A vörös, zöld és kék fényterápia előnyei

Tartalom

• Energia: Kékfényű csirke
• A gyógyuláshoz: vörös fényterápia
• Fájdalomcsillapítás: Zöldfény terápia
• Vélemény a következőhöz:

A fényterápia egy pillanatig tart, de a fájdalom enyhítésére és a depresszió leküzdésére kifejtett potenciálját évtizedek óta felismerték. A fények különböző színárnyalatai különböző terápiás előnyökkel rendelkeznek, ezért mielőtt belevágna egy kezelésbe vagy befektetne egy fénybe, tanulmányozza ezt az alapozót a három különböző színű fény hatásáról. (Kapcsolódó: A kristályfény terápia meggyógyította a maratoni utáni testem.)

Energia: Kékfényű csirke

A bostoni Brigham and Women's Hospital kutatása szerint a napközbeni kék fénynek való kitettség éberbbé teheti Önt, és javíthatja a reakcióidőt, a fókuszt és a termelékenységet. "A szem fotoreceptorjai, amelyek az éberséget szabályozó agyi területekhez kapcsolódnak, a legérzékenyebbek a kék fényre. Ezért, amikor a kék fény eléri őket, a receptorok elindítják az aktivitást ezekben az agyi régiókban, így energiával teltebbek lesznek." mondja Shadab A. Rahman, Ph.D., a tanulmány szerzője.

Egy másik előny: A nappali expozíció megvédheti a ze -ket az éjszakai kék fény zavaró hatásaitól - állapította meg a svédországi Uppsala Egyetem tanulmánya. "Ha sok erős fényt kap a nap folyamán, a melatonin szintje, az álmosságot kiváltó hormon szintje csökken" - mondja Frida Rångtell, a tanulmány szerzője. "Este a melatonin élesen megemelkedik, és az éjszakai kék fény expozíciója kevésbé befolyásolja." Növelje termelékenységét és őrizze meg alvását a kékkel dúsított Philips GoLite Blu Energy Light (80 USD; amazon.com) asztalra helyezve. És üljön vagy álljon az ablakok mellett, vagy menjen ki a lehető leggyakrabban minden nap, hogy megkapjon egy extra adag élénk természetes fényt, amely kék sugarakat tartalmaz. (Olvassa el a digitális szemterhelést is, és mit tehet annak leküzdésére.)

A gyógyuláshoz: vörös fényterápia

Lefekvés előtt használjon piros lámpát. "A szín azt jelzi, hogy éjszaka van, ami melatonin termelésére ösztönözheti a szervezetet" - mondja Michael Breus, Ph.D., a SleepScore Labs tanácsadó testületének tagja. Kapcsolja be az olyan izzót, mint a Lighting Science Good Night Sleep Enhancing LED izzó ($ 18; lsgc.com), legalább 30 perccel lefekvés előtt.

A vörös fény is javíthatja az edzést. Csak egy-öt percnyi vörös és infravörös fénynek való kitettség közvetlenül edzés előtt növelte az erőnlétet és megelőzte a fájdalmat, mondja Ernesto Leal-Junior, Ph.D., a brazíliai Nove de Julho Egyetem Sport és Edzés Fototerápiás Laboratóriumának vezetője. . "Bizonyos hullámhosszú vörös és infravörös fény (660-905 nanométer) eléri a vázizomszövetet, serkentve a mitokondriumokat, hogy több ATP-t termeljenek, egy olyan anyagot, amelyet a sejtek üzemanyagként használnak" - mondja. Néhány edzőteremben piros lámpás gépek vannak. Vagy befektethet a sajátjába, például a LightStim for Pain ($ 249, lightstim.com) vagy a Joovv Mini ($ 595; joovv.com).

Fájdalomcsillapítás: Zöldfény terápia

A zöld fényre való tekintés akár 60 százalékkal is csökkentheti a krónikus fájdalmat (például fibromyalgia vagy migrén okozta) - derül ki a folyóiratban megjelent tanulmányból. Fájdalom, és állatkísérletek kimutatták, hogy a jótékony hatások akár kilenc napig is fennállhatnak. "Úgy tűnik, hogy a zöld fény az enkefalinok, a fájdalomcsillapító opioidszerű vegyszerek szervezetben történő termelésének növekedéséhez vezet. És csökkenti a gyulladást, amely számos krónikus fájdalom esetén szerepet játszik" - mondja Mohab Ibrahim, MD, Ph. .D.

További vizsgálatokra van szükség, mielőtt az orvosok javaslatokat tehetnek arra vonatkozóan, hogyan és milyen gyakran használják a zöld lámpát a migrén és más fájdalmak kezelésére, és Dr. Ibrahim szerint orvoshoz kell fordulnia, mielőtt otthoni kezelést kezdene. Ám ezen a ponton a kutatások azt mutatják, hogy ha minden este egy-két órára teszed ki magad – akár zöld izzót használsz a lámpában, akár színezett optikai szűrővel ellátott szemüveget viselsz – csökkentheti a migrént és más típusú krónikus fájdalmakat.

Vélemény a következőhöz: