Az illóolajok használatának előnyei a legújabb kutatások szerint

Tartalom

• Hogyan működnek az illóolajok
• Hogyan vásároljunk *Jó* illóolajokat
• Hogyan kell helyesen használni őket
• Az esszenciális illóolajok
• Vélemény a következőhöz:

Miután a jógaórákra és masszázsokra korlátozódtak, az illóolajok hivatalosan bekerültek a mainstreambe. A növényekből desztillált és extrahált szuperkoncentrált aromás vegyületekből álló olajok népszerűsége megugrott, amikor a tudósok felfedezték, hogy lenyűgöző és széles körű hatást gyakorolnak az egészségünkre, köszönhetően az illatanyagoknak. (Lásd: Mik azok az illóolajok és legálisak?)

"Több mint 50 illóolajat tartalmazó illatanyagot azonosítottak, és bizonyították, hogy javítják az alvást, csökkentik a szorongást, csökkentik a vérnyomást, sőt felgyorsítják a bőr regenerálódását" - mondja Hanns Hatt, Ph.D., a Tanszék tanára. sejtélettan a németországi Ruhr Egyetemen, Bochumban, aki úttörő szerepet tölt be a közelmúltban az illatanyagokkal kapcsolatos kutatásokban. Az erőteljes illóolajok magával ragadnak, és felbukkannak az összes túlzott szépségápolási termékben, italban, dezodorban és tisztítóoldatban. Íme az útmutató minden illóolajhoz.

Hogyan működnek az illóolajok

Az illóolajok felvihetők a bőrre, belélegezhetők, vagy lenyelhetők italokkal, például teával. A bennük lévő szaganyagok eloszlanak a véráramban, mondja Hatt. Kutatásai szerint innentől kapcsolódnak a szaglóreceptorokhoz, aktiválják azokat, és elágaznak a bőrhöz, a szívhez, a vesékhez, a belekhez és a tüdőhöz. A használt típustól függően az illóolajok olyan dolgokat tehetnek, mint például a migrénes fejfájás enyhítése, a bőr sejtforgalmának növelése, a sebgyógyulás elősegítése és éberebb érzet.

Bizonyos illóolajokról kimutatták, hogy csökkentik a baktériumokat és vírusokat. A timolt, kakukkfű illóolajban lévő illatanyagot, antibakteriális tulajdonságokkal, számos fertőtlenítőszerben és háztartási tisztítószerben használják. Amint eltávolítja a baktériumokat a felületeiről, a timol a levegőbe kerül, ahol támogathatja a légzőrendszert - mondja Cher Kaufmann, okleveles aromaterapeuta és a A természet illóolajai. (Íme három zseniális módszer az otthon tisztítására illóolajokkal.)

Hogyan vásároljunk *Jó* illóolajokat

Vásárolhat illóolajokat tartalmazó termékeket, például bőrápoló krémeket és tisztító oldatokat. Az olajokat tisztán is megvásárolhatja, hogy diffúzorban használhassa, vagy illatmentes lotionokhoz adhassa. De vigyázz: egyes vállalatok szintetikus illatanyagokat tesznek az olajokba, amelyek nem rendelkeznek terápiás tulajdonságokkal, mondja Kaufmann.

Annak érdekében, hogy tiszta terméket kapjon, keresse meg a növény latin nevét a palackon, ami azt jelzi, hogy ez az igazi, mondja. A palacknak ​​sötét színű üvegnek kell lennie, amely megakadályozza a fényt, és nem romlik, mint a műanyag. Kaufmann azt mondja, hogy vásárlás előtt ellenőrizze a cég webhelyét, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a minőségbiztosítás érdekében végez gázkromatográfiás-tömegspektronómiai (GC-MS) vizsgálatot.

Hogyan kell helyesen használni őket

Ezeket az olajokat kimért adagokban kell használni. Ha túlzásba viszi őket, ez egy gyakori hiba, és a magas koncentráció – például az a mennyiség, amelyet akkor kap, ha egész nap járni hagyja a diffúzort – túlterheli a szervezet érzékszerveit, és túlstimulálja az agy trigeminus idegét, ami fejfájáshoz, hányingerhez, és szédülés - mondja Hatt. Az olajok biztonságos használatához futtassa a diffúzorokat legfeljebb 30 percig egyszerre, majd tartson egy -két órás szünetet, mondja Kaufmann. Vagy keressen egy intervallum üzemmódú modellt, például a Stadler Form LEA-t (50 dollár, bloomingdales.com), amely 10 percre szétoszlatja az olajat, majd 20 percre kikapcsol. Futtassa egy -két órát, majd vegyen ki ugyanolyan időt. (Ezek az illóolaj-diffúzorok ízléses dekorációval is szolgálnak.)

Ha helyileg alkalmazza az olajat, mindig hígítsa fel, hogy elkerülje a bőrirritációt. Ha érzékeny a bőre, akkor 1 százalékos koncentrációval kezdje, ami 7-9 csepp illóolajnak felel meg, egy uncia semleges olajjal, például jojoba, argán vagy szőlőmag keverékében. Kaufmann szerint a 2-3 százalékos hígítások (12-27 csepp illóolaj egy uncia semleges olajhoz) biztonságosak általános használatra.De mindig próbáljon ki egy kis, hígított mennyiségű olajat az alkarján, mielőtt az egészet használja, és két -négy hetente cseréljen olajat, hogy ne legyen túlérzékeny az egyikre. Végül ellenőrizze a palackot további figyelmeztetésekre. Sok citrusolaj például fokozhatja az UV -fényre való reakcióképességét. (Kapcsolódó: Hogyan segített az illóolajok kipróbálása végül, hogy lehűtsem az effektust)

Az illóolajok lenyelése sokkal bonyolultabb, és csak okleveles aromaterapeuta vagy aromagyógyász irányítása mellett szabad elvégezni, mondja Kaufmann.

Az esszenciális illóolajok

Ennek az öt olajnak tudományosan bizonyított előnyei vannak. (És itt van még 10 illóolaj, amelyekről valószínűleg soha nem hallottál.)

• Kakukkfű: Fertőtlenítheti a felületeket és elősegítheti a légzőrendszer egészségét is.
• Borsmenta: Az olaj lenyelése ellazíthatja a légutakat, fokozhatja az éberséget és az erőt. (Először mindenképpen konzultáljon szakértővel.)
• Levendula: Széles körben elalvássegítőként ismert. De a szippantás a migrén súlyosságát is csökkentheti, a kutatások szerint.
• Bergamott: Csak egy szippanás képes 15 percen belül csökkenteni a kortizol stresszhormon szintjét Kiegészítő orvostudományKutatás.
• Kamilla: Helyileg alkalmazva erős gyulladáscsökkentő hatású. Az alvást is javíthatja. (Itt van még több illóolaj, amelyek segítenek a szorongás és a stressz leküzdésében.)

Vélemény a következőhöz: