Szabályozó élelmiszerek: mik azok és mire szolgálnak

Tartalom

• A szabályozó élelmiszerek listája
• Mire szolgálnak a szabályozó élelmiszerek

A szabályozó élelmiszerek felelősek a test működésének szabályozásáért, mivel vitaminokban, ásványi anyagokban, rostokban és vízben gazdagok, például az immunrendszerre hatnak és megkönnyítik az emésztést.

A szabályozó élelmiszerek elsősorban gyümölcsök, zöldségek és hüvelyesek, például sárgarépa, narancs, banán és káposzta, és fontos, hogy bekerüljenek a napi étrendbe.

A szabályozó élelmiszerek listája

A szabályozó élelmiszerek növényi eredetűek, főleg gyümölcsök és zöldségek, amelyek közül a legfontosabbak:

• Sárgarépa;
• Paradicsom;
• Cékla;
• Brokkoli;
• Cukkini;
• Kaliforniai paprika;
• Chayote;
• Saláta;
• Fejes káposzta;
• Spenót;
• Eper;
• Narancs és mandarin;
• Ananász;
• Banán;
• Avokádó;
• Szőlő;
• Szilva;
• Khaki.

Az ételek szabályozása mellett fontos, hogy a szervezet megfelelő működése érdekében olyan ételeket fogyasszanak, amelyek energiát szolgáltatnak, és amelyek segítik a testszövetek felépítését, amelyeket energetikai és konstruktív élelmiszereknek minősítenek. Ismerje a fő energetikai ételeket és az ételkészítőket.

Mire szolgálnak a szabályozó élelmiszerek

Mivel ezek a vitaminok, ásványi anyagok, víz és rostok fontos forrásai, a szabályozó ételek képesek a test és a bőr hidratáltságát fenntartani, szabályozni a belek működését, leküzdeni a székrekedést és a hasmenést, valamint a haj tápláltságát és fényességét megőrzés nélkül esés nélkül .Ezenkívül a szabályozó ételek képesek a körmök gombamentes tartására, jó növekedéssel és erősséggel.

A szabályozó élelmiszerek elősegítik a szem egészségét is, lehetővé téve az ember számára, hogy éjszaka és gyenge fényben is lásson. Ezenkívül a víz és más tápanyagok megfelelően eloszthatók a testben, így az izmok elegendő tápanyagot kapnak ahhoz, hogy fenntartsák az illetőt és lehetővé tegyék a fizikai aktivitást. , például futás vagy gyaloglás.

Ezenkívül a szabályozó élelmiszerekben található vitaminok és ásványi anyagok miatt a gyermekek normálisan nőnek és fejlődnek, és egészséges reproduktív szerveikkel, a hormonális termelés problémái nélkül elérhetik a felnőtt kort.