Fokozza ismereteit a PPMS segítségével

Tartalom

• 1. Legyen aktív
• 2. Aludjon megfelelő mértékben
• 3. Játsszon memória játékokat
• 4. Írjon
• 5. Próbálja ki a rejtvényeket és a problémamegoldó tevékenységeket
• 6. Rendeződjön
• 7. Minden nap olvassa el
• 8. Ellenőrizze a gyógyszereket
• 9. Fontolja meg a tanácsadást
• A megismerés tesztelése

Az elsődleges progresszív sclerosis multiplex (PPMS) többet érint, mint a mobilitása. Elkezdheti a megismerés problémáit is. Egy 2012-ben publikált tanulmány becslése szerint az összes SM-beteg 65% -ának valamilyen kognitív károsodása van. Ez megnyilvánulhat:

• gondolkodási nehézségek
• gond a dolgok emlékezésére, különösen a múltból
• új feladatok elsajátításának nehézségei
• többfeladatos problémák
• neveket elfelejtve
• nehézségeket követni az utasításokat

Mivel a PPMS elsősorban a gerincet érinti, nem az agyat (mint az SM más formáiban), a kognitív változások lassan jöhetnek. Tekintettel azonban arra, hogy a PPMS kezelésére egyetlen gyógyszert sem hagytak jóvá, az életmódválasztás jelentős hatással lehet általános állapotára. Tanuljon meg néhány módot arról, hogyan növelheti ismereteit mindennap.

1. Legyen aktív

A rendszeres testmozgás és a kognitív funkció együtt jár. Az aktív tartózkodás előnyei akár a kognícióra is átterjedhetnek a PPMS-ben. A mobilitási problémák miatt előfordulhat, hogy bizonyos tevékenységeket nem tud kényelmesen elvégezni, de egyes gyakorlatok az igényeinek megfelelően módosíthatók. Ide tartozik a séta, az úszás, a jóga és a tai chi.

Célozzon egyszerre néhány percet, ha új a testmozgás. Ahogy erősödik, akár 30 percet is el lehet menni, mielőtt pihenne. Mielőtt bármilyen új tevékenységet kipróbálna, beszéljen kezelőorvosával.

2. Aludjon megfelelő mértékben

Az alváshiány fokozhatja a kognitív nehézségeket. A PPMS esetén az alvási problémák gyakoriak az éjszakai kényelmetlenség miatt. Fontos, hogy minél többet aludjon, hogy javítsa általános egészségi állapotát, hangulatát és megismerését.

3. Játsszon memória játékokat

A memóriajátékok mind a rövid, mind a hosszú távú memória készségek javításához hozzájárulhatnak, amelyeket a PPMS megzavarhat. Az internetes játékoktól kezdve az okostelefonos alkalmazásokig számos memóriajátékot találhat, amelyeket kipróbálhat.

4. Írjon

Az írás az agy egészségére is előnyös lehet. Még ha nem is tartja magát lelkes írónak, a napló vezetése elősegítheti szavak megtalálásának és mondatok összerakásának képességét. További bónuszként visszaléphet és elolvashatja a régi bejegyzéseket, hogy megőrizze a szövegértését.

5. Próbálja ki a rejtvényeket és a problémamegoldó tevékenységeket

A számítógépes memóriajátékokon és az íráson kívül kognitív képességeit rejtvények és problémamegoldó tevékenységek révén is gyakorolhatja. Kihívja magát egyénileg egy szójátékkal vagy matematikai játékkal, vagy keressen egy új problémamegoldó alkalmazást. Ezt heti családi játékkal is megteheti.

6. Rendeződjön

A rövid távú memóriaproblémák miatt a PPMS-esek elfelejtik az információkat, például a találkozókat, születésnapokat és egyéb kötelezettségeket. Ahelyett, hogy elverné magát egy dátum elfelejtése miatt, fontolja meg a személyes szervező használatát. Számos telefon naptárral és ébresztőórával van felszerelve, amelyeket hasznos emlékeztetőként beállíthat egy adott napra vagy időpontra. Papírnaptárral is haladhat a hagyományos útvonalon.

Még azt is fontolgathatja, hogy új iratrendszerrel átadja otthoni irodáját. Hozzon létre mappákat számlákhoz, orvosi táblázatokhoz, nyilvántartásokhoz és egyebekhez. Minél szervezettebb vagy az indulással, annál könnyebb megjegyezni a mindennapi tárgyakat, amelyekre szükséged van.

7. Minden nap olvassa el

Az olvasás szabadidős tevékenység lehet, de nagyszerű tevékenység az agy számára is. Akár a papírkötésű könyveket, akár az e-könyveket vagy a magazinokat részesíti előnyben, többféle olvasási lehetőség kínál kognitív kihívásokat. Meggondolhatja akár egy könyvklubba történő regisztrációt is - ez további plusz lehetőséget biztosít a társasági életre.

8. Ellenőrizze a gyógyszereket

Míg az MS-gyógyszereket általában nem írják fel a betegség progresszív formáira, orvosa más típusú gyógyszereket is előírhat egyes tüneteinek kezelésére. Ezen gyógyszerek némelyike ​​azonban felelős lehet a kognitív problémákért - beleértve az egyéb, az SM-hez nem kapcsolódó állapotokat is.

Beszéljen orvosával, ha az alábbiak közül egyet vagy többet szed:

• antidepresszánsok
• koleszterinszint-csökkentő gyógyszerek
• izomlazítók
• rohamok
• szteroidok

A dózis egyszerű módosítása vagy a gyógyszerek megváltoztatása (ha teheti) javíthatja az általános megismerést a PPMS segítségével.

9. Fontolja meg a tanácsadást

A PPMS-re vonatkozó tanácsadás egyéni és csoportos alapon is elérhető. Az egyéni tanácsadás gyakran magában foglal pszichoterápiás technikákat, amelyek elősegíthetik a funkciók és az önbecsülés erősítését. A csoportos tanácsadás a társasági élet további előnyével jár - ez önmagában is hozzájárulhat a megismerés erősségének fenntartásához. Fontolja meg, hogy keressen egy MS támogató csoportot.

A megismerés tesztelése

A kognitív károsodás tesztelése nehéz lehet a PPMS-ben. Orvosa leginkább a tüneteire hivatkozik. A neurológiai és a memória tesztelés hasznos lehet.

Orvosa PASAT tesztet is végezhet. A teszt előfeltétele az alapvető számfelidézés és az elemi matematikai feladatokra támaszkodik. Ez néhány percet vesz igénybe, de egyesek számára megterhelő lehet.

E megismerést serkentő tevékenységek mellett orvosa javasolhatja a foglalkozási terápia és a beszédpatológia kombinációját is.