6 Bath Soaks, hogy segítsen elkapni néhány Zzz-t

Tartalom

• 6 kipróbálható recept
• 1. Rugalmas fürdőfürdő
• Hozzávalók
• Útvonal
• 2. Kamilla Heaven fürdő áztatás
• Hozzávalók
• Útvonal
• 3. Rózsaszín sziromfürdő-áztatás
• Hozzávalók
• Útvonal
• 4. Nyári kerti fürdőfürdő
• Hozzávalók
• Útvonal
• 5. Zab és levendula fürdőáztatás
• Hozzávalók
• Útvonal
• 6. Erdei virágfürdő-áztatás
• Hozzávalók
• Útvonal
• Áztassa magát aludni

A nyugtató meleg és nyugtató hozzávalók készen állnak arra, hogy gyorsan világítson.

Lehet, hogy nincs semmi kielégítőbb, mint egy hosszú, stresszes nap végén kádba süllyedni. Az aggodalmak elmosásának terápiás rituálisa, egyidejűleg egyedül pihentető idővel kombinálva, nyerő kombináció.

Még jobb, ha a fürdő az ágy előtti tökéletes gyógymód, ha küzd a sodródásért.

„A meleg víz ellazítja a testét és megemeli a hőmérsékletet. Amikor kijutsz, a hőmérséklet-csökkenés természetes hibernáló reakciót és álmosságot vált ki. ”- mondta Dr. Barbara Kubicka, a CIME / ICAM, MBCAM, a The Bath Project szerzője.

Néhány kutatás alátámaszthatja ezt az állítást: Az ausztráliai Texasi Egyetemen végzett egy kis tanulmány szerint a fürdés 1-2 órával az ágy előtt elősegíti a természetes cirkadián rendszert, és a résztvevők átlagosan 10 perccel elalszanak.

Ezen túlmenően a fürdő további előnyökkel jár. Felszabadítják az endorfinokat, amelyek egy hormon, amely növeli a boldogság érzéseit.

Egy dolog a forró fürdő, de adjon hozzá alvást kiváltó összetevőket egy fürdőszobai szentély létrehozásához, és máris jó úton vagy álomföldön.

A kutatások azt mutatják, hogy az egészséges felnőttek számára az optimális fürdőhőmérséklet 40–43 ° C (104–109 ° F). Ha terhes, idősebb felnőtt vagy egészségi állapota van, beszéljen orvosával, mielőtt meleg fürdőbe kerülne.

6 kipróbálható recept

1. Rugalmas fürdőfürdő

Az alábbi recept Annee de Mamiel, akupunktúrista, aromaterápiás és gyógyító holisztikus arckezelő által készített nyugtatásra és földelésre.

Hozzávalók

• Illatlan gyertyák
• füstölő kibír
• 1 csésze választott fürdősó
• muszlinszövet
• 1 csésze kolloid zab vagy jumbo hengerelt zab
• szál rozmaring

Útvonal

1. Hozza létre a hangulatot gyertyák begyújtásával (az illatlan nem zavarja más aromákat).
2. Könnyű, nem mérgező füstölő, amelyet választott, tűzbiztos füstölőben.
3. Futtassa a fürdőt biztonságos hőmérsékleten.
4. Adjuk hozzá a fürdősókat.
5. Tekerje be a zabot egy muszlinszövetbe, és kösse össze zsinórral és egy rozmaringgal. Helyezze a vízbe és forgassa körül, hogy tejes legyen.
6. Töltsön 20-30 percet a fürdőben.
7. Gyakorold egy szelíd légzési gyakorlatot.
8. Enyhén törülközővel történő szárítás után masszázsolajat kell felvinni a bőrre.

2. Kamilla Heaven fürdő áztatás

Lehet, hogy ismeri a kamillateát, de nem tudja, hogy ez a százszorszép csodákat csinálhat egy fürdőben. Ezenkívül a kamilla segítheti az emésztést, megnyugtathatja az elmét, elősegítheti az alvást és csökkentheti a szorongást.

A kamilla hűti és megnyugtatja a bőrt, és nagyon hasznos az irritált, fáradt szem megnyugtatására. Ezenkívül, ha egy csésze kávét iszik, amíg a fürdőben van, adag apigenint kap, amely kötődik a receptorokhoz, amelyek csökkentik a szorongást és elősegítik az alvást ”- mondja Pamela Spence gyógynövényes orvos.

"A legjobb az egészben, ha a kamilla sok vegyülete van jelen az aromában, ami kiváló jelölést jelent a fürdőben való felhasználáshoz" - teszi hozzá Spence.

Hozzávalók

• 3 kamillatea

Útvonal

1. Helyezzen két kamillateakat egy csésze forró vízbe, és hagyja 10 percig infundálni.
2. Futtassa a fürdőt biztonságos hőmérsékleten.
3. Öntsük a forró víz és a kamilla infúzióját a fürdővízbe.
4. Miután a kamillatea zsákok lehűltek, tegye a szemére.
5. A harmadik teazsák segítségével hozzon létre egy csésze kamillateát, amelyet kortyolgatni lehet a fürdőben.

3. Rózsaszín sziromfürdő-áztatás

Nyugtató, édes és látványos fürdőélmény érdekében kipróbálhatja ezt a répa juice, tej, méz és vanília szinte sivatagi jellegű kombinációját. "A vanília segíti az alvást, a fahéj csökkenti a vérnyomást" - mondja Kubicka.

Hozzávalók

• 1/2 csésze tej vagy tej alternatívája, mint a zabtej
• 2 evőkanál. édesem
• 1 csésze Epsom vagy tengeri só
• 1/2 csésze céklalé
• 1/2 teáskanál. természetes vanília kivonat
• 1 evőkanál. kókuszolaj
• maroknyi virágszirmok

Útvonal

1. Futtassa a fürdőt biztonságos hőmérsékleten.
2. Adjon hozzá a méz, só, répa juice, vanília kivonat és kókuszdió-olaj.
3. Dobja el a szirmok.
4. 25 percig pihenjen pihentető zenével.

4. Nyári kerti fürdőfürdő

Egy kis kamilla, menta, levendula és narancs illata olyan, mint egy kerti parti egy nyári délutánon. „A fürdő célja a test és az elme feszültségének csökkentése. A levendula egy pihentető aromája, amely segíthet csökkenteni a stresszt és az álmatlanságot ”- mondja Kubicka.

Hozzávalók

• 2 kamillatea
• 2 menta teazsák
• 1/2 csésze Epsom-só vagy tengeri só
• 1 narancs, szeletelt
• 2 csepp levendula illóolaj
• 1 teáskanál választott hordozóolaj
• mentalevél

Útvonal

1. Futtassa a fürdőt biztonságos hőmérsékleten.
2. Gyújtson meg egy választott pihentető illatú gyertyát.
3. Adjunk hozzá 1 teáskanálban hígított levendula illóolajat. vivőolaj. Legyen óvatos - ez a fürdő csúszósá válik.
4. Adjunk hozzá a teazsákot, a sót és a szeletelt narancsot.
5. Feküdjön 25 percig csendben.
6. Elmélkedik.

5. Zab és levendula fürdőáztatás

Annak érdekében, hogy egyszerû, de egyszerûen luxus legyen, a zab és a levendula kombinációja megmutatja a trükköt.

„A zab nagyszerű kiegészítés a fürdőhöz, így azonnal elkényezteti magát, és hagyja, hogy a bőr selymesen sima legyen. A zab segít csökkenteni a viszkető, irritált bőrt is, amely éjjel gyakran sokkal rosszabb érzetet jelent, és segít jobban aludni ”- mondja Spence.

Hozzávalók

• 1/2 csésze zab
• 5 csepp levendula illóolaj
• 2 teáskanál választott hordozóolaj
• tiszta zokni

Útvonal

1. Adjon hozzá 1/2 csésze zabot egy tiszta zoknihoz.
2. Csatlakoztassa a zoknit a csap körül, hagyva, hogy a zab lógjon a vízben.
3. Futtassa a fürdőt biztonságos hőmérsékleten.
4. Keverjen össze 5 csepp levendula illóolajat 2 teáskanálra. vivőolajat és adjunk hozzá a fürdőhöz.
5. Miután a fürdő megtelt, nyomja ki a zoknit, amíg a víz enyhén tejszerűvé nem válik.
6. Feküdjön vissza és pihenjen.

6. Erdei virágfürdő-áztatás

Niko Dafkos és Paul Firmin, a gyertya-, illatszer- és háztartási márkák alapítójának, az Earl of Eastnek az alkotója készítette a levendula virágillatát fás füskékkel, egy jól lekerekített illat és nyugtató élmény érdekében.

Hozzávalók

• 1/4 csésze Epsom só
• 1 evőkanál. halott tengeri só
• 2 teáskanál szódabikarbóna
• 1 csepp levendula és 1 csepp füstölt füstölő illóolajok
• 1 teáskanál választott hordozóolaj

Útvonal

1. Keverje össze a sókat és a szódabikarbamát egy kanállal egy nagy keverő edény segítségével.
2. Futtassa a fürdőt biztonságos hőmérsékleten.
3. Keverje össze az illóolajokat 1 teáskanálban. vivőolaj.
4. Adjuk hozzá a sókat és alaposan keverjük össze.
5. Öntsük a keveréket a fürdőbe.

Noha a kutatások arra utalnak, hogy vannak egészségügyi előnyei, az Élelmiszer- és Gyógyszerügynökség (FDA) nem figyeli és nem szabályozza az illóolajok tisztaságát vagy minőségét. Fontos, hogy az illóolajok használatának megkezdése előtt beszéljen egészségügyi szolgáltatójával. Feltétlenül vizsgálja meg a márka termékeinek minőségét. Az új illóolaj kipróbálása előtt mindig végezzen javítástesztet.

Áztassa magát aludni

Azoknak a trükkös időszakoknak, amikor az alvás nem könnyű, a nyálkát kiváltó áztatás ideális rituálé a wellness eszközkészletében. A nyugtató hővel együtt ezekkel a nyugtató összetevőkkel készen áll a világításra.

Miután elsajátította néhány receptet, szabadon stílusozhatja saját ételeit a kedvenc sói, olajjai és illatai kombinálásával. A sókat légmentesen zárt üvegtartályban is tárolhatja, hogy később felhasználhassa.

Készítse el saját fürdőszobáját, és áztassa!

Elizabeth Bennett egy brit újságíró, aki szépségről, egészségről és wellnessről szól. Munkája az ELLE, a Finomító 29, a Marie Claire és a Women’s Health című kiadványában jelent meg.