Mi a cirkadián ciklus

Tartalom

• Az emberi cirkadián ciklus élettana
• A cirkadián ritmus zavarai

Az emberi testet belső biológiai óra szabályozza mindennapi tevékenysége során, akárcsak az etetési idők, valamint az ébrenléti és alvási idők. Ezt a folyamatot cirkadián ciklusnak vagy cirkadián ritmusnak nevezzük, amely nagy hatással van az emésztésre, a sejtek megújulására és a testhőmérséklet szabályozására.

Minden embernek megvan a saját belső órája, ezért az embereket a reggeli emberek közé sorolták, akik korán kelnek és korán kelnek, a délutáni emberek, akik későn ébrednek és későn fekszenek le, és a közvetítők.

Az emberi cirkadián ciklus élettana

A cirkadián ritmus azt a 24 órás periódust jelenti, amelyben a személy biológiai ciklusának tevékenységei befejeződnek, és amelyben az alvás és az étvágy kontrollált. Az alvási periódus körülbelül 8 óra, az ébrenléti idő pedig körülbelül 16 óra.

A nap folyamán, főleg a fény hatására, kortizol termelődik, amelyet a mellékvesék szabadítanak fel, és ez a hormon általában alacsony éjszaka alvás közben, és kora reggel megnő, hogy növelje az ébrenlétet napközben. Ez a hormon stressz időszakokban is növekedhet, vagy krónikus állapotokban magasabb lehet, ami veszélyeztetheti a cirkadián ciklus megfelelő működését. Nézze meg, mire szolgál a kortizol hormon.

Alkonyatkor a kortizol termelése csökken és a melatonin termelése növekszik, ami elősegíti az alvás kiváltását, megszűnik a reggeli termelés. Ezért egyesek, akiknek nehézségeik vannak alvással, alkonyatkor gyakran szednek melatonint, hogy elősegítsék az alvást.

A cirkadián ritmus zavarai

A cirkadián ciklus bizonyos helyzetekben megváltozhat, ami alvászavarokat okozhat, és olyan tüneteket okozhat, mint például napközbeni túlzott álmosság és éjszakai álmatlanság, vagy akár komolyabb egészségügyi problémákat is okozhat. Tudja meg, mi a cirkadián ciklus rendellenességei.