Koffeintabletták: ártanak neked?

Tartalom

• Áttekintés
• Adagolás
• Koffeintabletták és kávé
• A koffeintabletták szedésének előnyei
• A koffeintabletták szedésének kockázatai és mellékhatásai
• A koffein túladagolás tünetei
• Elvihető

Áttekintés

A koffein olyan gyógyszer, amely stimulálja a központi idegrendszert. Természetesen megtalálható a növényekben, például kávébabban, tealevélben és kóladióban.

A koffeintabletták koffeinből készült kiegészítők. Néhány koffeintabletta természetes koffeint tartalmaz, amelyet a sörfőzés során extrahálnak. Mások szintetikus vagy mesterséges koffeint tartalmaznak.

A koffeintabletták nem ugyanaz, mint a tiszta koffeinpor. Ez egy ömlesztve értékesített, laza anyag. Az Egyesült Államok Élelmezési és Gyógyszerügynöksége (FDA) a tiszta koffeinport potenciálisan veszélyesnek tekintette.

Az utasítások szerint vett koffeintabletták kényelmesen biztosítják a koffein előnyeit. A legtöbb ember számára biztonságban vannak, de nagy adagokban történő bevétel esetén ártalmas lehet. Egyes embereknek figyelniük kell és korlátozniuk kell a koffeinbevitelüket. Ezek tartalmazzák:

• koffeinérzékeny emberek
• magas vérnyomásban vagy magas vérnyomásban szenvedő emberek
• szívbetegségben szenvedő vagy gyors szívverésű emberek
• gyermekek és serdülők
• férfiak és nők, akik megpróbálnak teherbe esni
• terhes nők
• gastroesophagealis reflux betegség (GERD)

Adagolás

A koffeintabletta adagonként átlagosan 100-200 milligramm koffeint tartalmaz. Ez ugyanaz, mint egy átlagos csésze kávé.

A tálalás egy vagy több tablettából állhat, a csomagolás iránya alapján. Néhány koffeintablettát időben felszabadítanak. Mások egyszerre hatnak a központi idegrendszerre. Fontos, hogy olvassa el és kövesse a csomagokra vonatkozó utasításokat, hogy véletlenül ne lépje túl a javasolt napi adagot. Helytelen alkalmazás esetén túladagolni lehet a koffeintablettákat.

Napi 400 mg koffeinfogyasztás biztonságos a legtöbb ember számára. Ne feledje, hogy ez az összeg a napi teljes koffeinbevitelt jelenti. A kávé és más ételek kivételével az italok hozzájárulhatnak a napi koffeinbevitelhez. Ezek tartalmazzák:

• energiaitalok
• tea
• forró csokoládé
• kóla
• protein bárok
• csokoládé

Egyes gyógyszerek és kiegészítők tartalmaznak a koffeint. Győződjön meg arról, hogy rendszeresen ellenőrzi az elfogyasztott termékek címkéit.

Koffeintabletták és kávé

A kávé által biztosított koffeinrobbanás sok kora reggelt és egész éjszakai munkamenetet táplált, miután az 1600-as évek közepén először az Egyesült Államok partjára vitték. Sok oka van annak, hogy egyes emberek miért részesítik előnyben a napi csésze joe-t a koffeintablettákkal, és ugyanúgy, mint sok más ok miatt a tablettákat alternatívaként szedik. Például:

• Egyeseknek egyszerűen nem tetszik a kávé íze, kivéve, ha ez tonna cukorral és hozzáadott tejszín zsírral van tele. Ez a koffeintablettákat kedvezőbbé teheti azáltal, hogy kalória hozzáadása nélkül energia-növelést biztosít.
• A kávé savas, és irritálja az emésztőrendszert. Ez gyomorégést okozhat, különösen akkor, ha feketét iszik. A koffeintabletták kiküszöbölik a savot, de maga a koffein még mindig fokozhatja a reflux tüneteit néhány embernél.
• A kávé a koffein mellett számos összetevőt tartalmaz. Ide tartoznak a kávéolajok, például a cafestol és a kahweol. Ezek emelhetik egyes emberek koleszterinszintjét. A hatások kifejezettebb lehetnek azoknál az egyéneknél, akik nagy mennyiségű szûrt kávét isznak, például fõtt főzõket vagy eszpresszót. A koffeintabletták nem tartalmaznak kávéolajokat, és úgy tűnik, hogy nem ugyanaz a hatás.
• A koffein vizelethajtó. Mind a kávé, mind a koffeintabletta növelheti a vizeletkibocsátást. Néhány embernek azonban a fürdőszobát gyakrabban kell használnia, ha koffeint tartalmazó folyadékot iszik. Ez lehetővé teszi a tabletták jobb választását bizonyos szakmák, például távolsági autósok, vonatvezetők és buszvezetők számára.
• Koffeintablettákkal könnyebb lehet túlzásba lépni, mint egy csésze kávé után. Ez könnyebben a koffein túladagoláshoz vezethet.

Függetlenül attól, hogy a koffeint csésze vagy pirula formájában választja-e, fontos, hogy ne felejtse el, hogy ez gyógyszer, és ezért mérsékelten kell használni.

A koffeintabletták szedésének előnyei

A koffein csökkentheti bizonyos betegségek és rákok kockázatát, de nem világos, hogy ennek részben a kávéban található antioxidánsok okozzák-e.

A központi idegrendszer, beleértve az agyat, röviddel a fogyasztás után érezte a koffein hatását. Ez ideiglenes előnyöket nyújt, például:

• fejfájás csökkentése
• gyors energianövelés
• csökken a depresszió
• csökkent székrekedés
• képesség ébren maradni
• élesebb mentális fókusz
• jobb memória
• fokozott atlétikai teljesítmény
• csökkent fájdalomérzékelés

A koffeintabletták szedésének kockázatai és mellékhatásai

A mérsékelt koffein előnyöket nyújthat. De ha túlzásba lép, akkor a fordított is igaz lehet. A túl sok koffein túl stimulálhatja vagy irritálhatja a rendszerét. A túl sok koffein bevitelének mellékhatásai és kockázatai a következők:

• fejfájás
• savas reflux és gyomorpanasz
• hasmenés
• a kalcium felszívódásának csökkentése, gyengítve a csontokat
• gyors szívverés
• magas vérnyomás
• szédülés
• álmatlanság
• ingerlékenység
• izmok remegése vagy rázkódás
• terhesség veszteség
• csökkent férfiak és nők termékenysége

A koffein túladagolás tünetei

Ha túl sok koffeint vesz be, túladagolás léphet fel. Rendkívül magas, mérgező dózisok - például a koffeinporhoz kapcsolódóak - halálosak lehetnek. A toxikus koffein-túladagoláshoz kapcsolódó egyéb súlyos mellékhatások a következők:

• gyors, szokatlan szívverés
• rohamok
• hányás
• tájékozódási zavar
• kábulat

A koffein túladagolás enyhébb esetei általában nem halálosak. Az enyhe koffein-túladagolás tünetei a következők:

• idegesség
• képtelenség nyugodtan ülni
• magas szomjúság
• remegés vagy keserves érzés
• ingerlékenység
• láz
• hasmenés
• fejfájás
• éberség

Elvihető

Helyes használat esetén a koffeintabletták segítenek ébren maradni, éber maradni és fokozott energiát nyújtani. Fontos, hogy a koffeintablettákat a csomagolási utasításoknak megfelelően használjuk, és ne vigyük túlzásba. A koffein egy gyógyszer, amelyet a legjobban mérsékelten lehet használni.

Vásároljon online koffeintablettákat.