Kalóriaszám - alkoholos italok
Az alkoholos italok, mint sok más ital, olyan kalóriákat tartalmaznak, amelyek gyorsan összeadódhatnak. Pár ital elfogyasztása 500 vagy több kalóriát adhat a napi bevitelhez. A legtöbb alkoholos italnak alig vagy egyáltalán nincs tápértéke. Ha fogyni vagy egészséges testsúlyt próbál fenntartani, érdemes figyelnie, mennyit iszik. A szódával, gyümölcslével, tejszínnel vagy fagylalttal kevert koktélok különösen magas kalóriatartalommal bírhatnak. Ha úgy találja, hogy problémái vannak az alkohol visszaszorításával, beszéljen orvosával.
Itt található néhány népszerű alkoholos ital, azok adagolási mérete és az egyes kalóriák száma.
| ITAL | ADAG | KALÓRIÁK |
|---|---|---|
| Sör | ||
| Sör (könnyű) | 12 oz (355 ml) | 103 |
| Sör (rendes) | 12 oz (355 ml) | 153 |
| Sör (magasabb alkoholtartalmú, kézműves sörök) | 12 oz (355 ml) | 170-350 |
| Desztillált alkohol | ||
| Gin (80 bizonyíték) | 1,5 oz (45 ml) | 97 |
| Gin (94 bizonyíték) | 1,5 oz (45 ml) | 116 |
| Rum (80 bizonyíték) | 1,5 oz (45 ml) | 197 |
| Rum (94 bizonyíték) | 1,5 oz (45 ml) | 116 |
| Vodka (80 bizonyíték) | 1,5 oz (45 ml) | 97 |
| Vodka (94 bizonyíték) | 1,5 oz (45 ml) | 116 |
| Whisky (80 bizonyíték) | 1,5 oz (45 ml) | 97 |
| Whisky (94 bizonyíték) | 1,5 oz (45 ml) | 116 |
| Likőrök | ||
| Kávé likőr | 1,5 oz (45 ml) | 160 |
| Kávé likőr tejszínnel | 1,5 oz (45 ml) | 154 |
| Crème de menthe | 1,5 oz (45 ml) | 186 |
| Vegyes italok | ||
| Bloody Mary | 4,6 oz (136 ml) | 120 |
| Csokoládé martini | 2,5 oz (74 ml) | 418 |
| Kozmopolita | 2,75 oz (81 ml) | 146 |
| Daiquiri | 80 ml 2,7 oz | 137 |
| Whisky jeges szódával | 8 oz (235 ml) | 110 |
| Forró vajas rum | 8 oz (235 ml) | 292 |
| Mai Tai | 145 ml 4,9 oz | 306 |
| Margarita | 4 oz (120 ml) | 168 |
| Mimóza | 4 oz (120 ml) | 75 |
| Mint Julep | 4,5 oz (135 ml) | 165 |
| Mojito | 6 oz (177 ml) | 143 |
| Pina colada | 200 ml 6,8 oz | 526 |
| Rum és Coke | 8 oz (235 ml) | 185 |
| Rum és diétás koksz | 8 oz (235 ml) | 100 |
| Tequila napkelte | 200 ml 6,8 oz | 232 |
| Vodka és tonik | 7 oz (207 ml) | 189 |
| Whisky savanyú | 3 oz (89 ml) | 125 |
| Fehér orosz | 8 oz (235 ml) | 568 |
| Bor | ||
| Fehér asztali bor | 5 oz (145 ml) | 128 |
| Gewurztraminer | 5 oz (145 ml) | 128 |
| Muskotály | 5 oz (145 ml) | 129 |
| Rizling | 5 oz (145 ml) | 129 |
| Chenin Blanc | 5 oz (145 ml) | 129 |
| Chardonnay | 5 oz (145 ml) | 128 |
| Sauvignon Blanc | 5 oz (145 ml) | 128 |
| Fume Blanc | 5 oz (145 ml) | 128 |
| Pinot Grigio | 5 oz (145 ml) | 128 |
| Száraz desszertbor | 3,5 oz (90 ml) | 157 |
| Vörös asztali bor | 5 oz (145 ml) | 125 |
| Petite Sirah | 5 oz (145 ml) | 125 |
| Merlot | 5 oz (145 ml) | 122 |
| Cabernet Sauvignon | 5 oz (145 ml) | 122 |
| Piros Zinfandel | 5 oz (145 ml) | 129 |
| Burgundia | 5 oz (145 ml) | 122 |
| Pinot Noir | 5 oz (145 ml) | 121 |
| Bordó | 5 oz (145 ml) | 122 |
| Syrah | 5 oz (145 ml) | 122 |
| Vörös desszertbor | 3,5 oz (90 ml) | 165 |
Fogyás - kalóriaszám - alkoholos italok; Túlsúlyos - kalóriatartalmú - alkoholos italok; Elhízás - kalóriaszám - alkoholos italok
Nielsen SJ, Kit BK, Fakhouri T, Ogden CL. Amerikai felnőttek alkoholos italokból fogyasztott kalóriái, 2007-2010. NCHS Data Brief. 2012 (110): 1-8. PMID: 23384768 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23384768/.
Amerikai Mezőgazdasági Minisztérium; Agrárkutatási Szolgálat honlapja. FoodData Central, 2019. fdc.nal.usda.gov. Hozzáférés: 2020. július 1.
- Alkohol
- Fogyókúrák
Javasoljuk, Hogy Lássuk
Miben különbözik a pályafutás a közúti futástól