Bunion gyakorlatok és lábápolás

Tartalom

• Gyakorlatok bunionhoz
• Hogyan kell ápolni a gyulladt buniont

A bunion gondozása magában foglalja azokat az intézkedéseket, amelyek megakadályozzák annak súlyosbodását és megakadályozzák a gyulladást, mivel ez az ujjak eltérése miatt következik be a láb belseje felé, rosszul illesztve a régió csontjait és ízületeit. Tehát fontos, hogy kövessünk néhány tippet, például:

1. Ortopéd talpbetétek használatavagy az ortopéd szakorvos által jelzett sín, hogy csökkentse a vadászat és a nyúl érintkezését, csökkentve a régió súlyát;
2. Kerülje a szoros cipő, sarok vagy hegyes cipő viselését, mivel deformálják a lábfejet és feszültséget okoznak a bunionnak, és előnyben kell részesíteni a kényelmes cipőt, amely jól befogadja a lábat;
3. Helyezzen egy ujjelválasztóta hüvelykujj és a második ujj között, előnyösen éjszaka, mivel alvás közben helyesen helyezik el az ujjaikat, és csökkentik a fájdalmat és a gyulladást;
4. Viseljen papucsot bent, a zárt cipő helyett csökkenti a súrlódást a régióban;
5. Vegyen egy talpmasszázst a nap végén mandulaolajjal vagy meleg vízzel leforrázott lábakkal a fájdalom csökkentése érdekében.

A bunionos embernek konzultálnia kell egy ortopédussal is a legmegfelelőbb kezelés megkezdéséhez, és emellett hetente kétszer fizikoterápiát is jelezhet, amely nagyon hasznos a nyújtáshoz és a fájdalom csökkentéséhez.

Gyakorlatok bunionhoz

A lábgyakorlatokat a gyógytornász irányításával végzik, ezzel javítva a lábak rugalmasságát és izomerőjét, amelyek segíthetnek az ízületek átrendeződésében és csökkenthetik a bunion okozta fájdalmat.

Javasoljuk, hogy mezítláb nézze meg a sétákat, hogy aktiválja a láb érzékelőit és ellazítsa az izmokat. Ezenkívül néhány gyakorolható gyakorlat a következőket tartalmazza:

1. Feladat

Tegyen egy törülközőt a földre, és hajtson végre mozdulatokat, hogy csak a lábujjainak mozdulataival hozza el magát, és ismételje meg többször.

2. gyakorlat

Végezze el az előző gyakorlat ellentétes mozgását, és próbáljon meg eltávolítani a törölközőt csak az ujjainak mozdulataival, többször ismételve;

3. gyakorlat

Üljön le, nyújtsa ki az egyik lábát, emelje fel a lábát, és forgassa el a nagy lábujjával az óramutató járásával megegyező irányba és az óramutató járásával ellentétes irányba, mindkét oldalon 15-ször ismételve a mozgást. Ezután ismételje meg a szemközti lábbal;

4. gyakorlat

Rugalmas szalaggal rögzítse a hüvelykujját a másikhoz, és mozogjon az ujjak kinyitása és bezárása, illetve összeadás és elrablás érdekében, erővel és rugalmasan. Ismételje meg a mozdulatokat naponta körülbelül 20-szor

Nézze meg ezeket és más bunion gyakorlatokat a következő videóban:

Hogyan kell ápolni a gyulladt buniont

A gyulladt bunion kezelésének legjobb módja a pihenés és a jégcsomagolás 5-10 percig, körülbelül napi 3-szor történő alkalmazása, a duzzanat, a bőrpír és a fájdalom csökkentése érdekében.

Súlyos fájdalom esetén konzultálni kell az ortopédussal, mivel szükség lehet gyógyszerek, például gyulladáscsökkentők, kenőcs vagy pirula használatára. Ezenkívül, ha nincs javulás, vagy ha gyulladásos epizódok vannak ismételten, az orvos jelezheti, hogy műtétet kell végrehajtani a bunion kijavítására. Tudja meg, mikor van rá szükség és hogyan hajtják végre a bunion műtétet.