5 módszer, amellyel az új anyukák több időt tölthetnek el

Tartalom

• 1. Értsd meg, mit jelent valójában az "én idő".
• 2. Ne feledje, nem tehet meg mindent egyszerre.
• 3. Töltsön időt régi és új barátaival.
• 4. Az ingázás egy titkos fegyver.
• 5. Használja ki a szabadság idejét.
• Vélemény a következőhöz:

Tudsz a terhesség három trimeszteréről – nyilvánvalóan. És talán hallottad már, hogy az emberek a negyedik trimeszterre utalnak, vagyis a születést közvetlenül követő érzelmi hetekre. Most Lauren Smith Brody író segíti az új anyákat abban, hogy megbirkózzanak az ötödik trimeszterrel, amikor a szülési szabadság véget ér, és az óvodán, a pelenkákon és a rendetlen házon túli világ kerül a középpontba.

Új könyvében, találó címmel Az ötödik trimeszter, Brody megosztja a nem-BS-útmutatót, hogy segítsen az anyukáknak, különösen az újdonsült anyukáknak megbirkózni a való világ minden követelményével, miután a baba bekerül a képbe – például a pokol visszatérsz a munkába, gondoskodsz egy másik életről, és valahogy időt szakítasz magadra a napban?

Lehet, hogy azt hiszi, nincs olyan, hogy "én időm", ha anya lesz. De Brody mást kér. Valójában azt mondja, hogy ez az, ami segíthet abban, hogy jobb anya, partner és munkatárs legyél. Az egykori folyóirat -szerkesztő és kétgyermekes édesanya azt mondja, hogy nem lesz könnyű gondoskodni magáról (igen, valamint a babáról, a házastársról és a határidőkről). Nem fog úgy kinézni, mint az anyaság előtt. De megvalósítható, és ezt prioritásként kell kezelnie Most mielőtt a hosszú távú elégedetlenség beállítana.

Itt megosztunk néhány tippet Brody -tól, hogy a legtöbbet hozza ki értékes és fontos "én -időmből". (És ha már itt van, itt van az oka annak, hogy abba kell hagynia a munka és a magánélet egyensúlyával kapcsolatos stresszt.)

1. Értsd meg, mit jelent valójában az "én idő".

Tehát tudja, hogy az öngondoskodást kell előtérbe helyeznie, de mi ez pontosan és hogyan valósítja meg? Brody szerint egyszerű módja annak, hogy pontosan meghatározzuk, hogyan kell eltöltenie ezt az értékes időt, ha elgondolkodik azon, hogy mitől érezheti magát a legboldogabbnak és te. Ez jelenthet vásárlást a baba számára, ügyintézést, önkéntes munkát vagy akár szexet. Rajtad múlik, hogyan határozod meg az egyedül töltött időt. Csak szokja meg ezt a baba életének korai szakaszában.

Ha aggódik az „egyedül” szó miatt (HA! Az egyetlen alkalom, amikor az új anyukák egyedül maradnak, az az ötperces zuhanyozás esetleg legyen ideje) Brody azt mondja, hogy mindig legyen segítségünk, legyen szó apáról, napköziről vagy megbízható barátról. Nem tehet meg mindent egyszerre, ami a következő tipphez vezet.

2. Ne feledje, nem tehet meg mindent egyszerre.

Anya vagy egy újszülöttnek. Ember vagy, és túlterheltnek fogod érezni magad. Párhuzamosan azzal, hogy felkészülsz arra, hogy visszamenj dolgozni, ahol vannak határidők, főnökök és sok ember, akinek fogalma sincs arról, hogy min mész keresztül, és a stressz szinted átmehet a tetőn. (Ha egész nap sikeresen működsz, e -maileket küldesz, projekteket kutatsz, vacsorát főzöl, eteted a babát, és találsz időt/energiát a pároddal való szexre, akkor gratulálok, mert hivatalosan szupermama vagy.) rólad, mondja Brody, csak szünet.

Nem tudsz mindent egyszerre megtenni, vagy egyszerre mindennek lenni. Ez arról szól, hogy miről van szó tud tedd. Ez az a hely, ahol egy gondozó, más néven a másik fontos személy, anya, nővére, barátja vagy megbízható bébiszitter bejöhet, és felveheti a darabokat. Ne féljen további segítséget kérni a házastársától, mivel Brody szerint nem úgy kéri őket, mintha az asszisztense lenne. Azt kéred tőlük legyen a partnered ezen az őrült úton, és ez végső soron mindegyikőtöknek segít vigyázni magára.

3. Töltsön időt régi és új barátaival.

Miközben más anyukákat kutatott könyvéhez, Brody megállapította, hogy az egyik legjelentősebb tényező, amely segített a nőknek az anyasághoz való alkalmazkodásban, a kielégítő barátság. A jó barátok, különösen azok, akikkel kapcsolatba léphetsz, és amelyekkel kapcsolatba léphetsz, segítenek javítani az új anya mentális egészségét azáltal, hogy "növelik az önhatékonyság érzését, és megnyugtatják, hogy gyermekeik normálisan fejlődnek"-írja Brody. Az új kapcsolatok kialakítása, különösen más új anyukákkal, szintén előnyös. Ez nem az idő a szégyenlőségre. Keressen helyi újszülős vitacsoportokat a környéken – a gyermekorvosi rendelőben, a helyi bababoltban, a szülés utáni jógaórán, vagy akár egyszerűen keressen a Facebookon. Ha mindannyian tudtok egymáshoz viszonyulni, a kötődés valóban előnyös lehet számotokra, és új dolgokat tanulhat meg az anyasággal kapcsolatban. Ez akár a hálózatépítés és a karrier bővítésének módja is lehet a jövőben!

A régi barátságok fenntartása ugyanolyan fontos, ezért ne feledkezzen meg gyerekkori haverjáról és legjobb barátjáról, akik közel sem állnak készen a gyermekvállalásra. Ha van egy szabad ideje, például amikor a vonaton utazik a munkahelyére és onnan, forduljon hozzájuk, hogy erős legyen a kapcsolat. Még jobb, ha felhívja a bébiszittert, és ütemez egy lányos estét. (Itt többet megtudhat arról, hogy miért kell ragaszkodnia ehhez a BFF -hez.)

4. Az ingázás egy titkos fegyver.

Új anya vagy sem, elakad a forgalom mögött, vagy egy elakadt vonaton, amikor belép az irodába az legrosszabb. Ennyi produktívabb dolgot csinálhatott volna ezzel az idővel. De Brody azt mondja, hogy nézze meg a leállást más perspektívával-egy kis öngondoskodási időként, mert hé, mást nem tehet. Egész nap dolgoznak, és éjjel -nappal nevelnek, miközben minimális alváson próbálnak működni. Amíg a forgalomban vár, fogyasszon egy egészséges harapnivalót, hallgasson zenét, vagy kenjen be egy kellemes illatú kézkrémet – tegyen valamit, ami az öt érzékszervére irányítja a tökéletes módot, hogy rávegye idegrendszerét a lazításra. Használhatja a vonaton ülő állásidőt is, hogy utolérje barátait. És itt van egy bónusz azoknak a nőknek, akik szerencsések, hogy sétatávolságra élnek a célállomástól. Használja ezt a javára, és gyakoroljon egy kicsit. Az egyik kreatív anyuka, akit Brody kiemel a könyvben, arra kéri a bébiszittert, hogy vigye a kisbabáját az irodába, hogy a nap végén sétálhassanak haza a babakocsival. (Íme, miért előnyös az edzés a mentális egészségednek.)

5. Használja ki a szabadság idejét.

Ha van szabadságod, vedd ki.Lehet, hogy irreális egy bali utazást lefoglalni, de egy hosszabb délutánt egy gyógyfürdőben nem szabadna az. Hívd fel a védőnőt, és ne stresszelj. (Ez az oka annak, hogy a szabadidő jót tesz az egészségnek.)

Vélemény a következőhöz: