Gyermeki szorongás: a jelek és az ellenőrzés

Tartalom

• A szorongás fő tünetei
• Hogyan segíthet a gyermeknek a szorongás kezelésében?
• 1. Ne próbálja elkerülni a gyermek félelmeit
• 2. Adjon értéket annak, amit a gyermek érez
• 3. Próbáld csökkenteni a szorongási periódust
• 4. Fedezze fel a szorongást okozó helyzetet
• 5. Gyakoroljon pihentető tevékenységeket a gyermekkel

A szorongás normális és nagyon gyakori érzés, mind a felnőttek, mind a gyermekek életében, azonban amikor ez a szorongás nagyon erős, és megakadályozza a gyermeket abban, hogy normálisan élje az életét, vagy részt vegyen különféle tevékenységekben, akkor ez még inkább szükséges. címzett és címzett a teljesebb fejlődés érdekében.

Gyakran előfordul, hogy a gyermek a szorongás tüneteit mutatja, amikor a szülők különválnak, ha házat költöznek, iskolát cserélnek, vagy ha egy szerettük meghal, ezért a traumatikusabb helyzetekkel szemben a szülőknek figyelniük kell a gyermek viselkedésére. , annak ellenőrzése, hogy alkalmazkodik-e a helyzethez, vagy irracionális és túlzott félelmek alakulnak ki nálad.

Általában amikor a gyermek biztonságban, védettségben és támogatásban érzi magát, akkor nyugodtabb és nyugodtabb. A gyermekkel való beszélgetés, a szemébe nézés, a nézőpont megértése megkönnyíti saját érzéseinek megértését, hozzájárul a fejlődéséhez.

A szorongás fő tünetei

A kisgyermekek általában nehezebben tudják kifejezni, mit éreznek, ezért nem mondhatják, hogy szoronganak, mivel ők maguk sem értik, mi az, hogy szoronganak.

Vannak azonban olyan jelek, amelyek segíthetnek a szülőknek a szorongásos helyzet azonosításában, például:

• Ingerlékenyebb és könnyezőbb a normálnál;
• Nehéz elaludni;
• Éjszaka a szokásosnál gyakrabban ébredni;
• Újra szopni az ujját vagy bepisilni a nadrágot;
• Gyakori rémálmok.

Az idősebb gyermekek viszont képesek kifejezni azt, amit éreznek, de gyakran ezeket az érzéseket nem szorongásként értik, és a gyermek például a bizalom hiányát és a koncentrációs nehézséget fejezi ki, vagy megpróbálja elkerülni rutin napi tevékenységek, például kimenni a barátokkal vagy iskolába járni.

Amikor ezek a tünetek enyheek és átmenetiek, általában nincs ok aggodalomra, és átmeneti szorongást jelentenek. Ha azonban több mint 1 hét telik el, akkor a szülőknek vagy gondozóknak figyelniük kell, és meg kell próbálniuk segíteni a gyermeket ezen a szakaszon.

Hogyan segíthet a gyermeknek a szorongás kezelésében?

Amikor a gyermek krónikus szorongásos válságba kerül, a szülők, a gondozók és a családtagok nagyon fontosak a ciklus megszakításában és a közérzet helyreállításában. Ez a feladat azonban meglehetősen bonyolult lehet, és a legszándékosabb szülők is olyan hibákat követhetnek el, amelyek súlyosbítják a szorongást.

Így az az ideális, hogy amikor túlzott vagy krónikus szorongást észlelnek, forduljon pszichológushoz, hogy helyes értékelést készítsen, és minden esethez igazodjon.

Néhány tipp, amely segíthet a gyermek szorongásának kezelésében:

1. Ne próbálja elkerülni a gyermek félelmeit

A szorongást elszenvedő gyermekeknek általában vannak olyan félelmeik, mint például kimenni az utcára, iskolába járni, vagy akár másokkal beszélgetni. Ezekben a helyzetekben azt kell tenni, hogy ne próbáljuk megkímélni a gyereket és eltávolítsuk ezeket a helyzeteket, mert így nem lesz képes legyőzni félelmeit, és nem fog stratégiákat készíteni félelmének legyőzésére. Továbbá egy bizonyos helyzet elkerülésével a gyermek meg fogja érteni, hogy van oka arra, hogy valóban el akarja kerülni ezt a helyzetet, mivel a felnőtt is kerüli ezeket.

A gyermeket azonban nem is szabad arra kényszeríteni, hogy szembenézzen félelmeivel, mivel a túlzott nyomás súlyosbíthatja a helyzetet. Tehát azt kell tenni, hogy a félelemhelyzeteket természetes módon vegyük figyelembe, és amikor csak lehetséges, mutassuk meg a gyermeknek, hogy lehetséges legyőzni ezt a félelmet.

2. Adjon értéket annak, amit a gyermek érez

A gyermek félelmének minimalizálása érdekében viszonylag gyakran előfordul, hogy a szülők vagy gondozóik megpróbálják elmondani a gyermeknek, hogy nem kell aggódnia, vagy nem kell félnie, azonban az ilyen típusú kifejezések, bár pozitív céllal szólnak, a gyermek ítéletként értékelheti, mivel úgy érezheti, hogy például az, amit érez, nem helyes vagy nincs értelme.

Így az ideális az, ha a gyermekkel beszélünk a félelmeiről és az érzéseiről, biztosítva, hogy az ő oldalán áll, hogy megvédje őt, és megpróbálja segíteni a helyzet legyőzését. Ez a fajta hozzáállás általában pozitívabb hatással bír, mivel hozzájárul a gyermek pszichológiai erősödéséhez.

3. Próbáld csökkenteni a szorongási periódust

A gyermeknek a szorongással való megbirkózásának másik módja az, ha megmutatjuk, hogy a szorongás átmeneti érzés, és eltűnik, még akkor is, ha úgy tűnik, hogy nem lehet javítani. Ezért, amikor csak lehetséges, a szülőknek és a gondozóknak meg kell próbálniuk csökkenteni a szorongás idejét, amely általában nagyobb, mielőtt bármilyen tevékenységet végezne. Vagyis azt képzelve, hogy a gyermek fél fogorvoshoz menni, a szülők azt mondhatják, hogy csak 1 vagy 2 órával azelőtt kell elmenniük a fogorvoshoz, hogy megakadályozzák a gyermeket abban, hogy sokáig gondolkozzon rajta.

4. Fedezze fel a szorongást okozó helyzetet

Néha hasznos lehet, ha a gyermek megpróbálja feltárni, mit érez, és ésszerű módon feltárni a helyzetet. Tehát azt képzelve, hogy a gyermek fél a fogorvoshoz fordulni, megpróbálhatja megbeszélni a gyermekkel, hogy szerinte mit csinál a fogorvos, és mi a jelentősége az életében. Ezen túlmenően, ha a gyermeknek kényelmes a beszélgetése, akkor feltételezhetjük a legrosszabbat is, ami abban a helyzetben történhet, és segíthet a gyermeknek a terv elkészítésében, ha ez a félelem bekövetkezik.

Legtöbbször a szorongás szintje csökkenthető, ha a gyermek úgy érzi, hogy van terve a legrosszabb esetre, ami nagyobb bizalmat ad neki a félelmeinek legyőzéséhez.

5. Gyakoroljon pihentető tevékenységeket a gyermekkel

Ez egy klasszikus, egyszerű technika, amely segíthet a gyermeknek a szorongás szintjének kontrollálásában, amikor egyedül van. Ehhez meg kell tanítani a gyermeknek néhány pihentető tevékenységet, amelyek segíthetnek elterelni a gondolatot az érzett félelmektől.

A jó relaxációs technika abból áll, hogy mély lélegzetet vesz, belélegzi 3 másodpercig, és kilégzi még további 3-ig. De más tevékenységek, például a rövidnadrágban lévő fiúk számának megszámlálása vagy a zenehallgatás segíthetnek elvonni a figyelmet és jobban kezelni a szorongást.

Nézze meg azt is, hogyan állíthatja be gyermeke étrendjét a szorongás kezelésében.