7 módszer, amellyel a testmozgás jobbá tesz az ágyban

Tartalom

• Pumpálja a vért
• Minden izom feszesebbé válik
• A hormonszintek szabályozzák
• Ön felszabadítja a feromonokat
• Szuper szexinek fogod érezni magad
• A srácod kiszáll
• Vélemény a következőhöz:

A vaspumpálás vagy a futás előnyei sokrétűek – jót tesz a derékbőségnek, a szívnek és még az elmének is. De itt van egy másik bennie, amely az utóégetéssel jár: A fitt formálás szintén létfontosságú az élénk szexuális élethez. "Az alakban tartás nyilvánvalóan nagyobb kitartást jelent az ágyban, valamint nagyobb rugalmasságot és erőt, hogy őrült, szórakoztató pozíciókba kerüljön" - mondja Kat Van Kirk, Ph.D, házasság-, család- és szexterapeuta és a könyv szerzője. A házas szex megoldás: Reális útmutató a szexuális élet megmentéséhez. De a szexi előnyök még nem értek véget. Olvasson tovább, és fedezzen fel hat további módot arra, hogy edzőtermi patkányként dinamóvá váljon a zsákban. (És találjon meg 8 meglepő dolgot, amelyek befolyásolják a szexuális életét.)

Pumpálja a vért

Corbis képek

A testmozgás egyik előnye a megnövekedett véráramlás a test minden területén, beleértve a lábakat is. "A nő nemi szervének megnövekedett véráramlása fokozza a hüvelyfalak, a szeméremajkak és a csikló érszűkületét-duzzanatot-, ami növeli az érzékenységet és intenzívebb orgazmust eredményezhet"-mondja Van Kirk. A srácod számára a megnövekedett véráramlás hosszabb, erősebb erekciót jelenthet (és ez neked is woo-hoo!).

Minden izom feszesebbé válik

Corbis képek

Beleértve a pubococcygeus izom (vagy PC izom). "A feszesebb PC -izmok segítenek növelni az orgazmushoz kapcsolódó medencefenék -összehúzódást" - mondja Van Kirk, aki azt tanácsolja, hogy amikor legközelebb ropogtat, próbáljon meg néhány Kegel -t egyszerre bedobni. Egy másik gyakorlat, amely segíthet megfeszíteni a hüvelyizmait: Hidak. Feküdj a hátadra, karjaidat az oldaladon és térdeket hajlítva. Emelje fel teljesen a fenekét a padlóról, szorítsa össze a PC izmait és a fenékizmait, amennyire csak tudja. Engedje el és ismételje meg a 15 sorozatot (és próbálja ki a Better Sex Workout edzést, ha legközelebb edzőteremben lesz.)

A hormonszintek szabályozzák

Corbis képek

"Minél több zsírt viszünk fel a testünkben, annál több ösztrogént termelünk, és a magasabb ösztrogénszintet összefüggésbe hozták a nők és férfiak alacsonyabb izgalmával" - mondja Van Kirk. Ráadásul, ha a stresszhormon, a kortizol magas, a szervezet hajlamos több zsírt termelni, ami viszont több ösztrogént termel a szervezetben. Az edzőterembe való visszalépéssel normalizálja hormonszintjét. A National Cancer Institute tanulmánya kimutatta, hogy heti 300 perc (napi 30-45 perc) kardiovaszkuláris edzés csökkenti az ösztrogénszintet. A hormonok kiegyensúlyozásának másik előnye: rendszeres menstruációs ciklus. (A menstruációs ciklusod fázisai – magyarázattal!)

Ön felszabadítja a feromonokat

Corbis képek

Az általunk kibocsátott szexferomonok-vegyszerek, amelyek segítenek az ellenkező neműek vonzásában-mindig jelen vannak, de az edzés közbeni izzadás elősegíti az illat növelését. "Ez az oka annak, hogy az edzőterem olyan nagyszerű hely lehet a partnerekkel való találkozásra, vagy miért lehet olyan forró az edzés utáni szex"-mondja Van Kirk. Mielőtt megérkezik a zuhanyzóhoz, és elmossa a feromonokat, menjen haza egy tekercsre a szénában-mindaz, amitől az izzadás valójában bekapcsolhatja a srácot.

Szuper szexinek fogod érezni magad

Corbis képek

Kutatások kimutatták, hogy azok az emberek, akik rendszeresen edzenek, jobban érzik magukat. "Ha jól érzi magát, hajlamosabb lesz nyitottabbá válni saját testének felfedezésére, ami fokozott orgazmushoz és még mélyebb kötődéshez vezet közte és partnere között" - mondja Van Kirk. (Tudja meg, hogyan építhet bizalmat csodálatos orgazmushoz.)

A srácod kiszáll

Corbis képek

Találkozz a pasiddal az edzőteremben; egy edzés szexuálisan is hasznára válik. "A férfiaknál a plusz kilók okozta magasabb ösztrogénszint a férfiak számára is izgalomgyilkos lehet" - mondja Van Kirk. "Az ösztrogén valójában a pénisz összehúzódását okozhatja." A Harvard School of Public Health kiadott egy tanulmányt, amely szerint a napi 20-30 perces erőteljes testmozgás csökkenti annak esélyét, hogy merevedési zavarban szenvedjen. Tehát vegye rá a srácot, hogy dolgozzon ki a zsugorodás ellen; ha ez nem ok arra, hogy a fickó vasat pumpáljon, nem tudjuk, mi az. (Próbálja ki a tökéletes teljes test edzést pároknak.)

Vélemény a következőhöz: