A COPD-fáradtság megbirkózása

Tartalom

• A COPD tünetei
• COPD és fáradtság
• 5 tipp a COPD-vel kapcsolatos fáradtsággal való együttéléshez
• 1. Hagyja abba a dohányzást
• 2. Rendszeresen mozogjon
• 3. Vállaljon egészséges életmódot
• 4. Tanulja meg a légzési gyakorlatokat
• 5. Kerülje a többi fáradtságfaktort
• Outlook

Mi az a COPD?

Nem ritka, hogy krónikus obstruktív tüdőbetegségben (COPD) szenvedő emberek fáradtságot tapasztalnak. A COPD csökkenti a légáramlást a tüdejébe, megnehezítve és megerőltetve a légzést.

Csökkenti az egész test oxigénellátását is. Elegendő oxigén nélkül a tested fáradtnak és kimerültnek érzi magát.

A COPD progresszív, ezért a betegség tünetei az idő múlásával súlyosbodnak. Ez nagy károkat okozhat testének, életmódjának és egészségének.

De ez nem azt jelenti, hogy minden nap fáradtnak kell éreznie magát. Vannak dolgok, amelyekkel segíthet a fáradtság kezelésében, az életmódváltástól a légzőgyakorlatokig.

A COPD tünetei

A COPD tünetei gyakran csak a betegség előrehaladása után találhatók meg. A korai stádiumú COPD nem okoz sok észrevehető tünetet.

A korai COPD-ben előforduló tünetek gyakran más állapotoknak tulajdoníthatók, például öregedésnek, általános fáradtságnak vagy formátlanságnak.

A korai COPD tünetei a következők:

• krónikus köhögés
• felesleges nyálka a tüdőben
• fáradtság vagy energiahiány
• légszomj
• szorító érzés a mellkasban
• nem szándékos fogyás
• zihálás

Egy sor állapot és betegség befolyásolhatja a tüdeje egészségét. A COPD leggyakoribb oka azonban a cigarettázás. Ha dohányzik, vagy dohányzott korábban, jelentős károkat okozhat a tüdejében.

Minél tovább dohányzik, annál több kárt okoz a tüdeje. Egyéb tüdőirritáló szerek krónikus expozíciója, beleértve a légszennyezést, a vegyi füstöket és a port is, irritálhatja a tüdejét és COPD-t okozhat.

COPD és fáradtság

Megfelelő gázcsere nélkül a tested nem tudja megszerezni a szükséges oxigént. Alacsony vér oxigénszint alakul ki, ezt az állapotot hipoxémiának hívják.

Amikor a szervezetben kevés az oxigén, fáradtnak érzi magát. A fáradtság gyorsabban jelentkezik, amikor a tüdeje nem tudja megfelelően belélegezni és kilélegezni a levegőt.

Ez kellemetlen ciklust állít fel. Amikor az oxigénhiány miatt letargikusnak érzi magát, kevésbé valószínű, hogy fizikai tevékenységet folytat. Mivel kerüli az aktivitást, elveszíti állóképességét és könnyebben elfárad.

Végül előfordulhat, hogy még napi alapvető feladatokat sem tudsz elvégezni anélkül, hogy kibírnád magad.

5 tipp a COPD-vel kapcsolatos fáradtsággal való együttéléshez

A COPD-nek nincs gyógymódja, és nem tudja visszafordítani a tüdejében és a légutakban okozott kárt. Miután a betegség előrehaladt, el kell kezdeni a kezelést a károsodás csökkentése és a további progresszió lassítása érdekében.

A fáradtság megköveteli, hogy okosan használja fel a rendelkezésére álló energiát. Vigyázzon különösképpen, hogy ne nyomja magát túl erősen.

A COPD tünetei időnként fellángolhatnak, és előfordulhat, hogy a tünetek és a szövődmények rosszabbak. Ezekben az epizódokban vagy súlyosbodásokban orvosa kezelést és gyógyszereket javasol a tünetek enyhítésére.

Ha COPD-vel kapcsolatos fáradtsága van, próbálja ki ezt az öt tippet a tünetek kezelésében.

1. Hagyja abba a dohányzást

A COPD vezető oka a dohányzás. Ha dohányzik, lépéseket kell tennie a leállítás érdekében. Orvosa segíthet megtalálni az Ön és életstílusa szempontjából megfelelő dohányzásról való leszokást.

Előfordulhat, hogy a dohányzásról való leszokás első sikere nem lesz sikeres, sőt az első öt alkalommal sem lesz sikeres. Megfelelő eszközökkel és erőforrásokkal azonban leszokhat a dohányzásról.

2. Rendszeresen mozogjon

Nem lehet visszafordítani a COPD által okozott kárt a tüdejében, de képes lehet lelassítani a progresszióját. Lehet, hogy ellentmondásosnak tűnik, de a testmozgás és a fizikai aktivitás valóban jót tehet a tüdejének.

Mielőtt elkezdené az edzéstervet, beszéljen orvosával. Együtt dolgozzon ki egy tervet, amely megfelel az Ön számára, és segít elkerülni a túlterhelést. Ha túl sokat teszel túl gyorsan, az súlyosbíthatja a COPD tüneteit.

3. Vállaljon egészséges életmódot

A COPD számos más állapot és szövődmény mellett létezhet, beleértve a magas vérnyomást és a szívproblémákat. A jó táplálkozás és a sok testmozgás csökkentheti a kockázatot sok ilyen állapot mellett, miközben csökkenti a fáradtságot is.

4. Tanulja meg a légzési gyakorlatokat

Ha COPD diagnózist kap, orvosa a légzőterapeuta nevű szakemberhez utalhatja. Ezek az egészségügyi szolgáltatók képzettek arra, hogy hatékonyabb légzési módokat tanítsanak meg Önnek.

Először magyarázza el nekik a légzési és fáradtsági problémáit. Ezután kérje meg őket, hogy tanítsanak meg olyan légzőgyakorlatokat, amelyek segíthetnek, ha fáradt vagy légszomj.

5. Kerülje a többi fáradtságfaktort

Ha nem alszik eleget éjszaka, valószínűleg másnap fáradtnak érzi magát. A COPD még fáradtabbá teheti Önt.

Rendszeresen aludjon minden este, és a teste megkapja a szükséges energiát a COPD ellenére. Ha továbbra is fáradtnak érzi magát minden este nyolc óra alvás után, beszéljen kezelőorvosával.

Lehet, hogy obstruktív alvási apnoe van, ami gyakori a COPD-ben szenvedők körében. Az alvási apnoe súlyosbíthatja a COPD tüneteit és a fáradtságot is.

Outlook

A COPD krónikus állapot, ami azt jelenti, hogy miután megvan, nem múlik el. De nem kell energiát nélkülözni a napjait.

Használja ki ezeket a mindennapi tippeket, hogy jól fogyasszon és fogyasszon, sokat mozogjon és egészséges maradjon. Ha dohányzik, hagyjon fel a dohányzással. Állapotának tisztában tartása és az életmód megváltoztatása segíthet a tünetek kezelésében és az egészségesebb élethez vezethet.