Az étvágyat csökkentő ételek

Tartalom

• Az étvágyat gátló ételek

Egyes étvágycsökkentő ételek fogyókúrás étrendben is alkalmazhatók, mivel csökkentik az éhség okozta szorongást, mert nagyobb jóllakottság érzetet keltenek, vagy hosszabb ideig tarthatják az ételt a gyomorban.

Ily módon a zselatin jó példa az ételekre, amelyek segítenek szabályozni az étvágyat, mivel hidratálja és kitölti a gyomrot, így az éhség gyorsabban megy.

Ezenkívül minden olyan vitamin, amely sok vitamint és antioxidánst tartalmaz, csökkenti az étvágyat, nem azonnal, hanem a nap folyamán, és ez azért van, mert nagyon gazdag tápanyagokban vannak, amelyek elengedhetetlenek a test megfelelő működéséhez, és rendszeres táplálékkiegészítőknek kell lenniük. diéta.

Az étvágyat gátló ételek

Néhány étel, amely segíti az étvágy kontrollálását és a fogyást:

Tojás - A reggelit fehérjében gazdag ételekkel, például lágy tojással egészítheti ki, mivel ez segít csökkenteni az étvágyat a nap folyamán.

Bab - A bab rendszeres fogyasztása, különösen az emésztőrendszerhez kötődő hormont, a kolecisztokinint stimuláló fehérbab, természetesen csökkentheti az étvágyat.

Saláta - A vitaminok hozzáadása mellett növeli az étrend rost- és vízmennyiségét is, ami azt jelenti, hogy a gyomor mindig részlegesen tele van, és hosszabb ideig jóllakottság érzetét kelti.

Zöld tea - Ezt a teát egész nap kell inni, mivel a zöld tea fokozza a zsírégetést a katechinek és az antioxidánsok jelenléte miatt.

Várjon- Az étvágy csökkentése érdekében 20 perccel ebéd és vacsora előtt ehet egy körtét, mivel a víz és a sok rost mellett a körte fokozatosan hozza a vércukorszintet, csökkentve az étvágyat az étkezés során.

Alsó láb - Ez az összetevő elősegíti a vér glikémiás indexének szabályozását, ezáltal csökkenti az éhségválságokat, ezért a mindennapokhoz adhat egy teáskanál fahéjat tejben, pirítósban vagy teában.

pirospaprika - A malaqueta néven ismert pirospaprika tartalmaz egy kapszaicin nevű anyagot, amely elnyomja az étvágyat, azonban mértékkel kell használni, mivel agresszív lehet a gyomor, a belek és az aranyérrel küzdő emberek számára.

A napokban az étvágyat csökkentő ételek másik jó példája a vörös gyümölcs, például a cseresznye, az eper vagy a málna, mert gazdag antocianinokban találhatók, amelyek antioxidánsok, amelyek megakadályozzák a sejtek gyulladását. Ezért naponta 3-szor 80g adag vörös gyümölcsöt kell megenni.

Az ételek mellett többet megtudhat arról, hogy mit kell tennie az étvágy csökkentése érdekében.

Azt is megtudhatja, hogy milyen étrend-kiegészítőket szedhet étvágyának csökkentésére a következő videó megtekintésével: