10 legegészségesebb módja a mogyoróvaj fogyasztásának

Tartalom

• Reginald házi mogyoróvaja
• Earnest csokis, mogyoróvajban sült teljes ételszeletet eszik
• KIND mogyoróvajas teljes kiőrlésű fürtök
• Chia töltők
• Miraval mogyoróvaj
• TCBY mogyoróvajas fagyasztott joghurt
• Vermont Mogyoróvaj Vállalat
• LUNA mogyoróvajas süti
• A friss diétás mogyoróvajas sajttorta
• Multi Grain Cheerios mogyoróvaj
• Vélemény a következőhöz:

Soha ne félj attól, hogy egyedül marad egy üveg mogyoróvajjal és egy kanállal! Összegyűjtöttük a legjobb mogyoróvaj-recepteket és termékeket minden vágyra. Sok közülük adagvezérelt, így a teher nem rajtad áll! Legyen szó mogyoróvajas sütiről, mogyoróvajas rúdról, csokoládé- és mogyoróvajról, vagy csak egyenesen felfelé vágyó PB -ről, mindenre szükségünk van!

Reginald házi mogyoróvaja

Mit szeretünk a legjobban a Reginald's házi mogyoróvajban? Az összetevők listája: pörkölt sózatlan földimogyoró és mogyoróolaj. Lenyűgözött minket az igazi mogyoróíz és hihetetlenül sima állaga. Kedvenc módunk a Reginald's élvezetére, ha néhány evőkanál almás bűnből (pörkölt sózatlan földimogyoró, dehidratált alma, mogyoróolaj, fahéj) belekeverjük a reggeli zabpelyhet, és a tetejére egy kevés fahéjat szórunk. Az alma íze olyan könnyű, míg a mogyoró íze minden falatban átjön! Ráadásul tovább tart a teljes pályán, mint egy jó öreg PB&J.

Earnest csokis, mogyoróvajban sült teljes ételszeletet eszik

Ha egy gazdag, csokoládés mogyoróvajas nassolnivalót keres, amelyet nem fog túlzásba vinni, próbálja ki az Earnest Eats Choco földimogyoróvajas sült teljes ételszeletét.Ez a bár olyan szemtelenül érzi magát, ha beleharap, de egy adagvezérelt csomag teljesen kielégítő. Bár alig lehet látni az organikus étcsokoládé foltjait, az íze valóban átjön, akárcsak a teljesen természetes mogyoróvaj. Ezek a rudak vegán és búzamentesek, hat gramm fehérjét, négy gramm rostot és 190 milligramm omega-3 zsírt tartalmaznak.

KIND mogyoróvajas teljes kiőrlésű fürtök

Egy ideje nagy rajongói vagyunk a KIND Peanut Butter Dark Chocolate + Protein batyuknak, de szeretjük az új KIND Mogyoróvajas teljes kiőrlésű gabonát. Egy csésze egyharmada mindössze 130 kalóriát tartalmaz öt gramm fehérjével és 16 teljes kiőrlésű gabonával, beleértve a gluténmentes zabot, a barna rizst, a kölest, a hajdinát, az amarantot és a quinoát, ami több rostot és általános táplálkozási sűrűséget jelent. Az igazi ok, amiért szeretjük, a könnyű mogyoróvajas íz. Próbálja ki sima joghurton, kedvenc szárított vagy friss gyümölcseivel, hogy teljesebb és kifinomultabb legyen a mogyoróvaj és a zselé.

Chia töltők

Ez a mogyoróvaj a teljes csomag. Nemcsak a táplálkozást segíti elő a chia mag egészségre gyakorolt ​​hatása, amely omega-3 zsírsavakat, növényi eredetű fehérjéket és antioxidánsokat tartalmaz (amelyek szintén nagy ropogtatást kölcsönöznek a krémes kenetnek), de ez a chia-tartalmú dióvaj is támogat. hivatásos sportolók adják vissza választott jótékonykodásuknak. Kedvenc ízünk az enyhén édes Chia Tribeccah Nectar, amelyet Rebeccah Wassner profi triatlonista készített. A termék eladásából származó bevétel a Fiatal Felnőttek Ulman Rákkutató Alapjába kerül.

Miraval mogyoróvaj

Ha igazi mogyoróvaj rabja vagy, könnyítsd meg ezt a Miraval Resort and Spa ügyvezető séfje, Chad Luethje ötletes receptjével. A sárgarépa püré hozzáadása csökkenti a kalóriákat és növeli a vitaminokat. Győződjön meg róla, hogy sok zöldsége van, teljes kiőrlésű kenyér és perec a mártáshoz. Ez a recept két csészét készít, és akár hét napig is eláll a hűtőben, de nem fagyasztható!

Hozamok: 2 bögre

Felkészülési idő: 15 perc

Főzési idő: 20 perc

Hozzávalók:

2 csésze hámozott és 1/2 hüvelyk vastag szeletelt sárgarépa

1 csésze csökkentett zsírtartalmú sima vagy vaskos mogyoróvaj

Irányok:

Forraljunk fel egy kis edény vizet. Adjuk hozzá a sárgarépát, és főzzük nagy lángon, amíg nagyon puha nem lesz, körülbelül 20 percig. Jól leengedni.

Helyezze a sárgarépát egy konyhai robotgép táljába, és nagy sebességgel keverje simára. Adjuk hozzá a mogyoróvajat és dolgozzuk nagy sebességgel nagyon simára.

Tedd légmentesen záródó edénybe, és tedd hűtőszekrénybe, amíg felhasználásra kész nem, legfeljebb hét napig.

Táplálkozási információk két evőkanál adagonként: kalória 100, zsír 6 g, szénhidrát 8 g, rost 2 g, fehérje 4 g

TCBY mogyoróvajas fagyasztott joghurt

Ha úgy nőtt fel, hogy szereti a Friendly's Reese's Pieces Sundae-t, ez a mogyoróvajas megoldás az Ön számára. Még mindig hideg és krémes a zsír és a kalóriák töredéke miatt. Körülbelül négy uncia a Reese napóra órájából 400 kalóriával és 22 gramm zsírral, míg négy uncia TTCB mogyoróvajas fagyasztott joghurtja mindössze 130 kalóriát, két gramm zsírt (egy telített), transzzsírt nem tartalmaz, három gramm rostot és négy grammot tartalmaz gramm fehérjét. Ráadásul az ajánlott napi kalcium- és D-vitamin-érték 20 százaléka van benne.

Vermont Mogyoróvaj Vállalat

Ismerkedjen meg a Ben & Jerry's mogyoróvajjal: Vermont Peanut Butter Company. Biztos van olyan dekadens ízük, mint a Avalanche (mogyoróvaj és fehér csokoládé), a Champlain Cherry (mandulavaj cseresznyével és étcsokoládéval) és a Green Mountain Goodness (földimogyoró) és mandulavaj len- és tökmaggal), de körülbelül 200 kalóriát és 16 gramm zsírt tartalmaz két evőkanálnál, ez egyenértékű a legtöbb sima mogyoróvajjal. Ezenkívül a Vermont mogyoróvaj nem használ hidrogénezett olajokat, pálmaolajat, tartósítószereket, alacsony a cukor-, a nátrium- és a fehérjetartalma.

LUNA mogyoróvajas süti

Ha Ön inkább a mogyoróvajas süti rajongója, megtaláltuk az egészséges alternatívát: a LUNA mogyoróvajas süti. Magas kalcium-, folsav- és A-, C- és E -antioxidáns tartalmú, minden rúd enyhe édes mogyoróvajas ízű. Szeretjük a 80 kalóriás minit délutáni snackként, de ha valami tartalmasabbat keres, a teljes méretű szelet kilenc gramm fehérjét és három gramm rostot tartalmaz, mindössze 180 kalóriáért.

A friss diétás mogyoróvajas sajttorta

Ki gondolta volna, hogy a mogyoróvaj és a sajttorta, két kalóriadús termék kerül a "legegészségesebb" listára? Néhány intelligens cserével ez a mogyoróvaj recept mindössze 251 kalóriát és 13 gramm zsírt (ami kevesebb, mint két evőkanál mogyoróvaj) csökkenti a 9 hüvelykes pite 1/10-ét.

Kiszolgál: 10

A töltelékhez

Hozzávalók:

1 db 9"-es Graham keksz kéreg (a recept a következő)

12 oz. csökkentett zsírtartalmú krémsajt, lágyított

1 csésze zsírmentes ricotta sajt

1/3 csésze mogyoróvajas chips

1/4 csésze párolt nádlécukor

2 nagy tojássárgája

1 nagy tojás

Irányok:

Készítse elő a graham keksz kéregét (a recept a következő), és a kihűlt kéreg készen áll a töltésre.

Állítsa a sütőtartót felső középső helyzetbe, és melegítse fel a sütőt 275 fokra.

Közepes keverőtálban vagy álló keverőedényben keverje össze az összes hozzávalót, kivéve a mogyoróvajas chipset. Ezután keverje össze vagy keverje alacsony fokozaton, amíg jól össze nem áll és krémes nem lesz. Keverje hozzá a chipset spatulával, amíg a sajttorta keverékbe nem keveredik. Öntsük a keveréket a graham kekszre, és süssük 30-45 percig, vagy amíg a sajttorta közepe kissé megremeg (a sütemény tovább sül, ha kivesszük a sütőből).

Vegye ki a sajttortát a sütőből, és hagyja a rácson 15 percig hűlni, majd tálalás előtt hűtse le a hűtőszekrényben 4 órán keresztül vagy egy éjszakán át.

A graham cracker kéreghez

Hozzávalók:

1 1/2 csésze finomra tört graham keksz (kb. 18 graham keksz)

1/4 csésze Smart Balance vajas kenhető, olvasztott

Irányok:

Állítsa a sütőtálcát a felső középső helyzetbe, tegye a sütőlapot a rácsra, és melegítse elő a sütőt 350 fokra.

A közepes keverőtálban keverje össze a graham kekszmorzsát és az olvasztott Smart Balance kenőcsöt gumi spatulával, amíg jól el nem keveredik. Nyomja össze a morzsákat a 9 hüvelykes pite -tányérba ujjaival vagy 1/4 csésze mérőpohár szélével, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a morzsa szilárdan a lemez aljára és oldalára van csomagolva.

Helyezze a lepénytányért az előmelegített sütőlapra, és sütje a héját 7-10 percig, vagy amíg enyhén megbarnul és illatos lesz. Töltse ki a sütőből, hogy kihűljön (kb. 30 perc).

Táplálkozási információk adagonként: kalória 251, zsír 13 g, szénhidrát 23 g rost

Multi Grain Cheerios mogyoróvaj

Love Cheerios: ellenőrizze! Szeretem a mogyoróvajat: ellenőrizze! Love Multi Grain Cheerios Mogyoróvaj: ellenőrizze, ellenőrizze! Szeretünk délután a Cheerios legújabb alkotásán falatozni, néhány dióval és szárított cseresznyével (PB&J trail mix bárki?) Multi Grain Cheerios Mogyoróvaj csokis tejjel! Egy ¾ csésze adag mindössze 110 kalóriát és 1,5 gramm zsírt tartalmaz, így elegendő hely marad a kalóriatartományban azoknak az ízletes extráknak, mint az aszalt gyümölcs és a dió.

Vélemény a következőhöz: