A napozás 5 hihetetlen egészségügyi előnye

Tartalom

• 1. Növelje a D-vitamin termelést
• 2. Csökkentse a depresszió kockázatát
• 3. Javítsa az alvás minőségét
• 4. Óvja a fertőzésektől
• 5. Óvja a veszélyes sugárzástól
• Napápolás

A mindennapos napsugárzás számos egészségügyi előnnyel jár, mivel serkenti a D-vitamin termelődését, amely elengedhetetlen a test különböző tevékenységeihez, emellett serkenti a melanin termelését, megelőzi a betegségeket és növeli a közérzet érzését.

Ezért fontos, hogy az illető napfényvédő nélkül tegye ki magát a napnak 15-30 percig, lehetőleg reggel 12:00 előtt és 16:00 után, mivel ezek azok az órák, amikor a nap nem olyan erős és , így az expozícióval kapcsolatban nincsenek kockázatok.

A nap fő előnyei a következők:

1. Növelje a D-vitamin termelést

A napsugárzás a D-vitamin termelésének fő formája a szervezetben, amely a test számára több szempontból nélkülözhetetlen, például:

• Növeli a kalciumszintet a testben, ami fontos a csontok és ízületek megerősítéséhez;
• Segít megelőzni a betegség kialakulását mint például csontritkulás, szívbetegségek, autoimmun betegségek, cukorbetegség és rák, különösen a vastagbélben, az emlőben, a prosztatában és a petefészkekben, mivel csökkentik a sejttranszformáció hatásait;
• Megakadályozza az autoimmun betegségeket, például a reumás ízületi gyulladás, a Crohn-kór és a sclerosis multiplex, mivel ezek segítenek az immunitás szabályozásában.

A D-vitamin termelése a napsugárzás hatására nagyobb, és idővel több előnnyel jár, mint a szájon át történő szedés, a tabletták használata. Nézze meg, hogyan lehet hatékonyan napozni a D-vitamin termeléséhez.

2. Csökkentse a depresszió kockázatát

A napsugárzás növeli az agy endorfintermelését, amely természetes antidepresszáns anyag elősegíti a jólét érzését és növeli az öröm szintjét.

Ezenkívül a napfény serkenti az alvás közben termelődő melatonin, a jó hangulat szempontjából fontos szerotoninná történő átalakulását.

3. Javítsa az alvás minőségét

A napfény segít szabályozni az alvási ciklust, amikor a test megérti, hogy ideje aludni vagy ébren maradni, és megakadályozza az álmatlanság vagy az éjszakai elalvás nehézségeit.

4. Óvja a fertőzésektől

A mérsékelt napsütés és a megfelelő időben segít az immunrendszer szabályozásában, megnehezítve a fertőzés megjelenését, de az immunitáshoz kapcsolódó bőrbetegségek, például a pikkelysömör, a vitiligo és az atópiás dermatitis ellen is.

5. Óvja a veszélyes sugárzástól

A mérsékelt napozás stimulálja a melanin termelését, amely hormon a bőrnek a legsötétebb tónust adja, megakadályozza az UVB-sugarak felszívódását, természetesen védve a testet a napsugárzás egy részének mérgező hatásaival szemben.

Napápolás

Ezen előnyök elérése érdekében nem szabad túlzottan napozni, mert a nap feleslegesen káros egészségügyi következményekkel járhat, például hőguta, kiszáradás vagy bőrrák. Ezen túlmenően, a napsugárzásnak való kitettség kockázatának csökkentése érdekében ajánlott legalább 15-30 perccel előtte legalább 2-es SPF fényvédő krémet használni és 2 óránként feltölteni.

Tudja meg, miként lehet napozni az egészségügyi kockázatok nélkül.