Hogyan lehet a gyermeket gyümölcsöt és zöldséget enni?

Tartalom

• Tippek az étkezéshez, hogy ne legyen feszült pillanat

A gyermekeknek gyümölcsök és zöldségek elfogyasztása bonyolult feladat lehet a szülők számára, de vannak olyan stratégiák, amelyek segíthetnek abban, hogy gyermeke gyümölcsöt és zöldséget fogyasszon, például:

1. Mesélj történeteket és játék gyümölcsökkel és zöldségekkel, hogy ösztönözze a gyermeket, hogy fogyassza el őket;
2. Különböző előkészületek és például zöldségek bemutatásakor, ha a gyermek nem eszik főtt sárgarépát, próbáljon rizsre tenni;
3. Kreatív ételek készítése, szórakoztató és színes gyümölcsökkel;
4. Ne büntesse meg a gyermeket, ha elutasítja valamilyen zöldséget vagy gyümölcsöt, vagy arra kényszeríti, hogy megegye őket, mivel ezt az ételt rossz tapasztalattal fogja társítani;
5. Példát mutatni, ugyanazt az ételt eszik zöldségekkel vagy gyümölcsökkel, mint azt, hogy a gyermek megegye;
6. Hagyja, hogy a gyermek segítsen elkészíteni az ételeket, elmagyarázza, hogy mely zöldségeket használja, miért és hogyan készíti el őket;
7. Készítsen vicces neveket zöldségek és gyümölcsök esetében;
8. A gyermek piacra vitele gyümölcsöt és zöldséget választani és vásárolni;
9. Mindig legyen zöldség az asztalon, még akkor is, ha a gyermek nem eszik, fontos megismerni a jelenleg nem kedvelt zöldségek megjelenését, színét és illatát.

​​

A gyermek ízlelőbimbói az idő múlásával változnak, ezért még akkor is, ha valamilyen gyümölcsöt vagy zöldséget először elutasítanak, fontos, hogy a szülők még legalább tízszer felajánlják ezt a gyümölcsöt vagy zöldséget. Ez a nyelv és az agy gyakorlása. További információ:

• Hogyan keltse fel gyermeke étvágyát
• Az ételek elutasítása nem csak a gyermekek dührohama lehet

Nézzen meg más tippeket, amelyek segítenek gyermekének a jobb étkezésben, ha megnézi az alábbi videót.

A gyermek étrendjének javítása érdekében fontos, hogy távolítsa el a szódát az étrendből, ezért íme 5 ok, amiért ne adjon gyermekének szódát.

Tippek az étkezéshez, hogy ne legyen feszült pillanat

Ahhoz, hogy az étkezési idők jó idő legyen a család számára, ideértve az asztalnál kisgyerekeseket is, meg kell határozni az étkezés idejét:

• Ne haladja meg a 30 percet;
• Nincsenek olyan zavaró tényezők és zajok, mint a rádió vagy a televízió (a környezeti zene jó alternatíva);
• A beszélgetések mindig kellemes témákról szólnak, és soha nem szabad arra emlékezniük, hogy bármi rossz történjen a nap folyamán;
• Ne ragaszkodjon ahhoz, hogy a gyermek, aki nem akar enni, egyen, csak ne álljon fel az asztaltól, miközben a család az asztalnál van;
• Tartsa be a helyes étkezési szokásokat, például: használja a szalvétát, vagy ne egyen kezével.

Azokban az otthonokban, ahol vannak olyan gyerekek, akik nem esznek jól vagy könnyen, nagyon fontos, hogy az étkezés ideje ne legyen feszült és rossz, ennek olyan időszaknak kell lennie, amikor mindenki együtt akar lenni, és nem csak ételre.

A zsarolások például: "ha nem eszel, nincs desszert" vagy "ha nem eszel, nem engedem, hogy tévét nézz", nem szabad használni őket. Az étkezés olyan pillanat, amelyen nem lehet változtatni, nem lehet opció vagy tárgyalás.