Bizonyos ételek kiválthatják hidegfájdalom-kitöréseket?

Tartalom

• Mi általában kiváltja a hidegfájdalom-kitöréseket?
• Vannak bizonyos élelmiszerek hatékonyan a hidegfájdalom kitörésének megelőzésében?
• Növeli a lizinbevitelét
• Kerülje az arginintartalmú ételeket
• Olyan ételek fogyasztása, amelyek erősítik az immunrendszert
• Kulcsfontosságú elvihetők

Sokan úgy vélik, hogy bizonyos ételek hidegfájdalom-kitöréseket válthatnak ki. Ennek az állításnak azonban alig van bizonyítéka.

A hidegfájdalom kitöréseit általában az alábbiak váltják ki:

• forró nap vagy hideg szél kitéve
• megfázás vagy más betegség
• gyengült immunrendszer
• feszültség
• hormon ingadozások
• száraz, repedt ajkak

Az emberek azt is tudni akarják, hogy bizonyos élelmiszerek megakadályozzák vagy csökkentik-e a hidegfájdalom kitörésének időtartamát.

Vessen egy pillantást arra, amit a kutatás mond arról, hogy az étrend hogyan befolyásolja a herpes simplex vírus aktivitását, valamint azt, hogy mi működik - és mi nem - a hidegfájdalom-kitörések megelőzésében.

Mi általában kiváltja a hidegfájdalom-kitöréseket?

Ha a herpes simplex vírussal, különösen az 1. típusú (HSV-1) fertőzött, gyakran előfordulhat hidegfájdalom-kitörés. Noha a vírus bizonyos időszakokban nyugvó maradhat, annak indulásakor számíthat arra, hogy hidegfájdalmakat fog látni.

Míg néhány ember úgy gondolja, hogy az élelmiszer hidegfájdalom-kitöréseket válthat ki, a környezeti tényezők valószínűleg kiváltják a kitörést, mint bármi más.

A meleg nap, a hideg szél, a hideg vagy más betegség általában a váratlan hidegfájdalom kitörésének oka. A ingadozó hormonok is hibáztathatók lehetnek.

Vannak bizonyos élelmiszerek hatékonyan a hidegfájdalom kitörésének megelőzésében?

A herpes simplex vírusra vagy annak tüneteire nem ismert gyógymód.Bizonyos ételek azonban javíthatják testének a vírus elleni küzdelem képességét.

Íme a kutatás az étrenddel kapcsolatos gyógyszerekről, amelyek megakadályozhatják vagy csökkenthetik a hidegfájdalom kitörésének időtartamát.

Növeli a lizinbevitelét

Az in vitro vizsgálatok régebbi laboratóriumi kutatásai azt mutatták, hogy a lizin - egy esszenciális aminosav, amelyet táplálékból nyernek - elősegítheti a megfázás megelőzését. A lizin orális kiegészítőként és krémként is kapható.

Úgy gondolják, hogy a lizin megakadályozza a fájdalomcsillapításokat, mert csökkenti az arginin, egy aminosav aktivitását, amelyre a herpes simplex vírusnak szüksége van a replikációhoz.

A lizin leggazdagabb forrásai azok az élelmiszerek, amelyek magas fehérjetartalmúak, például:

• hús, különösen marha-, csirke- és sertéshús
• sajt, különösen a parmezán
• hal, különösen a tőkehal és a szardínia
• szójabab
• spirulina
• görögszéna vetőmag

A bizonyítékok áttekintése azonban továbbra sem vonja le a lizin azon képességét, hogy megakadályozza a lizin hidegfájdalmak kitörését, és hangsúlyozza a további kutatások szükségességét.

A zsűri továbbra is ki akarja vizsgálni a lizin-kiegészítők hatékonyságát a megfázás elleni küzdelemben.

Kerülje az arginintartalmú ételeket

Néhány apró bizonyíték arra is utal, hogy korlátozza a sok arginint tartalmazó ételeket, mint a hidegfájdalom kitörésének megelőzésére szolgáló módszert. A kutatás azonban nem meggyőző.

Az argininben gazdag ételek a következők:

• bizonyos húsok
• földimogyoró és egyéb diófélék
• hüvelyesek
• teljes kiőrlésű gabonák

További kutatásokra van szükség annak meghatározásához, hogy a lizinbevitel növelése és az arginin bevitel csökkentése megakadályozhatja-e a fájdalomcsillapítást.

Olyan ételek fogyasztása, amelyek erősítik az immunrendszert

Anekdotikus bizonyítékok arra utalnak, hogy bizonyos ételek evése fokozhatja immunrendszerét, ami viszont hozzájárulhat a hidegfájdalom kitörésének megakadályozásához.

Íme néhány immunerősítő javaslat:

• Antioxidánsok. Az antioxidánsokban gazdag zöldségek és gyümölcsök, például a karfiol, a spenót, a kelkáposzta, a bogyók és a paradicsom étkezése serkenti az immunrendszert.
• C vitamin. Egyes kutatások azt mutatják, hogy a C-vitamin segíthet kezelni és megakadályozhatja a megfázást. Próbáljon meg növelni a C-vitaminnal befecskendezett gyümölcsök és zöldségek, például a paprika, a narancs és az eper bevitelét.
• Cink. A magas cinktartalmú ételek csökkenthetik a kitörések számát. Gazdag források a búzacsíra, a csicseriborsó, a bárány és a sertéshús.
• B-vitamin komplex. A B-vitaminok szintén hozzájárulhatnak az immunrendszer erősítéséhez. Kaphat zöldbabból, tojásból, spenótból és brokkoliból.
• A probiotikumok. A probiotikumok szedése hozzájárulhat az immunrendszer erősítéséhez. Ezenkívül bizonyított, hogy egy bizonyos probiotikum törzs képes in vitro leküzdeni a herpeszfertőzéseket.

Kulcsfontosságú elvihetők

A herpesz simplex vírusfertőzés, általában a HSV-1 törzs eredményeként alakul ki megfázás. Noha bizonyos élelmiszerekről gyakran úgy gondolják, hogy kiválthatják a hidegfájdalom kitörését, ennek az állításnak nincs bizonyítéka.

Az immunrendszer fellendülését elősegítő ételek - például az antioxidánsokban gazdag gyümölcsök és zöldségek - fogyasztása segíthet megakadályozni a hidegfájdalom kitörését. Egyes tanulmányok azt is kimutatták, hogy a lizinben gazdag ételek fogyasztása vagy az argininnel elkerülhető élelmiszerek szintén segíthetnek a fájdalmas hidegjárványok megelőzésében.

További kutatásokra van szükség az étrend és a herpes simplex vírus közötti kapcsolat megerősítéséhez.

A járvány kitörésének legjobb módja az olyan tényezők elkerülése, amelyekről ismert, hogy kiváltják a vírust, például akut vagy elhúzódó betegség, szélsőséges időjárási viszonyok, érzelmi vagy fizikai stressz.

Ne feledje ezeket a közös indítókat, ha el akarja kerülni a hidegfájdalom kitörését.