D-vitamin bőrápolási termékeket kell használnia?

Tartalom

• Hogyan szerezzünk elegendő D -vitamint
• Napfénytől
• A diétádon keresztül
• A D -vitamin hatása a bőrre
• A legjobb Derm-jóváhagyott D-vitamin szépségápolási termékek
• Vélemény a következőhöz:

Valószínűleg hallott már erről, de a szervezetnek szüksége van D -vitaminra az egészséges bőr és csontok érdekében. Függetlenül attól, hogy a tél (vagy a koronavírus -karantén) bent rekedt -e, vagy olyan irodában dolgozik, ahol kevés a természetes fény, érdemes elgondolkodnia azon, hogy veszélyben van -e a D -vitamin hiánya. Ha pedig szintje lecsökkent, akkor lehet, hogy vadászik az expozíció növelésének módjaira - ha az étrend -kiegészítők, az étrend megváltoztatása vagy az ablakok és függönyök kinyitása közben.

Mivel a C-vitamin és az E-vitamin az utóbbi években népszerű bőrápoló összetevőkké váltak, találkozhatott D-vitamint tartalmazó szérumokkal és krémekkel. Ha kíváncsi, miért van ez, és ha szüksége van rá, itt a szakértők megvitatják, mi a helyzet a napsütéses vitamin. Gondolja át: hogyan juthat elegendő D-vitaminhoz az optimális egészséghez, milyen jótékony hatással van a bőrére, és ossza meg a legjobb D-vitaminos bőrápoló termékeket, amelyekkel kiegészítheti szépségarzenálját. (Kapcsolódó: Az alacsony D-vitamin szint 5 furcsa egészségügyi kockázata)

Hogyan szerezzünk elegendő D -vitamint

Napfénytől

Egy adag D -vitamin megszerzése olyan egyszerű, mint kilépni - komolyan. Az ultraibolya sugárzásnak (vagy a napsütésnek!) adott válaszként a bőre D-vitamint termelhet – mondja Rachel Nazarian, M.D., New York-i bőrgyógyász és az Amerikai Bőrgyógyászati ​​Akadémia munkatársa.

De hogyan pontosan működik? Az UV -fény kölcsönhatásba lép a bőrben lévő fehérjékkel, átalakítva azt D3 -vitaminná (a D -vitamin aktív formája) - magyarázza Mona Gohara, M.D., a Yale Orvostudományi Egyetem bőrgyógyász klinikai professzora. Nem túlzottan tudományosan, de miután a bőrben lévő fehérjék D-vitamin prekurzorokká alakulnak, az egész szervezetben keringenek, és a vesékben aktív (azaz azonnal hasznos!) formává alakulnak, teszi hozzá Joshua Zeichner. MD, a New York -i Mount Sinai Kórház bőrgyógyászati ​​kozmetikai és klinikai kutatási igazgatója.(Fyi, ezek a D -vitamin előnyök miatt érdemes komolyan venni a tápanyagot.)

Ha a közelmúltban engedett a beltéri életmódnak (az időjárás, a munkahelyi beállítások megváltozása vagy esetleg egy globális világjárvány miatt), a jó hír az, hogy csak minimális mennyiségű napfényre van szükséged ahhoz, hogy több vitamint kapj. D – jegyzi meg Dr. Gohara. Tehát nem, valójában nem kell napoznia vagy órákat töltenie a szabadban ahhoz, hogy megfelelő D -vitamin szintet termeljen - mondja Dr. Zeichner. Akár hiszi, akár nem, délben 10 percnyi napon elég.

Tudja, hogy ha egy ideje először merészkedik kint, ne gondolja, hogy csak úgy lemondhat az SPF-ről, hogy elmerüljön a nagyon szükséges napfényben. A fényvédő krém nem blokkolja 100 százalékban az UVB-sugarakat, így még biztonságosan habosítva is elegendő expozíciót kap – magyarázza Dr. Zeichner. Ennek ellenére akkor is alkalmazza az SPF -et, ha bent tartózkodik és otthonról dolgozik. "Míg az UV-fény áthatol az ablaküvegen, az UVA sugarak (azok, amelyek a bőr idő előtti öregedését okozzák, például finom vonalak, ráncok és napfoltok) jutnak át az üvegen, nem pedig az UVB (azok, amelyek leégést és potenciálisan bőrrákot okoznak). Csak akkor lenne kitéve az UVB sugaraknak, ha kinyitná az ablakát " - mutat rá. (Psst, itt vannak a legjobb arcvédő krémek, amelyeket fel lehet tölteni.)

Szintén fontos megjegyezni, hogy ha barna bőre van, akkor nagyobb valószínűséggel van D -vitamin hiánya - mondja Dr. Gohara. Ennek oka a beépített melanin (vagy természetes bőrpigment), amely csökkenti a bőr D-vitamin-képességét a napfény hatására. Noha nincs mit hangsúlyozni, Dr. Gohara azt javasolja, hogy különös gonddal ellenőrizze szintjét minden évben orvosával.

A diétádon keresztül

Egy másik módszer annak biztosítására, hogy elegendő D-vitaminhoz juss, az, hogy mit viszel be -ba a tested. Dr. Nazarian és Dr. Gohara egyaránt azt javasolják, hogy nézzék meg étrendjüket, és győződjenek meg arról, hogy olyan D-vitaminnal dúsított ételeket fogyasztanak, mint a lazac, a tojás, a tej és a narancslé. Nem teljesen világos, hogy mennyi D-vitaminra van szüksége mindenkinek-ez az étrendtől, a bőrszíntől, az éghajlattól és az évszaktól függően változik-, de az átlagos, hiányos felnőttnek napi 600 nemzetközi egységre (NE) kell törekednie étrendjében, az Országos Egészségügyi Intézetek szerint.

A D -vitamin -kiegészítőket is fontolóra veheti, ha szintje a kívánatosnál alacsonyabb. Dr. Zeichner azt tanácsolja, beszéljen orvosával, mielőtt bármit is kipróbálna – és ha egy orvos szakértő zöld utat ad, feltétlenül vegye be a táplálékkiegészítőt zsíros étkezéssel a legjobb felszívódás érdekében (mivel a d-vitamin zsírban oldódó vitamin) . Ha a közelmúltban fizikális vizsgán esett át, és megtudta, hogy D-vitamin-hiányban szenved, az is feltehető, hogy a karantén idején nem eszik jól kiegyensúlyozott étrendet, és Dr. Zeichner szerint a D-vitamint tartalmazó multivitamin jó megoldás lehet . (Miután jóváhagyta a dokit, nézze meg ezt az útmutatót a legjobb D -vitamin -kiegészítő kiválasztásáról.)

A D -vitamin hatása a bőrre

Míg a D -vitamin elengedhetetlen az immunrendszerhez és az általános egészséghez, a hiány negatív hatással lehet a bőrére is. Ha a D -vitamin bevitelének módját kereste - függetlenül az okától -, akkor találkozott helyi D -vitamin kezeléssel.

A helyileg alkalmazott D-vitamin leginkább gyulladáscsökkentő szerepe, amelyet kifejezetten bőrbetegségek, például pikkelysömör kezelésére használnak, mondja Dr. Gohara. Antioxidáns és öregedésgátló hatása is van, segít javítani a sejtek forgalmát és semlegesíti a szabad gyökök által okozott károkat-teszi hozzá Dr. Nazarian. Mindazonáltal Dr. Gohara és Dr. Nazarian egyetértenek abban, hogy a helyi szérumok, olajok és krémek nem elegendőek a D-vitamin szisztémás szintjének kiegészítéséhez-vagyis függetlenül attól, hogy hány D-vitamint tartalmazó terméket ad hozzá bőrápolási rutinjához, ez nem megfelelő vagy hatékony módszer az alacsony D -vitamin vérszint javítására. Kiegészítőket kell szednie, vagy növelnie kell a D-vitamin mennyiségét az étrendben, jegyzi meg Dr. Gohara. (Kapcsolódó: Az alacsony D -vitamin tünetek, amelyeket mindenkinek tudnia kell)

