A guava 6 egészségügyi előnye és fogyasztása

Tartalom

• 1. Javítja az emésztést
• 2. Kezelje a hasmenést
• 3. Antioxidánsok
• 4. kedvez a fogyásnak
• 5. Vigyázzon a bőr egészségére
• 6. Csökkentse a rossz koleszterinszintet
• A guava táplálkozási információi
• Hogyan kell fogyasztani
• 1. Guava juice
• 2. Guava tea

A guava nagy tápértékű és gyógyászati ​​tulajdonságokkal rendelkező gyümölcs, amely számos egészségügyi előnyt garantál, mivel gazdag C-, A- és B-vitaminban. Tudományos neve:Psidium guajava, édes íze van, pépje lehet rózsaszín, fehér, piros, sárga vagy narancssárga.

Ez a trópusi gyümölcs Közép- és Dél-Amerika régióiban található meg, és alacsony a kalóriatartalma, így jó lehetőség lehet a fogyókúrás étrendbe való felvételre. Ezenkívül kedvez az emésztésnek, mert rostokban gazdag, kiválóan alkalmas gyomor-bélrendszeri problémák kezelésére.

A guava fő egészségügyi előnyei:

1. Javítja az emésztést

A guava egy rostokban gazdag gyümölcs, amely serkenti a bélmozgást, javítja az emésztést. Ezenkívül héjjal fogyasztva segít a gyomor savasságának leküzdésében, kiválóan alkalmas a gyomor- és nyombélfekély kezelésére.

2. Kezelje a hasmenést

Ez a gyümölcs összehúzó, görcsoldó és antimikrobiális tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek segítenek csökkenteni a hasmenést és a hasi fájdalmat, valamint a hasmenésért felelős lehetséges mikroorganizmusokat. Ezenkívül gasztroenteritis és gyermekkori vérhas kezelésére is fogyasztható.

A hasmenés ellenes tulajdonságai a tannin magas koncentrációjának köszönhetőek, és azoknak kerülniük kell őket, akiknek székrekedésük van.

3. Antioxidánsok

Mivel gazdag antioxidánsokban, például likopinban és C-vitaminban, segít megelőzni a sejtek öregedését, mivel megakadályozza a szabad gyökök által okozott károkat, valamint megakadályozza bizonyos típusú rákok, például a prosztatarák megjelenését. példa.

Ezenkívül a C-vitamin hozzájárulhat a szervezet immunitásának megerősítéséhez is, ellenállóbbá téve a vírusokkal és baktériumokkal szemben, és megkönnyítve a vas felszívódását az étrendben, elősegítve a vérszegénység megelőzését vagy kezelését, ha a vasban gazdag ételekkel együtt fogyasztják.

4. kedvez a fogyásnak

Mindegyik guava körülbelül 54 kalóriát tartalmaz, és fogyókúrában fogyasztható a súly csökkentésére desszertként vagy snackként, mivel pektinben is gazdag, egy olyan rosttípusban, amely kedvez a jóllakottság érzésének, természetesen csökkentve az éhséget.

5. Vigyázzon a bőr egészségére

A guava fogyasztása, különösen a vörös vagy a rózsaszín, kiváló a bőr számára, mivel nagy mennyiségű likopint tartalmaz, egy antioxidánst, amely segít fenntartani a bőr egészségét és megakadályozni az idő előtti öregedést.

6. Csökkentse a rossz koleszterinszintet

A guava gazdag oldható rostokban, például pektinben és gazdag C-vitaminban. Az oldható rostok megkönnyítik a koleszterin ürítéssel történő ürülését, csökkentve annak felszívódását, csökkentve annak mennyiségét a vérben és elősegítve epeürülését.

A guava táplálkozási információi

Az alábbi táblázat a 100 g fehér guava és vörös guava táplálkozási adatait mutatja:

Hogyan kell fogyasztani

A guava fogyasztható egészben, gyümölcslevekben, vitaminokban, lekvárokban vagy fagylalt formájában. Ezenkívül levelekkel teák készítése is lehetséges.

A fogyasztásra ajánlott adag napi 1 egység, körülbelül 150 gramm. Így készíthet néhány egyszerű guava receptet:

1. Guava juice

Hozzávalók

• 2 guava;
• 1 evőkanál menta;
• ½ liter víz

Előkészítési mód

Távolítsa el a guava bőrét, és verje össze a keverőt a többi összetevővel. Ez a gyümölcslé naponta akár kétszer iszható.

2. Guava tea

Hozzávalók

• 15 g guava levél;
• ½ liter forrásban lévő víz.

Előkészítési mód

Adja hozzá a leveleket, és hagyja állni 5-10 percig. Ezután hagyja melegedni, szűrje le és igyon naponta 2-3 alkalommal. Ez a tea használható ülőfürdő készítésére, a trichomoniasis vagy a candidiasis által okozott hüvelyi fertőzések kezelésére is, antimikrobiális tulajdonságai miatt.