Szorongás: A legjobb termékek és ajándékötletek

Tartalom

• 1. Szorongásos játékok
• 2. Könyvek
• 3. Illóolajok
• 4. Könnyű hallgatás
• 5. Gyógynövény-kiegészítők

Olyan termékeket is tartalmazunk, amelyekről azt gondoljuk, hogy olvasóink számára hasznosak. Ha ezen az oldalon található linkeken keresztül vásárol, akkor kis jutalékot kaphatunk. Itt van a folyamatunk.

A szorongásos rendellenességek becslések szerint 40 millió amerikait érintenek az Amerikai Szorongás és Depresszió Egyesület szerint. Ezeknek a férfiaknak, nőknek és gyermekeknek a rettegés, az aggodalom és az idegesség állandó kísérője lehet.

Noha jelenleg sok vényköteles gyógyszer van a piacon a szorongás kezelésére, messze nem az egyetlen megoldás.

Könyveket, hipnózist, kiegészítőket, aromaterápiát és még játékokat is kínálnak online, mint lehetséges kezelési lehetőségeket a szorongásban szenvedők számára. Összegyűjtöttük a legjobbakat.

1. Szorongásos játékok

Ha elfoglalja a kezét, az megnyugtathatja elméjét. Ez az ötlet rejlik a szorongásos betegek számára forgalmazott rengeteg játék mögött. A Tangle Relax Therapy játék csak egy, amely ergonómikus stresszoldást és tapintható elvonást kínál attól, ami az elméd foroghat. Egy másik lehetőség: Húzza és feszítse a labdákat. Gondolj agyagra, de lágyabb és nyújtóbb. Ezek a golyók nem esnek szét és könnyen elférnek a zsebében, akár forgalomban van, akár a bevásárlóközpontban, akár az íróasztalánál ül.

2. Könyvek

Dr. David D. Burns „Amikor pánikrohamok” az egyik legnépszerűbb könyv a szorongásban szenvedők számára. A könyv középpontjában a kognitív terápia áll - gondolataid boncolgatása és helyettesítése egészségesebbekkel. De ez messze nem Dr. Burns egyetlen hozzájárulása a szorongástárhoz. Az olyan könyvek, mint a „Feeling Good” és a „The Feeling Good Handbook”, hasonlíthatnak a terápiához, amelyet egy-egy tanácsadás során kapnak, és segítenek az embereknek a hibás gondolkodási minták azonosításában a szorongás és a depresszió csökkentése érdekében.

„A szorongás és a fóbia munkafüzete” egy másik klasszikus a szorongást segítő könyvek világában. Relaxációs, kognitív terápia, képek, életmód és légzési technikák segítségével a szerző, Dr. Edmund J. Bourne segít az embereknek a fóbiák és a szorongás kezelésében, lépésről lépésre.

3. Illóolajok

Az aromaterápiának elő kell segítenie a szorongás és a stressz enyhítését. A levendulaolaj pihentető tulajdonságairól ismert - ez az oka annak, hogy ilyen gyakran látjuk az ágyban és a fürdőtermékekben. Keressen egy olyan olajat, amely kifejezetten „illóolajnak” mondja, mint ez a 100% -ban tiszta levendula a Now-ból. Ne alkalmazza az olajat közvetlenül a bőrre anélkül, hogy egy másik hordozóolajban hígítaná. Alternatív megoldásként diffúzort használhat az otthon levegőjének feltöltésére.

Kipróbálhat egy olaj keverékét is. A doTERRA ez a Balance földelő keveréke tartalmaz lucfenyőt, tömjént és egyebeket, amelyek segítenek ellazulni és nyugodt maradni.

4. Könnyű hallgatás

A kutatások azt mutatják, hogy az önhipnózis hatékony kezelés lehet a szorongás ellen. Ez a felvétel ingyenes, és irányított hipnózist kínál, amely segít az összpontosításban, a pihenésben és a szorongásban. A legtöbb vezetett meditációhoz hasonlóan ez is zenét, nyugtató hangokat és hangosítást tartalmaz, amelyek segítenek kikapcsolódni.

Egy másik irányított meditációs és hipnózisgyűjtemény, a „Viszlát szorongás, viszlát félelem”, nem csak általános szorongásra, hanem konkrét fóbiákra is vonatkozik. Négy szám található a gyűjteményben, mindegyiket Roberta Shapiro, szorongásos szakember és hipnoterapeuta vezeti.

5. Gyógynövény-kiegészítők

A Mayo Clinic szerint a szájon át alkalmazott gyógynövény-kiegészítők - például a levendula és a kamilla - hatékonyak lehetnek a szorongás kezelésében, bár a kutatás korlátozott, és a legtöbb bizonyíték anekdotikus. Az olyan aminosavak, mint a triptofán (amely növeli a szervezet szerotoninszintjét, a hangulatstabilizátort), segítenek a depresszió fő tüneteinek kezelésében, és javasoltak a szorongás kezelésére, bár további kutatásokra van szükség.