A legjobb Derm-jóváhagyott D-vitamin szépségápolási termékek

Ha hajlamos az alacsony D-vitamin szintre, akkor problémát jelenthet, ha ilyen huzamosabb ideig bent marad a COVID-19 karantén miatt – ahogyan a szint általában télen esik, mondja Dr. Nazarian. Bár a helyi termékek nem lennének a legjobb megoldás (ismét érdemes megvitatni orvosával a szájon át szedhető étrend-kiegészítőket vagy az étrend megváltoztatását), a D-vitaminban gazdag bőrápoló termékek továbbra is jelentős előnyökkel járnak az öregedés szempontjából. és annak hatásai – teszi hozzá. Tehát nézze meg a szakértők által kiválasztott D-vitamin szépségápolási termékeket, amelyek segítenek megvédeni a bőrsérüléseket, csökkentik a puffadtságot vagy gyulladást, és minimalizálják a finom vonalakat és ráncokat.

Murad Multi-vitamin infúziós olaj (Buy It, $ 73, amazon.com): "A D-vitamin mellett ez a termék nyugtató hatású természetes olajokat és zsírsavakat is tartalmaz a külső bőrréteg védelmére és hidratálására" - mondja Dr. Zeichner. Használatához tisztítsa meg a bőrt és törölje szárazra, majd kövesse ezt a könnyű olajat vékony rétegben az arcára, nyakára és mellkasára.

Mario Badescu A-D-E vitamin nyakkrém (Vásárolja meg, 20 dollár, amazon.com): Dr. Nazarian választása, ez a hidratáló hidratáló hialuronsavat és kakaóvajat és vitaminokat-köztük D-vitamint-kombinál, hogy többfeladatos legyen az öregedésgátló kezelés. Bár a nyakra szánja, rámutat, hogy az arcod is profitálhat erőteljes formulájából, mivel segít lágyítani és minimalizálni a finom vonalakat és ráncokat.

One Love Organics D -vitamin hidratáló köd (Vásárlás, 39 dollár, dermstore.com): Ez a köd a shiitake gombakivonatból nyeri D -vitaminját, amely elősegíti a sejtforgalmat, megnyugtatja a gyulladást, fokozza a bőr nedvességgátját - magyarázza Dr. Zeichner. Permetezze be egyszer vagy kétszer az arcaolajok, szérumok és hidratáló krémek felvitele előtt, hogy jobban behatoljanak a bőrbe.

Drunk Elephant D-Bronzi Antipollution Sunshine Serum (Buy It, $ 36, amazon.com): Ez a szérum bronzos ragyogást biztosít, és véd a szennyeződéstől és a szabad gyököktől a fiatalosabb bőr érdekében. Ezenkívül tartalmaz kronociklint, egy peptidet (fordítás: egyfajta fehérje, amely segíti a sejtek kommunikációját és befolyásolja a gén viselkedését), amely alapvetően utánozza a D -vitamin antioxidáns előnyeit. Hogyan? Hasonlóan működik, mint a bőrben lévő enzimek, amelyek napközben D -vitaminná alakítják a napfényt, majd éjszaka támogatja a sejtek megújulását - mondja Dr. Nazarian.

Herbivore Botanicals Emerald Deep Moisture Glow Oil (Vegye meg, 48 dollár, herbivorebotanicals.com): Ez a hidratáló olaj a szárazságot, fakóságot és bőrpírt célozza meg, és minden bőrtípusra biztonságos, különösen a pattanásokra hajlamosak számára. A kendermag és a szkvalán lágyítja a bőr külső rétegét, és kitölti a bőrsejtek közötti repedéseket, míg a shiitake gomba kivonat segíti a nyugtató hatású D-vitamin bevitelét, jegyzi meg Dr. Zeichner.

A Zelens Power D magas hatásfokú D -vitamin provitamin kezelése (Vásárlás, 152 dollár, zestbeauty.com): Dr. Nazarian szintén rajongója ennek a szérumnak, mivel könnyű, és cseppentővel rendelkezik az egyszerű alkalmazás érdekében. Bár az árcédula határozottan fröccs, ez a termék feltölti a bőrt, véd a szabad gyökök ellen, és csökkenti a finom vonalak és ráncok megjelenését.

Vélemény a következőhöz: