A narancs 5 egészségügyi előnye
Tartalom
A narancs egy C-vitaminban gazdag citrusfélék, amelyek a következő előnyökkel járnak a szervezet számára:
- Csökkentse a magas koleszterinszintetmivel pektinben gazdag, oldható rost, amely akadályozza a koleszterin felszívódását a belekben;
- Az emlőrák megelőzése, mert gazdag flavonoidokban, erős antioxidánsokban, amelyek megakadályozzák a sejtek változását;
- Tartsa egészséges bőrét és megakadályozza az idő előtti öregedést, mivel gazdag C-vitaminban van, amely elősegíti a kollagén képződését;
- Erősítse az immunrendszert, mivel gazdag C-vitaminban;
- Az érelmeszesedés megelőzése és védi a szívet, mivel gazdag antioxidánsokban.
Ezen előnyök elérése érdekében naponta legalább 1 nyers narancsot vagy 150 ml természetes levét kell fogyasztania, amelynek hátránya, hogy nincsenek a friss gyümölcsben meglévő rostok. Ezenkívül a sült vagy kemencében sült receptekhez adott narancs kevesebb tápanyagot tartalmaz, mint a nyers gyümölcs.
Táplálkozási információk és a felhasználás módja
Az alábbi táblázat 100 g narancs és természetes narancslé tápanyag-összetételét mutatja.
| Összeg 100 g ételre | ||
| Étel | Friss babérnarancs | Bay narancslé |
| Energia | 45 kcal | 37 kcal |
| Fehérje | 1,0 g | 0,7 g |
| Zsír | 0,1 g | -- |
| Szénhidrát | 11,5 g | 8,5 g |
| Rostok | 1,1 g | -- |
| C vitamin | 56,9 mg | 94,5 mg |
| Kálium | 174 mg | 173 mg |
| IDŐSZÁMÍTÁSUNK ELŐTT. Folic | 31 mcg | 28 mcg |
A narancs frissen fogyasztható, gyümölcslé formájában, vagy hozzáadható sütemények, zselék és desszertek receptjeihez. Ezenkívül héja antioxidánsokban is gazdag és javítja az emésztést, felhasználható tea készítéséhez vagy receptekhez adott héj formájában.
Egész narancs torta recept
Hozzávalók
- 2 meghámozott és apróra vágott narancs
- 2 csésze barna cukor
- 1/2 csésze olvasztott sózatlan margarin
- 2 tojás
- 1 tiszta
- 2 csésze teljes kiőrlésű liszt
- 1 evőkanál sütőpor
Előkészítési mód
A narancsot, a cukrot, a margarint és a tojásokat turmixgépben felverjük. Tegye az elegyet egy tartályba, és adjon hozzá búzát, mindent spatulával vagy keverővel keverve. Ezután adjuk hozzá az élesztőt, és lassan keverjük össze egy spatulával. Tegyük 200 ° C-ra előmelegített sütőbe kb. 40 percre.
Előnyei mellett olvassa el, hogyan lehet a narancsot fogyni.
Szerkesztő Választása
Mi lehet a torokban náthás és hogyan lehet gyógyítani
