Az "őrült rendszer" Ciara terhesség után öt hónap alatt 50 kilót fogyott

Tartalom

• Vélemény a következőhöz:

Egy év telt el azóta, hogy Ciara megszülte a lányát, Sienna Princess -t, és ő is naplózott néhányat komoly órát az edzőteremben, hogy elveszítse a terhesség alatt megszerzett 65 kilót.

"Ezúttal még jobban felizgultam, hogy levettem a baba utáni súlyomat" - mondta a 32 éves énekes. Emberek kizárólagosan. "Csak a saját személyes célom volt, amit kitűztem magam elé. Egészen más állat, ha két gyereked van, és nagyon jó érzés."

Intenzív étrendje megkövetelte, hogy szorítson egy edzésen, szinte minden szabad pillanatában. "Nekem volt a legőrültebb rendszer" - mondta Ciara Emberek. "Felébredtem, szoptattam, majd felkészítettem Future-t [a fiát] az iskolába. Aztán miután elvittem az iskolába, visszajöttem és edz. Aztán miután edzettem, szoptattam, és visszamegyek, és elhozom Future-t az iskolából. vissza és szoptass, aztán menj újra edzeni." (Elfáradtunk, hogy ezt írjuk!)

Néha éjszaka, miután lefektette gyerekeit, és a férjével töltötte az időt, időnként több kardió edzést hajtott végre, mielőtt végül abbahagyta. (Kapcsolódó: Az új anya útmutatója a terhesség utáni fogyáshoz)

Az énekesnő azt is megtudta, hogy diastasis recti, egy szülés utáni állapot alakult ki nála, amely a nagy hasizmok szétválását okozza, ami miatt egyes nők már hónapokkal a szülés után terhesnek tűnhetnek. Ez arra késztette Ciarat, hogy még jobban erősítse az alapvető edzéseket. "Még keményebben kell dolgoznom. Ez egy kicsit intenzívebb" - mondta Emberek. "Sokkal több erőfeszítésbe kerül, mert az izmaid másképp kidudorodnak, és megpróbálod újra összekapcsolni az izmokat és átképzni őket." (További információ itt: hasizom gyakorlatok, amelyek segíthetnek a diastasis recti gyógyításában)

Ciara hasonlóan intenzív rutint alkalmazott 2015-ös első terhessége után. "Miután visszatértem, naponta kétszer-háromszor edzettem" - mondta korábban. Alak. "Először Gunnarhoz [Petersonhoz] mennék az egy órás edzésemre, majd a nap folyamán még két kardio edzést tartanék. Ez egy igazán tiszta étkezési tervvel együtt így fogytam le 60 kilót négy alatt Nagyon intenzív program volt, és rendkívül koncentráltam rá. " Ezúttal mindössze öt hónap alatt leadta babája súlyának nagy részét (körülbelül 50 fontot). (Kapcsolódó: Mennyi terhességi súlyt kell valóban felvennie?)

Míg Ciara súlycsökkentés iránti elkötelezettsége komolyan lenyűgöző, ez egy fontos emlékeztető minden anyuka számára arról, hogy a hírességek valóban mennyi munkát végeztek a színfalak mögött, hogy ilyen gyorsan visszatérjenek a baba előtti testükbe. Nyilvánvaló, hogy ez nem egy reális idővonal sok anya számára, akinek nincs ideje vagy erőforrása arra, hogy naponta többször edzeni egy újszülötttel és egy kisgyermekkel otthon. Egy nő sem érezheti azt a nyomást, hogy azonnal „visszapattanjon”, miután átesett valamin, ami a testét terheli, mint a szülés.

Mióta fogyott 50 kilót, Ciara lelassult az intenzív fogyókúrán, mondja. Bár még nem érte el a kitűzött súlyát, nem siet, hogy elérje azt, és "több hamburgert és krumplit vett fel", és a mértékletes gondolkodás mellett döntött. - Sokkal jobb az élet így! ő mondja. Egyet kellene értenünk.

Vélemény a következőhöz: