7 egészségmítosz, lerombolva

Tartalom

• 1. Az ujjak megrepedése ízületi gyulladást okoz
• 2. Nedves hajjal kimenni rosszul leszel
• 3. A piszkos WC-ülések továbbíthatják az STD-ket
• 4. Rossz, ha kevesebb, mint 8 pohár vizet iszik naponta
• 5. Az izzadásgátlók és dezodorok rákot okozhatnak
• 6. Minden zsír rossz
• 7. Bármilyen mennyiségű alkoholfogyasztás elnémítja

Elég kihívást jelent, ha megpróbálsz helyesen táplálkozni és tartani magad fittnek, mindezt úgy, hogy közben felül maradsz a munkahelyi és otthoni felelősségeden.

Majd rákattintasz egy egészségügyi cikkre, amelyet éppen az a srác osztott meg, akivel egyszer találkoztál a barátod halloweeni buliján, és bumm, még egy aggodalomra okot adó dolog.

Szerencsére ez nem tartozik e cikkek közé. Oszlassunk el hét rendkívül elterjedt (de teljesen hamis) egészségmítoszt, amelyeknek egész életében hittek.

1. Az ujjak megrepedése ízületi gyulladást okoz

Az biztos, hogy az ujjainak feltörése semmilyen módon nem barátkozhat egy csendes könyvtárban. De ez a szokás önmagában nem fog ízületi gyulladást okozni - legalábbis a klinikai vizsgálatok szerint, egy és újabb utat is beleértve, kifejezetten ennek a mítosznak a kezelésére összpontosítva.

Az ízületi gyulladás akkor alakul ki, amikor az ízületben lévő porc lebomlik, és lehetővé teszi a csontok összedörzsölését. Ízületeit egy szinoviális membrán veszi körül, amely szinoviális folyadékot tartalmaz, amely keni őket és megakadályozza az összemosódást.

Amikor feltöri a csülköt, széthúzza az ízületeit. Ez a szakasz légbuborék kialakulását idézi elő a folyadékban, amely végül felpattan, létrehozva ezt az ismerős hangot.

A csülök feltörése azonban nem feltétlenül jó neked.

Noha nincs bizonyított kapcsolat a szokás és az ízületi gyulladás között, a tartós repedések megkophatják az ízületi hártyát, és megkönnyítik az ízületek repedését. Ez a kéz duzzadásához is vezethet, és gyengítheti a tapadást.

2. Nedves hajjal kimenni rosszul leszel

Ez a mítosz veszélyesen logikus. Csak tisztára súrolta magát, és megkapta a fejét a hideg, nedves haj - soha nem volt még jobban kitéve a kint a levegőben körülrepülő baktériumoknak és vírusoknak.

Kiderült azonban, hogy ha elhagyja a házat közvetlenül zuhanyozás után, akkor nem lesz rosszul ... hacsak már nem beteg, vagyis.

2005-ben a kutatók tesztelték azt a hipotézist, miszerint testének lehűlése növeli annak esélyét, hogy megfertőződjön a nátha vírusával, más néven akut vírusos nasopharyngitis.

Eredményeik szerint kiderült, hogy nem. De a tünetek megjelenését okozhatja, ha a vírus már a testében van.

Tehát, ha attól tart, hogy beteg lehet, de holnap nagyon fontos találkozója lesz, érdemes hajszárítóval szárítania, mielőtt elhagyja a házat.

3. A piszkos WC-ülések továbbíthatják az STD-ket

Lehet, hogy az ápolatlan benzinkút-fürdőszobák a legrosszabb rémálmaid helyét jelentik, de nagyon valószínűtlen (bár nem lehetetlen), hogy nemi úton terjedő betegséget (STD) okoznak neked.

Az STD-ket vírusok, baktériumok vagy paraziták okozhatják. Csak a parazita STD-k, mint például a rákok (szeméremtetvek) vagy a trichomoniasis, képesek valódi eséllyel terjedni egy piszkos WC-ülésen ülve. És akkor is rendkívül alacsony a valószínűsége.

A nemi szervének területének érintkeznie kell a WC-üléssel, amíg a parazita még rajta van, és él - és a WC-ülések nem nyújtanak ideális élethelyzetet a paraziták számára.

Gyakoroljon egy kis józan észt: Használjon WC-üléshuzatot, és ne késlekedjen.

4. Rossz, ha kevesebb, mint 8 pohár vizet iszik naponta

A kitalált bölcsességnek ez a sora már túl régóta puffasztja a tökéletesen hidratált emberek hasát. Testünk figyelemre méltóan hatékony gép, amikor tudatni kell velünk, ha valami nincs rendben. Sok olyan étel, amelyet rendszeresen fogyasztunk, már tartalmaz vizet.

Szerint az egészséges ember két egyszerű dolog segítségével tudja kielégíteni a napi vízigényét: szomjazáskor inni és étkezés közben inni.

5. Az izzadásgátlók és dezodorok rákot okozhatnak

Régóta állítják, hogy az izzadásgátlók és dezodorok káros, rákot okozó anyagokat tartalmaznak, például parabéneket és alumíniumot, amelyeket használatakor a bőr felszívhat. De a kutatás ezt egyszerűen nem támasztja alá.

Azt állítja, hogy nincs ismert bizonyíték arra, hogy ezek a vegyi anyagok rákot okozhatnak, és hasonlóan eloszlatta azt a gondolatot, hogy a parabének befolyásolhatják az ösztrogén szintjét, és ezáltal rákhoz vezethetnek.

6. Minden zsír rossz

Menjen a szupermarketbe, és számolja meg, hány terméket lát „alacsony zsírtartalmú” vagy „zsírmentes” felirattal. Esélyes, hogy elveszíti a számát. De bár egy olyan világban élünk, amely lenéz minden olyan élelmiszert, amely akár nyomokban is tartalmaz zsírot, az igazság az: A testednek zsírra van szüksége.

A testben található zsírraktárakat energiára, párnázásra, melegségre és egyéb dolgokra használják fel, sőt, bizonyos étrendi zsírok még szükségesek is ahhoz, hogy a szervezet felszívódjon bizonyos zsírban oldódó vitaminokat.

Az egyszeresen telítetlen zsírok, amelyek megtalálhatók a diófélékben és a növényi olajokban, hozzájárulhatnak a vér koleszterinszintjének javításához és a szívbetegségek kockázatának csökkentéséhez. A többszörösen telítetlen zsírok, mint az omega-3 zsírsavak, szintén támogatják a szív egészségét, és megtalálhatók olyan halakban, mint a lazac és a pisztráng.

Egy 8 éves tanulmány, amely 2001-ben fejeződött be és közel 50 000 nő vett részt, megállapította, hogy az alacsony zsírtartalmú étrendet követők nem tapasztaltak jelentős változást a szívbetegség, az emlőrák vagy a vastagbélrák kockázatában.

Egy 2007-es tanulmány kimutatta, hogy azoknak a nőknek, akik alacsony zsírtartalmú étrendet fogyasztottak, nagyobb valószínűséggel voltak meddőségi problémák, és hogy több magas zsírtartalmú tejtermék fogyasztása valójában kevésbé valószínű, hogy anovulációs meddőséget (ovuláció hiányát) tapasztalnak.

Ez nem azt jelenti, hogy feltétlenül magas zsírtartalmú étrendet kell követnie, de azt, hogy érzékenyebbnek kell lenned. Az első tanulmány mögött álló kutatók szerint a zsír típusa, nem pedig a százalékos arány az üzletkötő. Kerülje a transz-zsírokat és korlátozza a telített zsírokat, ne az összes zsírt.

7. Bármilyen mennyiségű alkoholfogyasztás elnémítja

Az alkohol, ha azt visszaélik, ronthatja megítélését és súlyosan befolyásolhatja egészségét.

Ezért korlátozza a bevitelt a férfiaknál csak napi két italra, a nőkre pedig egy italra. Az alkohol azonban nem árt az agynak, legalábbis néhány kutatás szerint.

Egy 2015-ben kiderült, hogy kis vagy közepes mennyiségű ital fogyasztása nem változtatja meg a kognitív képességet, a munkamemóriát vagy a motoros képességeket fiatal felnőtteknél.

A középkorú felnőttek körében pedig régebbi kutatások kimutatták, hogy a több ivás valójában javított néhány kognitív funkciót, beleértve a szókincset és a felhalmozott információkat (bár elgondolkodtak azon, hogy a társadalmi tényezők is szerepet játszanak-e).

Az elvitel úgy tűnik, hogy mindaddig, amíg nem élsz vissza az alkohollal, nem valószínű, hogy nagy kárt okozna az agyadban.