Hogyan lehet megnyitni a gyermek étvágyát

Tartalom

• 1. Állítsa be a napi étkezést a gyermekkel
• 2. Vigye a gyereket a szupermarketbe
• 3. Egyél időben
• 4. Ne töltse túl az edényt
• 5. Készítsen szórakoztató ételeket
• 6. Készítse el az ételt különböző módon
• 7. Kerülje a „kísértéseket”
• 8. Ki a rutinból
• 9. Egyetek együtt

A gyermek étvágyának felkeltése érdekében érdekes lehet olyan stratégiákhoz folyamodni, mint például hagyni, hogy a gyermek segítsen az ételek elkészítésében, elvigye a szupermarketbe és vonzóbbá és szórakoztatóbbá tegye az ételeket. Fontos azonban a türelem is, mert az étvágygerjesztő stratégiák általában csak akkor működnek, ha néhányszor megismétlik őket.

Az étvágygerjesztő gyógymódok igénybe vétele csak kivételes esetekben javallt, amikor a gyermeknek nagy a kockázata az alultápláltságnak, és csak orvos vagy táplálkozási tanácsadó szerint szabad alkalmazni.

A gyermekek étvágyhiánya 2 és 6 év között normális, ezért ebben a szakaszban a gyermekek megtagadhatják az ételt. Van azonban néhány tipp, amely hasznos lehet gyermeke étvágyának felkeltésére:

1. Állítsa be a napi étkezést a gyermekkel

A gyermek étkezésének és étvágyának elősegítésének egyik módja a napi étkezések közös megtervezése, a gyermek ötleteinek és javaslatainak követésével, hogy lehetővé tegye a gyermek bevonását a folyamatba, ami szintén jobban érdekli őt. enni.

Ezenkívül érdekes az is, ha bevonjuk a gyereket az étkezés elkészítésébe, mivel ez lehetővé teszi annak megfigyelését, hogy javaslataikat figyelembe vették.

2. Vigye a gyereket a szupermarketbe

A gyermek bevitele a szupermarketbe egy másik stratégia, amely segít növelni az étvágyat, és érdekes arra kérni a gyereket, hogy nyomja meg a bevásárlókosarat, vagy vigyen magához valamilyen ételt, például gyümölcsöt vagy kenyeret.

Vásárlás után szintén érdekes bevonni a szekrényben lévő élelmiszerek tárolásába, hogy tudja, milyen ételt vásárolt és hol van, amellett, hogy bevonja a gyereket például az asztalterítésbe is.

3. Egyél időben

A gyermeknek legalább 5 ételt kell ennie naponta, reggelit, reggeli snacket, ebédet, délutáni snacket és vacsorát fogyasztva, mindig ugyanabban az időben, mert ez egyidejűleg éhségre neveli a testet. Egy másik fontos óvintézkedés az, hogy 1 órával étkezés előtt ne egyen és ne igyon semmit, mivel a gyermek számára könnyebb étvágygerjeszteni a főétkezést.

4. Ne töltse túl az edényt

A gyermekeknek nem kell tele étellel rendelkezniük, mert az egyes élelmiszerekből kis mennyiség elegendő ahhoz, hogy tápláltak és egészségesek maradjanak. Ezenkívül nem minden gyermek étvágya egyforma, és normális, ha a 2 és 6 év közötti gyermekeknél kevesebb az étvágy, mivel ez lassabb növekedési szakasz.

5. Készítsen szórakoztató ételeket

A gyermek étvágyának megteremtése érdekében jó stratégia az, hogy szórakoztató és színes ételeket készítsen, összekeverve azokat az ételeket, amelyek a gyermek számára a legjobban tetszenek, és azok, amelyeket a legkevésbé szeret. Így szórakoztató és színes ételek révén szórakoztathatja a gyermeket, és ösztönözheti étvágyát. Nézzen meg néhány tippet, hogy gyermeke zöldséget fogyasszon.

6. Készítse el az ételt különböző módon

Fontos, hogy a gyermeknek lehetősége legyen kipróbálni a különféle módon elkészített ételeket, például nyersen, főzve vagy pörkölve, mert így az ételnek különböző színű, ízű, textúrájú és tápanyag-hozzáférhetősége lehet, hogy a gyermek jobban kedvelhesse. vagy kevesebb, mint egy bizonyos zöldség az elkészítés módja szerint.

7. Kerülje a „kísértéseket”

Otthon a tészta, a rizs és a kenyér mellett lehetőleg friss ételeket, például zöldségeket és gyümölcsöket kell fogyasztania, valamint kerülnie kell az iparosodott és elkészített ételeket, mivel ezek az ételek, bár több ízűek, fogyasztásuk során károsak az egészségre naponta, és arra késztetik a gyermeket, hogy nem szereti az egészséges ételek ízét, mert kevésbé intenzívek.

8. Ki a rutinból

Annak érdekében, hogy növelje a gyermek étvágyát, és hogy szórakoztató pillanatokkal lássa az étkezési időt, a szülők beállíthatják a hónap egy napját, hogy megváltoztathassák a rutint, és kint étkezzenek a kertben, például piknikezzenek vagy grillezhessenek.

9. Egyetek együtt

Az étkezéseknek - például reggelinek, ebédnek vagy vacsorának - olyan időszaknak kell lennie, amikor a család együtt van, és ahol mindenki ugyanazt az ételt fogyasztja, ráébresztve a gyereket, hogy rá kell jönnie, hogy azt kell ennie, amit szülei és testvérei.

Így a gyermek számára az egészséges szokások elsajátítása érdekében nagyon fontos, hogy a felnőttek példát mutassanak a gyermek számára, és ízelítőt mutassanak abból, amit esznek, miközben megismétlik a felnőttek tevékenységét.

Nézze meg ezeket és más tippeket a következő videóban, amelyek elősegíthetik gyermeke étvágyát: