4 Egészségügyi döntés, ami igazán számít

Tartalom

• Vélemény a következőhöz:

Valószínűleg már megjegyezte a fitt és egészséges test megőrzésének mantráját: étkezzen kiegyensúlyozottan, és tartsa be a rendszeres edzésprogramot. De nem ezek az egyetlen okos lépések, amelyekkel hosszú, élvezetes életet biztosíthat. Hogy segítsünk az útmutatásban, összeszedtük a négy legfontosabb döntést, amelyet minden nőnek okosan meg kell hoznia, valamint négy kisebb döntést, amelyek szintén nagy hatással lehetnek az egészségére.

1. Orvos kiválasztása

Hallgassa meg a szájról szájra. Az orvosok jó vagy rossz hírneve általában halott, ezért ha egy barátja vagy munkatársa dühöng a nőgyógyászáról, tartsa ezt értékes ajánlásnak. Miután megkérdezte egy jó orvos nevét, győződjön meg róla, hogy ő is része az egészségbiztosítási tervének. (A legtöbb terv megkönnyíti a keresést az orvos neve alapján a webhelyükön, de mindig kövesse a telefonhívást az orvosi rendelőbe, hogy megbizonyosodjon arról, hogy továbbra is szolgáltató -e, mivel az orvosok gyakran távoznak és újra csatlakoznak a tervekhez.)

Győződjön meg arról, hogy igazoltak a táblán. A tanúsítvány biztosítja, hogy az orvos elvégezte a képzést egy speciális területen, és sikeres vizsgát tett, amely teszteli tudását az adott területen. Ezenkívül a tanúsítvánnyal rendelkező orvosoknak szakterülettől függően hat-tízévente újra kell igazolniuk, hogy tudásuk naprakész maradjon. Ha meg szeretné tudni, hogy orvosa rendelkezik-e az orvosi bizonyítvánnyal, forduljon az American Board of Medical Specialties-hez a (866) ASK-ABMS telefonszámon, vagy végezzen keresést az abms.org oldalon.

[inline_image_failed_bf8eb578-8471-3e83-a743-92b45ffb1fec]

Hívja fel az orvosi rendelőt. Ügyeljen arra, ahogyan az irodai személyzet bánik Önnel; rávilágíthat az általános gyakorlatstílusra. Ha például rutinszerűen várakoztatják Önt percekre, például híváskor, akkor nehezen éri el az orvost vészhelyzet esetén. Amikor beszél a recepcióssal, kérdezze meg, hogy a betegek gyakran várnak -e; ha igen, érdeklődjön az átlagos várakozási időről. Mielőtt elindulna a találkozóra, hívja fel az orvosi rendelőt, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a menetrend szerint haladnak.

Találkozz személyesen. Ha lehetséges, szervezzen ingyenes konzultációt minden új orvossal. A beteg és az orvos kapcsolata rendkívül személyes, ezért olyan személynek kell lennie, akivel úgy érzi, hogy beszélhet és bízhat benne. És bízz az ösztöneidben – ha nem kapsz jó hangulatot az orvostól, folytasd a keresést, és keress másikat.

Tájékoztassa az orvost, ha ő az egyetlen. Vannak nők, akik csak évente egyszer vagy kétszer fordulnak nőgyógyászhoz, és nem az alapellátó orvoshoz. De ha nem tudja a gyno-ját, előfordulhat, hogy nem kapja meg a szükséges szűrővizsgálatokat, például a koleszterin- és vérnyomásmérést.

[inline_image_failed_bf8eb578-8471-3e83-a743-92b45ffb1fec]

2. A fogamzásgátlás kiválasztása

Csináld meg a házi feladatodat. A legtöbb nő több időt tölt egyhetes vakáció tervezésével, mint a fogamzásgátlás kiválasztásával. A jó hír az, hogy több választási lehetőség áll rendelkezésre, mint valaha, de a nők felelőssége, hogy tájékozódjanak a lehetőségeikről. Vizsgálja meg a piacon található új fogamzásgátlók egy részét a Reproduktív Egészségügyi Szakemberek Szövetsége webhelyén, az arhp.org címen, vagy látogasson el a Planned Parenthood's webhelyére a tervezettparenthoodhood.org címen.

Mérje fel igényeit. A választási lehetőségek szűkítése érdekében tegye fel magának a következő kérdéseket: Szeretne visszafordítható fogamzásgátlót (pl. Gátló módszert, mint például a rekeszizom, vagy hormonális módszert, például tablettát vagy Depo-Provera-t), hogy gyermekeket szülhessen a jövő, vagy egy olyan, ami állandó (például az Essure, amelyben minden petevezetékbe egy rugalmas, tekercses rugószerű eszközt helyeznek, hogy megakadályozzák a megtermékenyítést), ha befejezte a gyermekvállalást, vagy nem akar? Önnek is szüksége van védelemre a szexuális úton terjedő betegségekkel szemben? (A válasz igen, ha nem kölcsönösen monogám kapcsolatban él.) Ha igen, fontolja meg az óvszert. A rekeszizom és az óvszer jó választás, ha olyan módszereket szeretne, amelyeket közvetlenül a szex előtt lehet alkalmazni. (A fogamzásgátlás legmegbízhatóbb formája a tabletta, de jóval a közösülés előtt a véráramban kell lennie.) Hajlamos a húgyúti fertőzésekre (UTI)? Ha igen, akkor a membránok, amelyek növelhetik az UTI kockázatát, nem biztos, hogy a legjobbak az Ön számára.

Használd, amit választasz. A fogamzásgátlás legnagyobb kudarca a fogamzásgátlás alkalmazásának elmulasztása. Hiába jó a módszer, nem működik, ha a fiókban van.

[inline_image_failed_bf8eb578-8471-3e83-a743-92b45ffb1fec]

3. Az alvás prioritása

Ismerje az álmosság kockázatát. Vannak, akik az alvást időpocsékolásnak tekintik, és ez azt jelenti, hogy feláldozható. Ám az alvással való takarékoskodás (legtöbbünknek hét -kilenc órára van szüksége éjszakánként) sokkal több kárt okoz, mint pusztán zavaros és ködös. Egyre több kutatás mutat összefüggést a nem megfelelő alvás és számos egészségügyi állapot, például a 2-es típusú cukorbetegség, a magas vérnyomás és az elhízás fokozott kockázata között. A National Sleep Foundation szerint a tanulmányok összefüggést mutatnak az alváshiány és a szénhidrátok anyagcseréjét szabályozó leptin hormon alacsony szintje között. Ha alacsony a leptinszint, a szervezet szénhidrátokra, szénhidrátokra és még több szénhidrátra vágyik.

Sőt, ha nem kapunk elég z-t, az immunrendszerünket is gyengítheti, így nagyobb a megfázás, influenza és fertőzés kockázata. Az alváshiányos vezetés pedig lelassítja a reakcióidőt és növeli a balesetek kockázatát.

Gyakorolja a jó alvási szokásokat. A jobb éjszakai alvás érdekében: csökkentse a koffeint hat órán belül lefekvés előtt, és ha dohányzik, hagyja abba, mivel mind a koffein, mind a nikotin stimulánsok, amelyek ronthatják a pihenést. Csak aludni menj az ágyba-ne egyensúlyozd a csekkfüzetedet, nézz tévét vagy egyél. Ha körülbelül 15 percen belül nem kezd el sodródni, hagyja el az ágyat, és tegyen valami pihentető dolgot, például olvasson vagy hallgasson zenét (mindaddig, amíg egyik sem stimuláló). Fordítson el minden órát, különösen az izzó digitális órákat, ha visszaszámolja az órákat, mielőtt fel kell kelnie, az csak fokozza a szorongását. És ha valami miatt stresszes vagy aggódik, hogy elfelejt egy feladatot a teendők listáján, jegyezze fel gondolatait egy naplóba, hogy ne gondolkozzon rajtuk.

[inline_image_failed_bf8eb578-8471-3e83-a743-92b45ffb1fec]

4. A megfelelő tesztek kiválasztása

Pap kenet és HPV vizsgálat. A Pap -teszt képes kimutatni a méhnyak sejtváltozásait, amelyek rákmegelőzőek lehetnek, és ha ezeket a sejteket eltávolítják vagy megsemmisítik, akkor megakadályozza a rákhoz való progressziójukat. Ha a Pap-eredményei rendellenesek, ismételten el kell végeznie a vizsgálatot, vagy DNS-tesztet kell végeznie, amely kimutatja a szexuális úton terjedő humán papillomavírus (HPV) 13 törzsének jelenlétét. Ne feledje, hogy még ha valóban HPV -vel is rendelkezik, a méhnyakrák kialakulásának esélye kevesebb, mint 1 százalék. Az esetek többségében a HPV fertőzés magától megszűnik, különösen fiatal nőknél.

Szintén ügyeljen az új Pap-kenetre vonatkozó irányelvekre: Ha Ön 30 éves vagy idősebb, és három egymást követő évben három normál Pap-kenetet vett át, kérdezze meg kezelőorvosát, hogy két-három évente elvégeztetheti-e a vizsgálatot. Ez biztonságos, mert a méhnyakrák olyan lassan nő, mondja Saslow. Ha azonban 30 évesnél fiatalabb, minden évben vegyen papit. Minden Pap mellett lehetőség van egy HPV DNS teszt elvégzésére is.

Továbbra is fontos, hogy minden nő évente látogasson el nőgyógyászhoz a megelőző ellátás érdekében, amely magában foglalhatja a mell- és kismedencei vizsgálatokat és teszteket.

[inline_image_failed_bf8eb578-8471-3e83-a743-92b45ffb1fec]

Szexuális úton terjedő betegségek vizsgálata. Mitchell Creinin, M.D., a Pittsburghi Egyetem családtervezési igazgatója szerint minden 25 év alatti nőt évente meg kell vizsgálni a chlamydia-ra – az egyik leggyakoribb STD-re –, amely az esetek 75 százalékában nem jár tünetekkel. Ha nem kezelik, a chlamydia kismedencei gyulladáshoz vezethet, ami meddőséget okozhat. Ha védekezés nélkül szexelt, és/vagy nem ismeri partnere teljes szexuális anamnézisét, beszélje meg nőgyógyászával, hogy végezzen gonorrhoea, HIV, szifilisz, valamint hepatitis B és C szűrést, amelyek nem részei a rutin szűrésnek.

Kézi emlővizsgálatok. Tervezze meg ezt a döntő fontosságú éves vizsgát a menstruációja után (a mellek kevésbé lesznek gyengédek és csomósak), és győződjön meg arról, hogy orvosa lefedi az egész területet - mondja Marisa Weiss, a Narberth -i noncanit szervezet, a breastcancer.org elnöke és alapítója. , Pa. Orvosának éreznie kell minden mellét fájdalmas területeken vagy észrevehető csomón. "Az orvosoknak érezniük kell a nyirokcsomó régiót a kulcscsont alatt és mindkét hónaljban" - mondja Weiss. "A legtöbb rák általában a mell felső külső negyedében fordul elő, amely a hónaljba ér, valószínűleg az abban a régióban található mirigyszövet miatt."

Ezenkívül kezelőorvosának ellenőriznie kell a bőrön látható narancsbőr-szerű gödröcskéket, a közelmúltban befelé húzódó mellbimbót, véres váladékozást és egyenetlen melleket (ha hirtelen sokkal nagyobbra nőtt, az fertőzést vagy lehetséges rákot jelezhet). . Ha orvosának hiányzik egy terület, ne féljen megkérni, hogy menjen át a helyszínen.

[inline_image_failed_bf8eb578-8471-3e83-a743-92b45ffb1fec]

Koleszterin ellenőrzés. A plakk felhalmozódása a vért a szövetekbe szállító edényekben a késő tizenéves korban és a korai felnőttkorban kezdődik. Valójában a koleszterinszint 22 éves korában történő mérése előre jelzi a szívroham kockázatát a következő 30-40 évre vonatkozóan, az Országos Szív-, Tüdő- és Vérintézet szerint. És ha a koleszterin határait magasnak (200-239 mg/deciliter) vagy magasnak (240 mg/deciliter vagy magasabb) találja, akkor van ideje életmódváltásra, például egészséges táplálkozásra és rendszeres testmozgásra. nagyobb eséllyel megelőzhető a szívbetegség későbbi életében.

Cukorbetegség ellenőrzése. Ha Ön 45 évesnél fiatalabb, és legalább egy kockázati tényezője van a cukorbetegség kialakulásának, például túlsúlyos vagy elhízott, vagy szülője vagy testvére is ilyen betegségben szenved, kérje orvosa vércukorszint-vizsgálatát. Ha prediabéteszben szenved (egy új besorolást a normálisnál magasabb vércukorszint, de nem elég magas ahhoz, hogy cukorbetegségként diagnosztizálják) vagy 2-es típusú cukorbetegséget diagnosztizálnak, egészséges táplálkozással javíthatja egészségi állapotát és szabályozhatja a vércukorszintet. rendszeres testmozgás (mind kardió, mind súlyzós edzés), amelyek javítják az inzulinérzékenységet; bizonyos esetekben azonban gyógyszeres kezelésre van szükség.

[inline_image_failed_bf8eb578-8471-3e83-a743-92b45ffb1fec]

Vélemény a következőhöz: