésére.

• A mozgásgyakorlatok köre segít visszanyerni a mozgást minden irányban.
• Gyengéden végezzen gyakorlatokat. NE feszítse túl, mert ez sértheti az Achilles-ínt.
• Az erősítő gyakorlatok segítenek megakadályozni az íngyulladás visszatérését.

Ha tünetei 2 hét alatt nem javulnak az öngondoskodással, keresse fel orvosát. Ha sérülése nem gyógyul meg öngondoskodással, akkor fel kell fordulnia egy gyógytornászhoz.

Az íngyulladás miatt az Achilles-ín megrepedésének veszélye áll fenn. Segíthet a további problémák megelőzésében, ha lépést tart a nyújtó és erősítő gyakorlatokkal, hogy a lába rugalmas és erős maradjon.

Fel kell hívnia a szolgáltatóját:

• Ha tünetei nem javulnak vagy súlyosbodnak
• Éles fájdalmat észlel a bokájában
• Nehezen jár a lábadon járás vagy állva

Brotzman SB. Achilles-tendinopathia. In: Giangarra CE, Manske RC, szerk. Klinikai ortopéd rehabilitáció: csapat megközelítés. 4. kiadás Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: 44. fejezet.

Grear BJ. Az inak és a fascia, valamint a serdülő és felnőtt pes planus rendellenességei. In: Azar FM, Beaty JH, Canale ST, szerk. Campbell operatív ortopédiája. 13. kiadás Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: 82. fejezet.

Irwin TA. A láb és a boka ínsérülései. In: Miller MD, Thompson SR. szerk. DeLee és Drez ortopéd sportorvoslata. 5. kiadás Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: 118. fejezet.

Silverstein JA, Moeller JL, Hutchinson MR. Az ortopédia általános kérdései. In: Rakel RE, Rakel DP, szerk. A családorvosi tankönyv. 9. kiadás Philadelphia, Pennsylvania: Elsevier Saunders; 2016: 30. fejezet.

• A sarok sérülései és rendellenességei
• Íngyulladás