6 tipp, hogy ne adja fel az edzőtermet

Tartalom

• 1. Legyen tudatában
• 2. Célok kitűzése
• 3. Tedd szórakoztatóbbá az edzőtermet
• 4. Írja le az összes eredményt
• 5. Edzés a barátokkal
• 6. Ne feledje az előnyöket

Az edzőterem első napjaiban normális, hogy elegendő animáció és elkötelezettség van az aktivitás megőrzéséhez és a célok eléréséhez, azonban idővel gyakran előfordul, hogy sokan végül elkedvetlenednek, mert az eredmények megjelenéséhez idő kell. Szükséges azonban szem előtt tartani, hogy az eredmények nem azonnaliek, és hogy az elért eredmények fenntartása érdekében folytatni kell a fizikai aktivitást és a megfelelő és egészséges étrendet.

Az edzőteremben való részvétel jó módja a fogyásnak, a lokalizált zsírégetésnek és a has elvesztésének, valamint a kikapcsolódás és a közérzet elősegítésének módja, különösen akkor, ha edzőterembe jár vagy rendszeresen gyakorolja a fizikai tevékenységeket.

Nézzen meg néhány tippet, hogy ösztönözze és izgatottan menjen az edzőterembe:

1. Legyen tudatában

Fontos tisztában lenni azzal, hogy az eredmények nem egyik napról a másikra jelennek meg, és hogy olyan tényezők kombinációja miatt következnek be, mint például a testmozgás rendszeres gyakorlása, lehetőleg olyan szakember kíséretében, aki a legjobb gyakorlatokat jelzi és a célkitűzésnek megfelelően, és kiegyensúlyozott. táplálás.

Hiába járunk edzőterembe, naponta három órán át sokat izzadunk és gondolkodunk, hogy meglesznek az eredmények, éppen ellenkezőleg, az útmutatás nélküli fizikai gyakorlatok sérülést okozhatnak, elvihetnek az edzőteremből. hetekig, ami azt jelentheti, hogy "térj vissza az első helyre".

Az is ideális, ha tisztában vagyunk azzal, hogy még akkor is, ha már elértük a kívánt súlyt, a testmozgás és a helyes étrend továbbra is fennáll annak érdekében, hogy az eredmények tartósak lehessenek, és hogy javuljon a fizikai kondíció és az életminőség.

2. Célok kitűzése

A célok kitűzése során koncentráltabb maradhat, így a célok könnyebben és áldozatok nélkül érhetők el, amellett, hogy rendszeresebbek az edzőterembe járás kapcsán. Ideális esetben az egyszerűbb és könnyebben elérhető célokat kezdetben meghatározzák, és az idő múlásával olyan célokat tűznek ki, amelyeket nehezebben lehet elérni, mivel így elkerülhető a frusztráció és nagyobb gyakoriságot biztosíthatnak az edzések.

Például, ha a cél az, hogy 5 kg-ot fogyjon, akkor tűzzen ki egy célt, hogy egy hónap alatt 1-2 kg-ot fogyjon, és ne egyszerre 5 kg-ot, mivel ezt könnyebb és reálisabb cél elérni, amely erőt és ösztönzést ad a folytatáshoz. veszítse el a fennmaradó súlyt a cél eléréséig.

Az első cél elérése után létrehozhat egy másikat, hogy a fizikai tevékenység gyakorlása rutinná váljon. Fontos, hogy a táplálkozási szakemberrel és a testnevelési szakemberrel közöljük a célokat, hogy az étrend és az edzés típusa a kitűzött célnak megfelelően megjelenhessen.

3. Tedd szórakoztatóbbá az edzőtermet

Az egyik oka annak, hogy kiléphet az edzőteremből, az a tény, hogy mindig ugyanazt a típusú edzést végzi, ami gyakran okozhatja, hogy az edzőteremben végzett fizikai tevékenység valamilyen monoton dologhoz kapcsolódjon. Ezért fontos az elvégzett gyakorlatok variálása, mert amellett, hogy kevésbé gyakorolja a gyakorlatot, segít a különböző izmok megterhelésében.

Ezenkívül érdekes lehet a csoportos órák előnyben részesítése, mivel az órák során kapcsolatba lehet lépni más emberekkel, ami szintén hozzájárul a motiváció növeléséhez.

Egy másik lehetőség az edzőterembe járás szórakoztatóbbá tételéhez az edzés során a legjobban tetsző dalok meghallgatása, mivel ez a testet pozitívan reagálja a gyakorlatra, és a zene ritmusára is lehet mozogni és mozogni, ugyanakkor hallgatni, elősegíteni az öröm és a jólét érzését.

4. Írja le az összes eredményt

Az edzőterembe járás óta elért összes eredmény leírása nagyszerű tipp a motiváció megszerzéséhez és az edzés folytatásához anélkül, hogy feladná magát, mivel ez bizonyítja, hogy a gyakorlatok és az edzés segítenek a célok elérésében, és ha előrelépés történik .

Így rendszeresen írhat mobiltelefonra vagy papírra az idővel elért eredményekről, legyen szó fogyásról vagy súlygyarapodásról, a hasi ismétlések számának alakulásáról vagy a futás távolságának növekedéséről, és hagyja láthatóan ezeket a jegyzeteket, mert motivált maradhat. Ezen felül, ha esztétikus a cél, akkor egy hét edzés után fényképeket is készíthet, és összehasonlíthatja az eredményeket.

5. Edzés a barátokkal

A barátok, szomszédok vagy munkatársak ugyanazon edzőterembe történő meghívása hozzájárul a fizikai aktivitás iránti elkötelezettség fenntartásához, amellett, hogy szórakoztatóbbá és élvezetesebbé teszi az edzéseket, úgy néz ki, mintha az idő gyorsabban telne.

Ezenkívül, ha ismerősökkel edzünk, könnyebb hajlandóságot tanúsítani, mivel az egyik végül motiválja a másikat a cél elérésére.

6. Ne feledje az előnyöket

Az edzőteremből való lemondás egyik módja az, ha azt gondolja, hogy az edzőterem jót tesz az egészségének, és a fogyás csak az egyik előny. A belek javulnak, a bőr tisztább, a tüdő fokozza az agy oxigénellátását, javítja a koncentrációt és a memóriát, a szív erősödik, a csontok számára előnyös az izomerősítés, és a hajlam nő. Nézze meg, milyen előnyei vannak a fizikai tevékenységnek.