5 klassz beltéri kerékpározási trend, amelyet érdemes kipróbálni

Tartalom

• Vélemény a következőhöz:

A csoportos beltéri kerékpáros órák két évtizede népszerűek, és a Spin edzések új változatai egyre melegebbek. "Nagyrészt a jobb felszerelés és a zökkenőmentes technológiai integráció miatt megnőtt az órák látogatottsága és a csoportos kerékpározás iránti érdeklődés" - mondja Kara Shemin, a Nemzetközi Egészségügyi, Racket és Sportklub Szövetség (IHRSA) PR -koordinátora. A nagyvárosokban pedig felbukkannak a divatos butik fitneszstúdiók, amelyek szórakoztató, új beltéri kerékpáros edzéstrendeket vezetnek be, amelyek a pedálozáson túlmenően nyomják ezeket a – gyakran pörgésnek nevezett – órákat. Nézze meg ezeket az élvonalbeli fejlesztéseket, hogy kerékpáros mester legyen:

Dőlő kerékpárok

A RealRyder nevű innovatív új kerékpárnak van egy váza, amely a testmozgásainak megfelelően oldalra dől, és szimulálja a banki tevékenységet egy kültéri országúti kerékpáron. Ahhoz, hogy stabilan tartsa a kerékpárt, meg kell mozgatnia az alapvető izomcsoportokat és a felsőtestet. "Több kalóriát éget el, mert keményebben dolgozik" - mondja Marion Roaman, a Ride the Zone, három New York -i kerékpáros stúdió, a RealRyder szolgáltatását kínáló alkotója. Használja a RealRyder létesítménykereső eszközét, hogy megtalálja a kerékpárt országszerte.

High-tech képzés

A beltéri kerékpárosokat egyre jobban érdekli a csoportos kerékpáros edzések mérése és kalibrálása, és Shemin szerint az új technológia megkönnyíti ezt. A New York-i Flywheel Sports-nál például minden kerékpárnak van egy kis digitális kijelzője, amely a versenyző valós idejű statisztikáit mutatja, például a pontos ellenállási szintet és a fordulatszámokat. "Az oktató pontosan felhívja a figyelmet az ellenállásnak és a gyorsaságnak, és ha a versenyző megfelel ennek, akkor nagyjából slam dunk az edzés és a kívánt eredmények elérése szempontjából"-mondja társalapítója, Ruth Zukerman. A kerékpárokat egy nagy digitális képernyőhöz is csatlakoztatják az osztályterem előtt, ahol a versenyzők megtekinthetik statisztikáikat, és virtuálisan versenyezhetnek osztálytársaikkal.

Teljes test (és lélek) edzés

Hírességek, mint Kelly Ripa és Kyra Sedgwick látogasson el a SoulCycle-be, a stúdióba, amely felkeltette a NYC butik-kerékpáros őrületét, és a beltéri kerékpáros edzést teljes testet formáló programmá változtatta. A stúdió aláírási osztálya mag- és kargyakorlatokat (1–2 kg könnyű súlyemelés. Magas ismétlésekhez) tartalmaz, miközben a lábad pedálozik. És a SoulCycle új "Bands" osztályában a versenyzők ellenállási szalagokat fognak, amelyeket a mennyezeten lévő csúszópályához rögzítenek a kerékpárok felett, hogy tónusba hozzák karjaikat, hasizmaikat, hátukat és mellkasukat pedálozás közben. A stúdiók halvány világítása, a gyertyák és az eklektikus zene megteremti a hangulatot a test-lelki kapcsolathoz. "Ez egy aktív meditáció is-hasonló a jógához"-magyarázza Janet Fitzgerald, a SoulCycle mesteroktatója, amely a következő évben NYC-n kívüli helyszínek megnyitását várja. És ha már a jóga hangulatáról beszélünk ...

Fúziós osztályok

A SoulCycle és a Flywheel-valamint más butikok, amelyek országszerte megjelennek, mint például a The Spinning Yogi, Lakewood, Colo.-most olyan hibrid osztályokat kínálnak, amelyek egy jógaórára vezetik a versenyzőket a kerékpárról a szőnyegre. "Remek ötlet a kerékpározást a jógával kombinálni" - mondja Pete McCall, a testgyakorlás fiziológusa, az American Council of Exercise és a kerékpáros oktató San Diegóban. "Már meleg vagy a kerékpározástól, szóval jó alkalom a nyújtásra-különösen néhány csípőnyitóra." Ha az edzőterme nem kínálja ezt a kombinációt, csak iratkozzon fel egy kerékpáros és jógaórára (de ne a Bikramra) egymás mellett, javasolja.

Green Rides

Az oregoni portlandi The Green Microgymben a watt fontosabb, mint a fordulatszám. Az edzőterem visCycle kerékpárjai (a resourcefitness.net -től 1199 dollár) a kerékpár mozgásából származó energiát elektromos árammá alakítják, ami viszont az edzőtermet táplálja. A számítógép kijelzője azt mutatja, hogy hány wattot termelnek az osztály felhasználói. "Nagyon jó látni, hogy mindenki olyan erővel pedálozik, amennyire csak tud, hogy segítsen a csoportnak elérni célját" - mondja Adam Boesel, az edzőterem tulajdonosa. A keleti parton a környezetbarát kerékpárosok újrahasznosítják energiájukat a Go Green Fitnessben, Orange-ban, Conn.

Vélemény a következőhöz: