4 Egészséges táplálkozási stratégia

Tartalom

• Kövesse a négy okos étkezési stratégiát, amelyeket a hírességek követnek és esküsznek.
• Egészséges táplálkozási stratégia # 1: Vágja vissza a piát
• Egészséges táplálkozási stratégia # 2: Csak mondjon nemet a sült ételekre
• Egészséges táplálkozási stratégia # 3: Kerülje a szénhidrátokat éjszaka
• Egészséges táplálkozási stratégia # 4: Válasszon feldolgozatlan ételeket
• Vélemény a következőhöz:

Kövesse a négy okos étkezési stratégiát, amelyeket a hírességek követnek és esküsznek.

Egy korábbi bajnok testépítő, Rich Barretta segített faragni olyan hírességek testét, mint Naomi Watts, Pierce Brosnan és Naomi Campbell. A New York-i Rich Barretta Private Training-en személyre szabott programokat kínál, beleértve a cél-képzési módszereket és a táplálkozási útmutatást. Barretta megosztja az egészséges táplálkozás négy szabályát, amelyekre ügyfelei esküsznek, amelyeket Ön könnyen átvehet.

Egészséges táplálkozási stratégia # 1: Vágja vissza a piát

Ha az ivás nagy részét képezi társasági életének, a dereka megsérülhet. Az alkohol nemcsak szénhidrátot és üres kalóriát tartalmaz, hanem az emberek hajlamosak rossz ételeket választani, amikor zümmögnek. Egy pár cukros koktél könnyen hozzáadhat ezer kalóriát (az átlagember napi szükségletének felét), ezért Barretta azt tanácsolja, hogy kerülje el az alkoholt. Ha kényezteti magát, válasszon egy pohár bort, vagy csökkentse italát olyan intelligens cserékkel, mint a tonik cseréje szódával.

Egészséges táplálkozási stratégia # 2: Csak mondjon nemet a sült ételekre

"Grillezzük, sütjük, süssük, pároljuk, csak ne süssük meg" - mondja Barretta. Ha valami teljesen egészséges sütést végez, például csirkét, akkor eltávolítja a tápanyagokat, miközben zsírt és kalóriát ad hozzá. Ezenkívül, ha sült ételeket fogyaszt olyan éttermekben, amelyek továbbra is transzzsírokat használnak, fennáll annak a kockázata, hogy növeli az artériákat eltömítő rossz koleszterint, és csökkenti a zsírtisztító jó koleszterint.

Egészséges táplálkozási stratégia # 3: Kerülje a szénhidrátokat éjszaka

Nincs szükség arra, hogy megvonja magát a szénhidrátoktól, de figyelnie kell arra, hogy mikor eszi őket. Ha magas szénhidráttartalmú ételeket (burgonya, rizs, tésztafélék és kenyerek) fogyaszt a nap korai szakaszában, több ideje lesz elégetni azokat. Éjszaka a szénhidrátok nagyobb valószínűséggel maradnak el, és zsírként raktározódnak. Barretta intelligens étkezési szabálya: ragaszkodjon a sovány fehérjékhez és a zöldségekhez 18 óra után.

Egészséges táplálkozási stratégia # 4: Válasszon feldolgozatlan ételeket

Mindannyian tudjuk, hogy a friss, feldolgozatlan élelmiszerek jobbak számunkra, de gyakran kényelemből nyúlnak a feldolgozott termékekhez. Bár a feldolgozott élelmiszerek teljes kivágása kihívást jelent, vannak olyan összetevők, amelyeket a Barretta javasol, hogy kerülje el, beleértve a magas fruktóztartalmú kukoricaszirupot, az MSG-t, a fehér lisztet és a feldolgozott cukrot. A legjobb megoldás az, ha az élelmiszerbolt kerületén vásárol, ahol friss húsokat és termékeket talál.

Vélemény a következőhöz: