A kurkuma könnyíti-e az irritábilis bél szindróma (IBS) tüneteit?

Tartalom

• Kiegészítő terápia lehet
• A kurkuma használatának esete
• A kurkuma használata az IBS-hez
• A kiegészítők
• Főzés
• Próbáld meg nekik
• Ne felejtsd el piperinnel bevenni!
• Lehetséges mellékhatások és kockázatok
• Alsó vonal

Kiegészítő terápia lehet

A kurkuma évszázadok óta használják a hagyományos indiai és a hagyományos kínai orvoslásban. A fűszer gyógyító ereje annak hatóanyagából, a kurkuminből származik. Azt mondják, hogy mindenben segít, a fájdalomcsillapítástól a szívbetegségek megelőzéséig.

Noha a kurkuma gyógyítóképességét meghatározták, további kutatásokra van szükség az irritábilis bél szindrómára (IBS) gyakorolt ​​hatás felmérésére.Addig ne töltsön kurkát a rutinba, amíg az orvosával nem beszélt az egyéni előnyeiről és kockázatairól.

Az Egyesült Államok Élelmezési és Gyógyszerészeti Igazgatósága (FDA) nem szabályozza az étrend-kiegészítőket, ezért fontos, hogy a kurkuma körültekintéssel vigyázjon.

Olvassa tovább, hogy többet megtudjon erről a kiegészítő terápiáról.

A kurkuma használatának esete

A kurkuma körüli kutatás ígéretes. Az egyik 2004-es vizsgálatban résztvevők kurkuma kivonatot vettnek tablettát minden nap nyolc héten keresztül. Kevesebb hasi fájdalom és kellemetlenség, valamint az észlelt életminőség javulása számoltak be. A kutatók azonban azt állították, hogy placebo-kontrollos kutatásokra van szükség ezen eredmények további megállapításához.

A 2010-es állatkísérlet kutatói a kurkumin azon képességét vizsgálták, hogy bármi is kezelhető legyen-e a gyomor-bél rendellenességek keretein belül. Egy adag kurkumin után a vizsgálatban használt patkányok vékonybél hossza csökkent. Ez arra utal, hogy a kurkumin enyhítheti a rendellenes bél-összehúzódásokat.

Új kutatásáig a kurkumint fel lehet használni az IBS és más betegségek, például hasmenés és hasi görcsök kezelésére.

A 2015-ös kutatás továbbra is kiemeli a kurkuma változatos gyógyulási potenciálját. Ez az állatkísérlet a kurkuma IBS-re gyakorolt ​​hatását, valamint a gyakran kísérő hangulati rendellenességeket, például a stresszt, szorongást és depressziót vizsgálta.

A kutatók azt találták, hogy a kurkumin növeli bizonyos fehérjék és neurotranszmitterek szintjét a patkányok agyában, amelyek befolyásolják a hangulatot. A kurkuminnal kezelt patkányok javított eredményeket mutattak viselkedési tesztekben.

A kurkumin pozitív hatással volt a patkányok bélrendszerére is. Úgy gondolják, hogy az agyt jelző fehérjék és neurotranszmitterek szintén jelzik a bélrendszert.

A kurkuma használata az IBS-hez

A legtöbb ember a kurkuma kiegészítő formájában választja a kényelmet. És ha élvezi a fűszer gazdag ízét, akkor további kurkuma adhat étkezéséhez.

A kiegészítők

A legbiztonságosabb bármilyen gyógynövényt vagy fűszert természetes formájában venni.

A kurkumin-kiegészítők azonban a legtöbb egészségügyi élelmiszer-áruházban és online kiskereskedőn keresztül elérhetők. Lehet, hogy a kurkuma por is megtalálható a szokásos élelmiszerboltok fűszerrészlegében.

Ha a kurkuma olyan speciális egészségügyi problémák kezelésére szolgál, mint például az IBS, fontos vásárolni egy kiváló minőségű terméket. Bár az étrend-kiegészítőket az FDA nem szabályozza, a minőséggyártóknak megvannak a saját szabványkészletük, amelyet betartanak.

Mindig kövesse a csomagoláson megadott adagot. Az adagok gyártónként változhatnak. A lehetséges mellékhatások elkerülése érdekében kezdje el egy kisebb adaggal, és fokozatosan dolgozza fel az optimális adagot.

A kurkát nem kell étellel bevenni. Valójában azt mondják, hogy a böjt fokozza a felszívódást, mivel lehetővé teszi a fűszer gyors metabolizmusát.

Egyesek a kurkuma mézzel történő bevételét javasolják a jobb felszívódás érdekében. Az ananászban található bromelain állítólag szintén fokozza a kurkumin felszívódását és gyulladáscsökkentő hatásait.

Főzés

Táplálkozhat kurkuma a táplálékból, de egy kiegészítő biztosítja, hogy a napi megfelelő mennyiséget kapja.

A kurkuma ételekhez történő hozzáadásakor ne feledje, hogy egy kicsit messzire megy. Egyszerre kis mennyiségeket kell hozzáadnia. A friss és porított kurkuma foltot okozhat a ruházaton és a bőrön, ezért legyen óvatos, ha a konyhában használja.

Próbáld meg nekik

• Keverje hozzá a kurkuma joghurtba vagy keverje hozzá turmixokat.
• Megszórjuk ízletes ételekbe, például currybe és levesekbe.
• Használja salátaöntetekhez vagy ízesített majonéz készítéséhez.
• Készítsen forró teát vagy frissítő hideg italt kurkuma, gyömbér, citrom és gyógynövények felhasználásával.

Ne felejtsd el piperinnel bevenni!

A kurkuma piperinnel történő szedése növeli felszívódását és hatékonyabbá teszi. A piperine a fekete bors kivonata.

Kevesebb, mint egy teáskanál piperinpor, a kurkuma hatásának eléréséhez. Kereshet egy kurkuma kiegészítőt is, amely piperint tartalmaz, vagy vehet egy fekete bors kivonat kiegészítőt.

Lehetséges mellékhatások és kockázatok

A kurkuma mellékhatásai a következők:

• hányinger
• szédülés
• hasi kellemetlenség
• fokozott összehúzódások
• fokozott vérzésveszély

Csökkentheti a mellékhatások kockázatát egy kis adaggal kezdve, és az idő múlásával felfelé dolgozva.

Nem haladhatja meg a napi 2000 milligramm kurkuma mennyiséget. Kérdezze meg orvosát, mielőtt az ajánlott adagoknál nagyobb mennyiséget szedne. A kurkuma biztonságosan vehető egy időben akár nyolc hónapig.

A kurkuma szedése előtt beszéljen orvosával, ha:

• egy tervezett műtét
• vashiány
• vesekövek
• cukorbetegség
• vérzési rendellenesség
• epehólyag-problémák
• gastrooesophagealis reflux betegség
• hormonérzékeny állapot
• meddőség

A kurkuma-kiegészítők nem ajánlottak terhes vagy szoptató nők számára.

A piperin bevétele befolyásolhatja bizonyos gyógyszerek metabolizmusát. Használat előtt beszéljen orvosával, ha:

• fenitoin (Dilantin)
• propranolol (Inderal)
• teofillin (Theolair)
• karbamazepin (Tegretol)

Alsó vonal

Mielőtt elkezdené a kurkuma használatát, beszéljen orvosával. Ne feledje, hogy a kurkuma csak kiegészítő kezelésként használható fel. Nem az a célja, hogy az Ön előírt kezelési tervét teljesen helyettesítse.

Ha nem kényelmetlen és tartós tüneteket észlel, hagyja abba a felhasználást. Jobban ismeri a testét, mint bárki más, és fontos, hogy tisztában legyen azzal, hogy a kurkuma milyen hatással van rád és a tünetekre. További információ a kurkuma lehetséges előnyeiről és lehetséges mellékhatásairól itt.