Ezek a BFF-ek bizonyítják, milyen erős lehet egy edzőtárs

Tartalom

• Kadie + Megan
• Cessie + Stephanie
• Donna + Lauren
• Leslie + Kristen
• Gabbey + Elle
• Rachael + Lisa
• Jenna + Becca
• Vélemény a következőhöz:

Az edzőtárssal való izzadásnak számos előnye van. Egyrészt nyilván szórakoztatóbb, mint egyedül edzeni. Ott van az elszámoltathatóság tényezője is: egy tervezett edzés kihagyása elég béna érzés, amikor valaki arra vár, hogy megjelenjen. Ami a szabadban való futást illeti, a számok biztonságban vannak. A tanulmányok azt mutatják, hogy a közös edzés jelentős előnyökkel jár az edzés intenzitásának és hosszának növelésében.

Egy 2016-os tanulmányban például a skóciai Aberdeen Egyetem kutatói azt találták, hogy az edzéstárs alkalmazása növeli a gyakorlatok gyakoriságát, mivel az edzéspartnerek érzelmi támogatást és bátorítást nyújthatnak. A Kansas State University széles körben idézett, 2012-es tanulmánya, amely főiskolai korú, álló kerékpáros nőkkel végzett kísérleteket, azt találta, hogy azok a nők, akik sportosabbnak tartott partnerükkel sportoltak, 200 (!) százalékkal növelték edzési idejüket és intenzitásukat. . Ben egy másik tanulmány jelent meg Nature Communications Az MIT Sloan School of Management által végzett tudósok egy év alatt több mint 1 millió futót követtek, megvizsgálva a közösségi hálózatok hatását. Azt találták, hogy az emberek hajlamosabbak voltak edzeni, miután látták, hogy valaki a hálózatukban ezt csinálja – lényegében a fitnesz fertőző volt.

Manapság számtalan csoportos fitneszlehetőség kínálkozik – az óráktól a szabadtéri edzéseken át a futóklubokig – új barátságok kötésére is lehetőség nyílik, amelyek túlnyúlnak az edzőterem falain (BTW, ezért lehet olyan nehéz felnőttként barátokat szerezni). A közös edzés remek módja annak, hogy időt tölts jelenlegi barátaiddal – mondjuk ahelyett, hogy munka után koktéloznál, inkább közösen emelgess súlyzókat. „Egyre több tagunk helyettesíti a Hatha-t a happy hour helyett, a kezdőtáborokat pedig a villásreggelivel” – mondja Dara Theodore, a ClassPass fitnesz részlegének vezetője, amely közösségi funkciókat is magában foglal a lefoglaláshoz és az órákon való részvételhez a barátokkal.

De hogyan lehet a nőkkel való alkalmi interakciókat fitneszkörülmények között tényleges barátsággá alakítani anélkül, hogy kínosnak vagy hátborzongatónak éreznéd magad? A válasz ugyanaz, mint amit édesanyád adott neked az első barátodról: Lassan.

"Kezdje azzal, hogy egyszerűen legyen barátságos, és törekedjen három-öt perces beszélgetésekre, kérdezze meg, honnan vette a jóganadrágját, vagy kérdezze meg, mióta dolgozik ott. A rövid beszélgetés végén mutatkozzon be, és cserélje ki a nevét, hogy a jövőben név szerint köszönhetsz neki " - javasolja Shasta Nelson, a barátság szakértője és a GirlFriendCircles.com vezérigazgatója.

Innentől kezdve legyen türelmes az eljárással. Minden alkalommal, amikor találkoznak, beszélgessetek néhány percet – kérdezze meg, mit csinált a múlt hétvégén, vagy milyen órákra jön a hét későbbi részében. "A cél csak az, hogy pozitívak, barátságosak és következetesek legyünk az idő múlásával, miközben lassan megtudjátok egymásról az apróságokat" - mondja Nelson.

Amikor úgy érzi, készen áll, hívja meg őt, hogy csináljon valamit veled az óra előtt vagy után-esetleg kávét vagy turmixot inni a szomszédban, vagy együtt megnézni egy új éttermet. Miután megtetted az ugrást a fitneszélményen kívüli időtöltés felé, több időd lesz beszélgetni és igazán megismerni egymást.

A fitnesz révén való barátkozás egyik fő előnye az ismétlődési tényező: az órák vagy a rendszeresen tervezett edzések lehetőséget biztosítanak arra, hogy folyamatosan ugyanazokat az embereket lássák, akik valószínűleg hasonló egészségügyi értékeiket osztják, ha rendszeresen megjelennek. "A barátságoknak ismételgetniük kell a talajt, így ha gyakran látjuk ugyanazokat az embereket, akkor ismerősebbnek érezzük egymást" - jegyzi meg Nelson.

Ráadásul a megosztott tapasztalatok erős kötelékeket hoznak létre. "A test megváltoztatása érzelmes, különösen a nők számára"-mondja Kate Lemere, az NCSF minősítésű személyi edző a Barry's Bootcamp-ban Chicagóban. "És ezért azok az emberek, akikkel kapcsolatba lépsz, miközben aktívan törekszed a változásra, valóban különleges kapcsolat, semmi máshoz nem hasonlítható."

További ösztönzésre van szüksége az első lépéshez? Merítsen ihletet ezekből az elválaszthatatlan fitt barátokból, akik mindegyikük a maga módján talált rá barátságra a fitnesz révén. (És ha ezek az édes történetek mégsem győznek meg, olvassa el, miért a barátok a tartós egészség és boldogság kulcsa.)

Kadie + Megan

Körülbelül négy évvel ezelőtt Kadie megjelent a helyi Pure Barre Halloween témájú óráján én Szeresd Lucy -t kosztüm. Amikor az oktató, Megan észrevette az öltözékét, kijelentette, hogy "barátoknak kell lenniük". Kadie azt mondja, Megan állandó bátorítása az edzések során (és az, hogy ne érezze magát hülyének az öltözködésért) volt az oka annak, hogy folyamatosan visszatért az órára – és végül maga is oktató lett. Amikor Kadie vacsoraklubot akart alapítani Montgomery városában, AL -ban, Megan volt az egyik első ember, akit meghívott, és barátságuk erősödött. Most rendszeresen összejönnek az órákra, a lányok estéjére, a vacsoraklubba vagy a futballfedélre.

Cessie + Stephanie

Amikor Cessie először New Yorkba költözött, talált egy CrossFit -et, amelyet szeretett az Eastside -on a ClassPass -on keresztül. Egy nap megkereste Stephanie -t, aki szintén törzsvendég volt, mert észrevette, hogy jelentősen leesett a súlya, és megkérdezte, mit tett, hogy ilyen jól nézzen ki. Lassan kezdtek összejönni az edzőterem előtt, és felfedezték, hogy csak két háztömbnyire laknak egymástól. Most szeretnek együtt lenni a szabadban, akár túrázni, akár almát szedni, alkalmanként taco/tequila estével. (Kapcsolódó: 5 partnergyakorlat a Tone It Up Girls-től a BFF-el)

Donna + Lauren

Miután az egy-egy edzés túl drága lett, Donna csatlakozott edzője csoportos óráihoz Tampa Bay-ben, FL-ben, ahol találkozott Laurennel. A tréner annak idején szigorú étkezési tervvel rendelkezett, és összekapcsolódtak a "valóságosságukkal"-Donna elárulta, mennyire hajlandó a Ritz kekszekre és a krémsajtra, míg Lauren beletörődött M & M-függőségébe. Hibáik egymásnak való elismerése erős köteléket hozott létre. Beszélgetéseik először a gépek várakozási idejében kezdődtek az edzések során, majd közös sétákba kezdtek, könyvklubot alapítottak, és összejöttek fiaikkal és férjeikkel.

Leslie + Kristen

Leslie és Kristen mindketten elkötelezték magukat Stairmill rutinjuk mellett a chicagói edzőteremben, és bár gyakran másztak egymás mellé, addig nem beszéltek, amíg Leslie egy nap meg nem tette az első lépést. A kis beszélgetések mindennapossá váltak, valahányszor egymásba ütköztek, és rájöttek, hogy mindketten teherbe akarnak esni (hiába). A pillanat, amikor kapcsolatuk barátsággá változott, mondja Leslie, az a nap, amikor felfedezte, hogy Kristen sír az öltözőben a termékenységi küzdelmei miatt-"ekkor váltunk edzőtermi barátokból baráti barátokká"-mondja. Ma Leslie -nek két lánya van, és Kristen most hozta világra ötödik fiát.

Gabbey + Elle

A Tone It Up esemény Las Vegas-i táborban, amelyet egy pihentető villásreggeli követett, Gabbey és Elle sorsa lett, akik "csak kattintottak" a találkozásuk pillanatában-mondja Gabbey. Kezdetben Elle nem volt rendszeres osztályba járó, de most már szeretnek együtt lenni, és rendszeresen találkoznak, hogy hetente valami aktív dolgot csináljanak. Amikor Gabbey egyik koszorúslányának váratlanul ki kellett esnie az esküvőjéről, Gabbey megkérte Elle -t, hogy vegye át a helyét. Tervezi, hogy jógát vagy Pilates -t szervez Gabbey -nek az esküvői héten, hogy segítsen neki a dekompresszióban.

Rachael + Lisa

Amikor Rachael és Lisa véletlenszerűen találkozott egy bárban LA-ben közös barátaik révén, nevettek, amikor rájöttek, hogy valójában már ismerték egymást korábban-Rachael fitneszoktató volt egy teljes test edzés órán, amelyet Lisa rendszeresen vett az Ohio Egyetemen. Hamarosan elkezdték közösen ütemezni az aktív randevúkat, például a reggeli túrákat a Hollywood Hills ösvényein munka előtt, majd dolgoztak az 5K és 10K futamok közös lefutásán. Barátságuk 12 éves és erős, és Rachael azt mondja, nincs olyan fitnesztevékenység, amit ne végeztek volna.

Jenna + Becca

A két barát története egészen régre nyúlik vissza: Jenna és Becca 8 és 9 évesen találkoztak, miközben a helyi úszócsapatukban versenyeztek Michiganben. A váltóban a legjobb 10 közé jutás volt az első közös közös pillanat, és ahogy mindketten az úszócsapatban folytatták a középiskolát, nagyon közel kerültek egymáshoz, még két legjobb barátjukkal is randevúztak, és a "quad squad" néven váltak ismertté. Jelenleg országszerte élnek egymástól, de továbbra is rendszeresen tartanak "legjobb barátok hetét" – utolsó kalandjuk egy 40 mérföldes kerékpározás a kaliforniai tengerparton, cipzározás, túrázás és természetesen úszás volt.

Vélemény a következőhöz: