6 tipp a fogyáshoz a francia nők ellopásához

Tartalom

• Vélemény a következőhöz:

Sok amerikai nő látja, hogy egy francia nő minden reggel leül egy kávézóba croissant -jával és cappuccinójával, majd folytatja a napját, és hazajön egy óriási tányér steak krumplihoz. De ha ez így van, hogyan maradhatna ilyen vékony? Ennek francia dolognak kell lennie, mondjuk magunknak, jól tudva, hogy a francia nők biológiailag nem különböznek mi magunktól.

És akkor mi van van a titok, ami ilyen irigykedve laposan tartja hasukat? "Valójában ez egy háromirányú megközelítés, beleértve a stressz és az alvás kezelését, az étrendet és a testmozgást"-mondja Valerie Orsoni, párizsi bennszülött, a népszerű súlycsökkentő program, a LeBootCamp.com alapítója. Új könyvében, LeBootcamp diéta, kiemeli a tudományosan bevált módszereket, amelyekre sok francia nő esküszik a fogyás miatt. Megosztottuk vele a legfontosabb tippjeit az étkezéshez és az igazi párizsi élethez. (Ráadásul 3 étkezési szabály, amit a francia gyerekektől tanulhatsz.)

Ne gondolj annyira a fitneszre

"A francia nők nem úgy gondolnak a fitneszre, mint egy másik dobozban.Ez csak egy része az életüknek "-magyarázza Orsoni (aki egész idő alatt sétált, amíg a telefonon beszélgettünk-zseniális!). Ő ezeket az egyszerű testre szabott trükköket" 25. órás gyakorlatoknak "nevezi. míg más dolgokat csinálsz. Guggoljon, amikor ülés helyett bepisil (komolyan), minden alkalommal, amikor belép egy ajtón, húzza össze hasizmát, reggeli előtt végezzen 50 ugró jack -et, és e -mail küldése helyett sétáljon át beszélni valakivel. Az ehhez hasonló kis gyakorlatok zökkenőmentesen beillesztik a napot, és növelik a mozgást, így akár napi 400 kalóriát is égethet el, mondja. És nem feltétlenül kell plusz időt szánnia az edzőteremre. (További egyszerű fitnesz tippeket kaphat, amint a hírességek és edzőik felfedik: Egész életen át tartó egészséges szokások.)

Ügyeljen az adagokra

Az USA -ban az adagok majdnem kétszer akkoraak, mint Franciaországban, mondja Orsoni, aki megtanulta, hogy a nehéz út, amikor Amerikába költözött, és a szokatlanul nagy adagokból hízott. Használj egyszerű adagolási irányelveket, például egy pakli kártya méretű fehérjét és egy fele ekkora sajtot – majd halmozd a zöldségekre! A francia nők nem rendelkeznek tiltott ételekkel, de ragaszkodnak a finom adagok kis adagjaihoz.

Ügyeljen a glikémiás terhelésre

Amikor Orsoni elkezdte nézni a tipikus francia étrendet, észrevette, hogy a legnépszerűbb ételek természetesen alacsony glikémiás terheléssel rendelkeznek. A glikémiás terhelés (GL) azt méri, hogy az élelmiszer milyen hatással van a vércukorszintre – az alacsonyabb GL-vel rendelkezőkben magasabb a víz- és rosttartalom, ami elősegíti a fogyást. Egy tipikus alacsony GL-s nap egy francia nő számára kezdődhet egy hajdina palacsintával eperlekvárral vagy egy gyümölccsel és joghurttal, majd egy ebéd póréhagyma salátából, grillezett halból vagy húsból és egy nagyon kis adag sült krumpliból (igen, még mindig esznek). őket!), majd vacsorára hagymás omlett és mellé saláta, desszertként körte.

Ne hagyatkozzon a kiegészítőkre

Azok a gyönyörű szabadtéri piacok, amelyeket Franciaország fotóin látnak, nem csak bemutatók. Ezek a nemzet egészségügyi élelmiszerüzletei. "A francia nők nem hisznek abban, hogy extra kiegészítőket vagy gyorsjavító diétás tablettákat szednek. Tudják, hogy a varázslatos tabletta túl jó ahhoz, hogy igaz legyen" - mondja Orsoni. Ehelyett teljes értékű élelmiszerekből szerzik be a vitaminokat és ásványi anyagokat. (Csak ügyeljen a 6 súlygyarapodási csapdára, amelyeket elkerülhet a termelői piacon.)

Óra után kapcsolja ki

„Franciaországban, ha nincs irodában, akkor az igazán el kell menni az irodából " - mondja Orsoni. Ha megpróbál egyidejűleg zsonglőrködni a munkájával és a magánéletével, stresszhez vezet, ami növeli a kortizolszintjét, magyarázza. És a magas kortizolszint miatt a szervezet zsírt tárol a has körül. Ha kevesebbet törődik a munkával kapcsolatos dolgokkal a szabadsága alatt, a szervezete kevesebb zsírt fog fel.

Aludjon figyelemelterelés nélkül

Orsoni észrevette, hogy az amerikaiak sokkal jobban kapcsolódnak elektronikus eszközeikhez, mint a franciák. "Az amerikaiak általában lefeküdnek a mobiltelefonjukkal az éjjeli szekrényen, és ha az éjszaka közepén felébrednek, ellenőrizni fogják a telefonjukat. Ez zavart alvási szokásokhoz vezet, ami miatt nehezebb másnap aktív lenni, hiszen kevésbé kipihenten ébredsz fel. A francia nőknek ezzel szemben nem okoz gondot lefekvés előtt kikapcsolni a telefonjukat, vagy egy másik szobában tölteni." (Ez egyike a 8 titoknak, amelyet a nyugodt emberek ismernek.)

Vélemény a következőhöz: