5 tipp a fejfájás enyhítésére gyógyszer nélkül

Tartalom

• 1. Tegyen hideg vagy meleg borogatást
• 2. Igyon kávét
• 3. Fejmasszázs
• 4. Aludjon jól
• 5. Igyon teát
• Mikor kell orvoshoz menni

A fejfájás nagyon gyakori, de gyógyszeres úton enyhíthető olyan egyszerű intézkedésekkel, mint a hideg borogatás homlokra helyezése, különösen, ha a fejfájás oka például a stressz, a rossz étrend, a fáradtság vagy a szorongás.

A fejfájás legtöbbször csak ezen egyszerű intézkedésekkel múlik el, azonban ha állandó, nem javul az idő múlásával, vagy ha más tünetek kísérik, például láz, rossz közérzet, hányás és túlzott fáradtság, akkor fontos a orvosnak, hogy teszteket végezzenek a fájdalom okának azonosítására, és megkezdhető a megfelelő kezelés.

Néhány tipp a fejfájás enyhítésére gyógyszeres kezelés nélkül:

1. Tegyen hideg vagy meleg borogatást

A fejfájás okától függően hideg vagy forró borogatás alkalmazható a fájdalom enyhítésére. A tömörítést a fej fájdalomérzetére, például a nyakra vagy a homlokra kell tenni, például 10-20 percig.

A hideg borogatást általában akkor jelzik, ha a fejfájás jellemző a migrénre, vagyis amikor állandó és bizonyos esetekben más tünetek is kísérik. Így a hideg vízzel történő borogatás segít megszorítani a fejben lévő ereket és csökkenti a vér térfogatát, enyhítve a fájdalmat.

Másrészt meleg vízzel történő tömörítést jeleznek, ha a fejfájás feszültség, vagyis stressz váltja ki. Ebben az esetben a borogatás melegítésén kívül forró vízben is fürödhet, mivel ez segíti az erek kitágulását és a test ellazulását, pillanatnyi enyhülést hozva a fejfájástól.

Ezért fontos, hogy azonosítsuk a fejfájás okát, hogy megtudjuk, jobb-e hideg vagy meleg tömörítést végezni. Ismerje meg, hogyan lehet azonosítani a fejfájás típusait.

2. Igyon kávét

Egy csésze erős, cukormentes kávé szintén segít a fejfájás természetes leküzdésében, másnaposság esetén is hasznos. Fontos azonban ismerni a személy toleranciáját a koffein iránt, mivel bizonyos esetekben a kávéfogyasztás növelheti a fejfájást, olyan emberek esetében, akiknek már migrénük van, vagy nincs hatásuk.

Fontos az is, hogy sok folyadékot fogyasszunk a nap folyamán, mert a fejfájás a kiszáradás jele is lehet.

3. Fejmasszázs

A fejmasszázs remekül enyhíti a fejfájást, mivel mozgósítja a véráramlást, csökkenti a fájdalmat és segíti a pihenést. A masszázst ujjbeggyel kell elvégezni, a homlok, a nyak és a fej oldalának masszírozásával. Nézze meg a masszázst lépésről lépésre a fejfájás enyhítésére a következő videó megtekintésével:

4. Aludjon jól

A fejfájás gyakran jelzi, hogy a testnek pihenésre van szüksége, így a jó éjszakai alvás segíthet enyhíteni a fejfájást. Ehhez fontos tiszteletben tartani az alvás idejét, elkerülni a telefonálás vagy a tévézés a pihenés pillanatában, és sötét környezetet teremteni, így lehetséges az alvás serkentése és az utolsó szakasz elérése alvás, ami a pihenés nagyobb érzéséért felelős.

Nézzen meg más tippeket a jó éjszakai alváshoz.

5. Igyon teát

Ha a fejfájás nem szűnik meg az előző lépésekkel, ihat 1 csésze gyömbérteát, mivel fájdalomcsillapító és gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek segítenek enyhíteni a fejfájást. Csak tegyen 2 cm gyömbérgyökeret egy csésze vízbe, forralja 5 percig, szűrje le, hűtse le és igyon. Nézze meg a fejfájás egyéb otthoni gyógymódjait.

Mikor kell orvoshoz menni

Javasoljuk orvoshoz fordulni, ha a fejfájás az említett tippek betartása után nem javul vagy súlyosabb, ha 3 napnál tovább tart, vagy ha az embernek egyéb tünetei vannak, például orrfolyás, torokfájás, általános rossz közérzet, például hányinger vagy hányás.

Ezekben az esetekben az orvos vizsgálatokat rendelhet el a fejfájás okának azonosítására, és irányíthatja a megfelelő kezelést, amely szükség esetén fájdalomcsillapító, gyulladáscsökkentő vagy antibiotikus gyógyszerekkel végezhető.

Egyes ételek súlyosbíthatják a fejfájást is, ezért kerülni kell őket, mint a fogyasztásra kész ételek esetében, a felesleges adalékanyagok és a bors miatt. Másrészt mások segítenek enyhíteni, mint például a halak, a magvak és a diófélék esetében. Ha meg szeretné tudni, hogy mely ételek javítják vagy súlyosbítják a fejfájását, nézze meg a következő videót: