A baba alvási ütemezése az első évben

Tartalom

• Ez normális?
• Születés 2 hónapos korig
• SIDS megelőzés
• 3-5 hónapos
• 6–8 hónapos
• Biztonsági ellenőrzés
• 9-12 hónapos
• Az élet első évének alvási ütemezése összefoglaló táblázat
• Tippek a jobb alváshoz
• Az elvitel (és vigyázás rád!)

Ez normális?

A harmadik csésze joe után nyúl, miután tegnap este többször is fent volt? Aggódik, hogy az éjszakai megszakításoknak soha nem lesz vége?

Különösen, ha kicsit vagy - ok, nagyon- alváshiányos, természetes, hogy sok kérdés merül fel, sőt némi szorongás van a csecsemő alvási szokásai miatt.

Itt vagyunk, válaszokkal. Először vegyen egy mély lélegzetet, és emlékeztesse magát arra, hogy az első életévben a csecsemők normális alvási magatartása széles.

Minden baba egyedi egyéniség - és ez különbséget jelent alvásmódjában. Vessünk egy pillantást néhány általános trendre, amelyet tapasztalhat.

Születés 2 hónapos korig

Kislányoddal hazaértél a kórházból, és valószínűleg úgy tűnik, hogy a csecsemőd csak annyit akar, hogy aludjon. (Két szó: Élvezd!) A baba életének első néhány hónapjában napi 15–16 órát töltenek alvással.

Ezek az álomföldre tett utak rengeteg apró darabban fognak történni, amelyek az evés, a kakilás és az alvás körforgása körül mozognak. Bár ez lehetőséget kínálhat arra, hogy napközben megragadjon néhány zzz-t, miközben a csecsemő alszik, a gyakori táplálás szükségessége általában azt jelenti, hogy egy újszülött éjjel-nappal 2-3 óránként felkel - és így te is.

Miért ennyi étkezés? A csecsemő életének első 10–14 napja az eredeti születési súlyának visszaállításával telik. Ez idő alatt akár alvó babát is fel kell ébresztenie. (Borzalmas érzés, tudjuk.)

Amint visszatértek születési súlyukhoz, gyermekorvosa valószínűleg azt mondja, hogy éjszaka nem kell ébresztenie a csecsemőt az etetéshez. Ez lehetővé teheti, hogy az esti órákban tovább haladjon a hírcsatornák között.

De mielőtt elkezdené a győzelmi alvástáncot (vagy csak a győzelmi alvást), tudnia kell, hogy az újszülött szoptatott csecsemők esetében normális, ha 3–4 óránként ébrednek az éjszaka folyamán, hogy táplálják őket, még akkor is, ha nem felébresztik őket .

Néhány baba elérheti a 3 hónapos korához képest kissé hosszabb, körülbelül 6 órás nyújtást, így a közeljövőben tartósan lehunyta a szemét.

Az újszülöttek általában nem ismerik fel a nappali és az éjszakai ciklust. Ennek a megértésnek a fejlesztése érdekében több szimulációt és fényt kínálhat a nappali órákban.

A jó alvási szokások további ösztönzése érdekében hozzon létre egy csendes, sötét környezetet az éjszakai alváshoz, és helyezze a babát egy kiságyba, amikor álmos, de még nem alszik.

SIDS megelőzés

A hirtelen csecsemőhalál szindróma (SIDS) valószínűleg a gyermek életének legkorábbi hónapjaiban jelentkezik, ezért fontos a SIDS megelőző intézkedéseinek betartása. Tudjon meg többet itt, vagy beszéljen gyermekorvosával.

3-5 hónapos

Az első 6–8 új szülőként töltött hét után valószínűleg észreveszi, hogy babája éberebb és több időt szeretne veled tölteni a nap folyamán. Körülbelül ekkor azt is észreveheti, hogy a baba elejteti egyik szundítását és naponta körülbelül egy órával kevesebbet alszik.

Az alvási ciklusok közötti szakaszok megnyúlásával az alvási szokások is kialakulni kezdenek. Legalább egy hosszú, körülbelül 6 órás vagy hosszabb alvásszakasz elkezdhet megjelenni éjszaka. Bátoríthatja ezt, és nem kell felébresztenie a kislányát, hacsak ezt orvos nem javasolja.

Folytassa alvás közben a csecsemő alvását, de nem teljesen alszik. Ez a jövőbeni sikert hoz létre, és segít abban, hogy megtanítsa a csecsemőt, hogy nyugtassa meg magát - ez nagyon értékes képesség!

Ha még nem hozott létre néhány éjszakai rutint, érdemes megfontolnia ezt most. Ezek a rutinok alvástakarékosak lehetnek, mivel gyermeke alvásregressziókat és fejlődési ugrásokat kezd tapasztalni.

Várj ... mondtad az alvás visszafejlődését? Tehát, igen - éppen akkor, amikor a baba szép ritmusba esik, egy éjszakánként csak egy vagy két ébresztés után, előfordulhat, hogy úgy tűnik, visszatérnek a gyakoribb ébredéshez. Előfordulhat, hogy napközben ismét rövidebb szunyókálást kezdenek. Néhány kulcsfontosságú jel arról, hogy a 4 hónapos alvásregresszió megkezdődött.

Bár ezt alvásnak hívják regresszió, ez valóban annak a jele, hogy a csecsemőd fejlődik, ezért maradj ott, és bízz abban, hogy a jobb alvás előtt áll!

6–8 hónapos

6 hónapra a csecsemők többsége készen áll arra, hogy takarmány nélkül átvészelje az éjszakát (kb. 8 óra) - hurrá! (Ha azonban ez nem vonatkozik Önre, akkor tudja, hogy nagyon gyakran előfordul, hogy egyes csecsemők éjjel legalább egyszer felébrednek.)

Körülbelül 6–8 hónap alatt azt is észreveheti, hogy gyermeke készen áll egy újabb szundítás elhagyására, csak 2 vagy 3-at szedve. De valószínűleg még mindig 3–4 órát alszik a nap folyamán, mivel a nappali alvás hosszabb darabokban jönnek.

Biztonsági ellenőrzés

Ahogy a baba mozgékonyabbá válik, nagyon fontos időt szakítani arra, hogy ellenőrizze alvási területét az esetleges veszélyek szempontjából. Érdemes eltávolítani a mobilokat és egyéb elemeket, amelyeket megragadhatnak. Biztonsági ellenőrzés elvégzése a szundi rutin részeként, mielőtt gyermekét a kiságyában hagyja, életmentő lehet, és csak néhány másodpercet kell igénybe vennie minden szundikálás előtt.

Egy újabb alvásregresszió 6 hónapos kor körül következhet be, mivel csecsemője elválasztási szorongást vált ki. Ha még nem biztattad babádat, hogy önállóan aludjon el, akkor ennek bevezetése nagyon nehéz lehet.

Ha gyermeke zakatol, és nincs semmi baj, próbálja meg dörzsölni a feje tetejét és halkan énekelni, hogy tudassa velük, hogy ott van, ahelyett, hogy kivenné a kiságyból.

9-12 hónapos

9 hónap múlva remélhetőleg Ön és a baba megfelelő nappali és éjszakai alvási rutint fog kialakítani. 9 hónapos kor körül nagy esély van arra, hogy a baba éjjel 9 és 12 óra között alszik. Valószínűleg reggel és délután is szundítanak, összesen 3–4 órát.

Valamikor 8 és 10 hónap között nagyon gyakran tapasztalható még egy másik alvásregresszió vagy akár többszörös alvásregresszió, amikor gyermeke elér néhány fontos fejlődési mérföldkövet.

Előfordulhat, hogy gyermeke nehezen alszik el, vagy rövidebb ideig alszik, amikor fogzik, mászkálni vagy felállni kezd, és új hangokat tanul meg. Ha továbbra is ragaszkodik a kialakított rutinokhoz, akkor csecsemőjének pillanatok alatt vissza kell térnie normális alvási szokásaihoz.

Az élet első évének alvási ütemezése összefoglaló táblázat

Tippek a jobb alváshoz

• Segítsen a babának, hogy éjszaka van, ügyelve arra, hogy az árnyalatok meg legyenek rajzolva, és a fények alacsonyan vagy kikapcsolt állapotban maradjanak.
• Korán alakítson ki lefekvési rutint! Ez segíthet abban, hogy azt az üzenetet küldje kicsijének, hogy itt az ideje egy jó, hosszú pihenésnek. (Ez az alvás visszafejlődésének idején is hasznos lehet, hogy megszokott rutinnal megnyugtassa a babáját.)
• Bátorítsd a babádat, hogy naponta gyakran étkezzen, különösen az lefekvés előtti órákban. A növekedési rohamok során sokkal könnyebb lesz az Ön számára, ha a nap folyamán fürtöt adnak - nem hajnali 2 órakor!
• Várja a változásokat. (Üdvözöljük a szülői életben!)

Pont akkor, amikor úgy gondolja, hogy azt hiszi, hogy megvan mind kitalálta és a baba alvási szokásokat követ, a dolgok változhatnak.

Vegyen egy mély lélegzetet, és emlékeztesse magát arra, hogy ez azért van, mert a növekedés és a fejlődés különböző szakaszai különböző alvásmintákat és mennyiséget igényelnek. Nyugodt hozzáállása nagyban hozzájárulhat a csecsemő alvás közbeni megnyugtatásához - ezt megkapta.

Az elvitel (és vigyázás rád!)

Bár örökkévalóságnak tűnhet, és egy nappal azelőtt, hogy a baba átaludná az éjszakát, hosszabb alvási idődarabok jelennek meg, mielőtt tudnád.

Amíg te és a kicsi az első év részévé váló kihívásokkal teli éjszakákban haladsz, feltétlenül helyezd előtérbe az öngondoskodást, és élvezd a lehető legtöbb álmos ölelést.

Íme a kedvenc öngondoskodási tippjeink olyan új szülőktől, mint te:

• Gyakoroljon, még akkor is, ha nincs mindig kedve hozzá. (Az endorfin növelése miatt köszönetet mondhat nekünk.) Ez lehet olyan egyszerű, mint egy napi babakocsi-séta (vagy kocogás, ha ambiciózusnak érzed magad) vagy az alkalmazás által vezetett jóga-sesh, miközben édes csajod alszik.
• Találjon minden nap időt beszélgetésre más felnőttekkel - különösen más felnőttekkel, akik kapcsolódhatnak ahhoz, amit új szülőként átélnek, vagy csak megnevettetnek.
• Menjen ki egyedül vagy babával a szabadba, élvezze a friss levegőt és élvezze a napsütést.
• Győződjön meg arról, hogy a személyes gondozási rutinnak megfelelő időt állít be prioritásként. A frissen mosott haj és a kedvenc testmosásod illata javíthatja a hangulatot és felébreszthet!