A sós jóga javíthatja a sportteljesítményét?

Tartalom

• Vélemény a következőhöz:

A terapeutám egyszer azt mondta, hogy nem lélegzek eleget. Komolyan? Még mindig itt vagyok, nem? Nyilvánvalóan azonban a sekély, gyors lélegzetvételem az asztali munkám tünete, amikor napi nyolc órán át a számítógép előtt pókerezek. Ebben segítenek a heti jógaóráim, de hogy őszinte legyek, alig gondolok a lélegzetemre-még a vinyasa folyásának közepén is.

Noha nyilvánvalóan rengeteg stúdió van, amelyek a meditációra összpontosítanak, a fitneszben gondolkodó barátaimmal hajlamosak vagyunk sportosabb stúdiókat keresni, olyanokat, ahol Power Flow vagy 105 °F-ig melegítenek, ahol jó izzadság és stabil edzés garantált. A lélegzetem a végén elesik, miközben megpróbálok fekvőtámaszokat szorítani a chaturangák között. (Áhh, ez a 10 gyakorlat a karok alapozására a kemény jógapózokhoz kiváló.)

Írja be: sós jóga. A Breathe Easy haloterápiás gyógyfürdő az első hely, ahol New Yorkban gyakorlatot kínálnak. A hat hüvelyk himalájai kősóval borított sókamrát, kősótéglából épült falakkal és sókristálylámpákkal megvilágítva, többnyire száraz sóterápiára használják; a látogatók egyszerűen ülnek és lélegeznek a halogéngenerátoron keresztül a szobába pumpált tiszta sóból. Heti egy este azonban a helyiséget intim jógastúdióvá alakítják, melynek lassú, légzésre összpontosító gyakorlata Ellen Patrick alapítója.

Ha mindez trükknek tűnik (gondoljunk a pot jógára és a snowga -ra), gondolja át újra. A sóterápia nagy múltra tekint vissza Európában és a Közel -Keleten, ahol sós fürdőket és barlangokat használtak az immunrendszer javítására, az allergia csillapítására, a jobb bőrállapotra és a makacs megfázás elpusztítására. Ennek oka, hogy a só teljesen természetes és hatékony antibakteriális, vírusellenes, gombaellenes és gyulladáscsökkentő ásványi anyag. És bár nem sok kutatás támasztja alá ezeket az állításokat, egy tanulmány megjelent a New England Journal of Medicine azt találta, hogy a sóval beoltott gőz belélegzése 24 cisztás fibrózisban szenvedő beteg légzését javította. Egy másik tanulmány a European Journal of Allergy and Clinical Immunology azt találta, hogy az asztmában szenvedők több hetes rendszeres haloterápiás kezelések után könnyebben lélegeztek. És ahogy Patrick mondja, a só által kibocsátott negatív ionok (különösen a rózsaszín Himalája sóból, és különösen melegítéskor) harcolnak a számítógépek, tévék és mobiltelefonok által kibocsátott pozitív ionokkal, amelyek hajlamosak izgatni. (Pszt: A mobiltelefonja tönkreteszi az állásidőt.)

A sóterápia akár a sportteljesítmény fokozására is használható a légzőrendszer gyulladásának csökkentésével-mondja Patrick-nagyobb nyílást teremt a lélegzet számára, hogy áthaladjon és oxigénnel telítse a testet. Ezenkívül megölhet minden olyan baktériumot vagy vírust, amely torlódáshoz és száraz nyálka kialakulásához vezet - teszi hozzá (és ha valaha megfázással kényszerítette magát az edzőterembe, tudja, hogy ha könnyebben tud lélegezni, akkor jobban teljesít). A sós jóga ezen előnyökkel is büszkélkedhet, olyan pózokkal kombinálva, amelyek elősegítik az erő és rugalmasság építését a légzés elsődleges és másodlagos izmaiban, ezáltal növelve több-légzési kapacitás, oxigénellátás, állóképesség és teljesítmény. (Ez inkább bizonyíték arra, hogy lélegezni tudsz egy jobb test felé.)

Amikor elmentem, azt gondoltam, hogy a legrosszabb esetben élvezni fogok egy nyugtató meditációs órát. Legjobb esetben egy lépéssel közelebb kerülnék egy sellőhöz. Hogy őszinte legyek, az egész feltevést egy gabona sóval vettem.

De nehéz nem hogy lazábban érezze magát a sókő és kristályok gubójában (az apró stúdióban mindössze hat jógi fér el). A sós jógában minden ászana a tüdő és a rekeszizom meghatározott részeinek megnyitására összpontosít, és arra, hogy ez az adott póz vagy a szobába beáramló sós levegő eredménye-e (nem érzed az illatát, de érezheted a só ízét). az ajkadon körülbelül 15 perc elteltével, nem úgy, mint amikor néhány órát a tengerparton voltál), a lélegzetemet a lassabb mozdulatokkal szinkronizáltam. Kiderült, hogy egész nap az íróasztalnál ülve megnehezíti a rekeszizom tágulását, ami miatt a lélegzete rövidebb és gyorsabb lesz (stresszválasz, amely jelzi az agyának, hogy szorong-még akkor is, ha nem). A gerinchosszabbító pózok, mint a Mountain Pose és a Warrior II, segítik a rekeszizom visszanyílását, jelezve az idegrendszernek, hogy pihenjen. Minél sósabb levegőt lélegeztem be, annál lassabban vettem a levegőt. És ahogy egyre jobban összhangba kerültem a lélegzetemmel, úgy éreztem, hogy minden pózban mélyebbre tudok lépni – mindenki nyer. (Nincs időd a jógára? Bárhol kipróbálhatod ezt a 3 légzési technikát a stressz, a szorongás és az energiaszegénység kezelésére.)

Büszke lenne az egykori terapeutám az intelligensebb inhalációimra? Ebben nem vagyok olyan biztos-de nem csak a sült krumpli iránti vágyammal indultam el, hanem újonnan megbecsülve azt, hogy a lélegzet és a jóga kéz a kézben járnak (még akkor is, ha nem tudtam #humblebrag a legújabb inverzióm miatt). És ez a sós jóga célja: hogy a jógik vigyék ezt a megbecsülést a következő atlétikai jógaórájukra, ahol valójában a lélegzetükkel össze tudják szögezni ezeket a perec-pózokat, és azon túl is. Sajnos ezután nem lesz okod a sóvágyadra hogy kivéve magát.

Vélemény a következőhöz: