Aloe Vera fogyáshoz: előnyei és mellékhatásai

Tartalom

• Lehetséges előnyök
• Fokozhatja az anyagcserét
• Támogathatja a vércukorszint ellenőrzését
• Mellékhatások
• Hogyan kell használni
• Alsó vonal

Az aloe vera egy nedvdús növény, amely gyógyhatásairól jól ismert.

Noha a leggyakrabban lokálisan alkalmazzák az égési sérülések gyógyítására és a bőr egészségének előmozdítására, számos egyéb állapot kezelésére is felhasználták (1).

Az utóbbi években ez még a fogyás felé irányuló gyümölcslevek, gyógynövény-kiegészítők és étrendi italok kulcsfontosságú összetevőjévé vált.

Ez a cikk áttekinti az aloe vera előnyeit és mellékhatásait a fogyás szempontjából, valamint azt, hogyan kell használni.

Lehetséges előnyök

Az aloe vera kétféle módon segítheti elő a fogyást.

Fokozhatja az anyagcserét

Egyes kutatások azt mutatják, hogy az aloe vera fokozhatja az anyagcserét, növelve a nap folyamán elégetett kalóriák számát a fogyás elősegítése érdekében.

Egy 90 napos vizsgálatban a szárított aloe vera gélt nagy zsírtartalmú patkányoknak adva csökkentette a testzsír felhalmozódását azáltal, hogy megnöveli az elégetett kalóriák számát (2).

Más állatkísérletek kimutatták, hogy az aloe vera befolyásolhatja a zsír és cukor anyagcserét a testben, miközben megakadályozza a hasi zsír felhalmozódását (3).

Ennek ellenére további vizsgálatokra van szükség annak meghatározásához, hogy az aloe vera hasonló egészségügyi előnyöket kínál-e az emberekben.

Támogathatja a vércukorszint ellenőrzését

Az aloe vera javíthatja a vércukorszint-szabályozást, ami hozzájárulhat a fogyás fokozásához.

Az egyik vizsgálatban a napi kétszer 300–500 mg aloe verat tartalmazó kapszulák szignifikánsan csökkentették a vércukorszintjét 72 prediabetikus betegnél (4).

Egy másik, 136 embernél végzett tanulmány megállapította, hogy az aloe vera gél komplex 8 hetes szedése csökkentette a testtömegét és a zsírt, valamint javította a test képességét az inzulin - a vércukorszint szabályozásában részt vevő hormon - felhasználására (5).

A vércukorszint jobb szabályozása megakadályozhatja a vércukorszint tüneteit és összeomlását, ami megakadályozhatja a tüneteket, mint például az éhség és a vágy fokozódása (6).

Az aloe vera hozzájárulhat a fogyáshoz azáltal, hogy fellendíti az anyagcserét, és támogatja a jobb vércukorszint-szabályozást.

Mellékhatások

Az aloe vera-bevitel számos káros egészségügyi hatással jár.

A leggyakoribb mellékhatások közé tartoznak az emésztőrendszeri problémák, például a hasmenés és a gyomorgörcsök (7).

Noha az aloe vera hashajtó szerepet tölthet be a szabályosság előmozdításában, a túlzott használat fokozhatja a káros hatások, például a kiszáradás és az elektrolit egyensúlyhiány kockázatát (8, 9).

Fontos megjegyezni, hogy bár hashajtó hatásai csökkenthetik a vízvisszatartást, az ebből adódó vízvesztés csak átmeneti, és nem fenntartható fogyási stratégia.

Mi több, mivel ez a nedvdúsító anyag csökkentheti bizonyos gyógyszerek felszívódását, fontos, hogy használat előtt konzultáljon egészségügyi szakemberrel, ha valamilyen alapvető egészségügyi állapota van, vagy valamilyen gyógyszert szed (7).

Aggodalomra ad okot az aloin, egy nem-elszíneződött teljes levél aloe kivonatban található vegyület rákkeltő hatásai (7).

A legtöbb aloint azonban a feldolgozás során eltávolítják, tehát nem világos, hogy az aloe vera kereskedelemben kapható termékek is ártalmasak lehetnek-e.

Fontos továbbá, hogy elkerüljük az aloe vera bőrgélek és termékek evését, mivel ezek tartalmazhatnak olyan összetevőket és adalékanyagokat, amelyeket nem szabad lenyelni.

Végül az aloe vera latexet, az aloe vera növény leveleiben található anyagot tartalmazó termékeket az Élelmiszer- és Gyógyszerügynökség (FDA) biztonsági tilalmak miatt betiltotta (10).

Az aloe vera bevitel számos mellékhatást okozhat, és csökkentheti bizonyos gyógyszerek felszívódását. A feldolgozatlan és finomítatlan kivonatok tartalmazhatnak aloint is, amely karcinogén vegyület.

Hogyan kell használni

Az aloe vera levelek három fő részből állnak - a bőrből, a latexből és a gélből.

A gél biztonságos fogyasztása és elkészíthető úgy, hogy a levél felét felvágja, és kanállal vagy késsel felhasználja a gél kihúzását.

Ügyeljen arra, hogy alaposan mossa le a gélt, hogy eltávolítsa a szennyeződéseket és a latexmaradványokat, amelyek keserű ízt adhatnak a gélnek.

Próbálja meg hozzáadni a gélt turmixokhoz, turmixokhoz, salátafélékhez és levesekhez, hogy megerősítse kedvenc receptjeinek egészségügyi előnyeit.

Az aloe levél bőrét enni is teheti salátákhoz és sült krumplihoz.

A szeletelés és a bőrmosás után dönthet úgy is, hogy 10–30 percig áztatja a leveleket, mielőtt hozzáadja őket a receptjeihez, hogy megkönnyítsék őket.

Az aloe vera növény gélje és levelei különféle receptekben fogyaszthatók, beleértve smoothieket, leveket, szalákat, salátákat és sült krumplit. Mindig ügyeljen arra, hogy távolítsa el a latex réteget.

Alsó vonal

Az aloe vera gyakran megtalálható súlycsökkentő termékekben, beleértve gyógynövény-kiegészítőket, gyümölcsleveket és diétás italokat.

Elősegítheti a súlycsökkenést azáltal, hogy fellendíti az anyagcserét és javítja a vércukorszintjét.

Ennek azonban számos káros hatás is társulhat, ezért mérsékelten kell használni az egészséges táplálkozás részeként.

Ha úgy dönt, hogy kipróbál az aloe vera termékeket, feltétlenül vásárolja meg őket jó hírű beszállítóktól.