Kérjük, olvassa el ezt, ha a társadalmi szorongás tönkreteszi a társkereső életét

Tartalom

• 1. Légy őszinte
• 2. Gyakorolj!
• 3. Bátorítás céljából előzetesen küldjön üzenetet egy barátjának
• 4. Érkezzen egy kicsit korán
• 5. Ne feledje a CBT-t
• 6. Játszd biztonságosan

"Na, ez kínos."

Ezeket a varázslatos szavakat mondtam el most férjemnek Dannek, amikor először találkoztunk. Nem segített, hogy kezdetben átment egy ölelésbe, miközben határozottan kézfogó vagyok. De határozottan megdöbbentem a nyitó nyilatkozatommal.

A társadalmi szorongás trükkössé teheti az ismerkedést ... vagy ha teljesen őszinte vagyok, rémálommá válik. Mint valaki, aki utálja az interjúkat, a randin nyújtott teljesítményem soha nem volt olyan jó. Végül is az első randevú lényegében csak egy rendkívül személyes munkainterjú - kivéve a koktélokat (ha szerencséd van).

Például néhány legközelebbi barátom azt hitte, hogy jégkirálynő vagyok, amikor először találkoztunk. Ha nagyon szeretem az embert - romantikus módon vagy sem - hajlamos vagyok zárkózott lenni, és kerülöm a szemkontaktust. Unatkozóként vagy érdektelenül találkozom, de valójában csak egy szorongó epizódom van. A „rossz dolog” mondásától vagy a vesztesként való találkozástól való félelem mindent eláraszt.

De visszatérve az első randevúra a férjemmel: legalább 10 perccel korábban érkeztem meg a vasútállomásra, vödröket izzadva, és azon vitatkoztam, hogy el kell-e mennem onnan, mielőtt bolondot csinálnék magamból.

De elég hamar beültem egy bárba vele, magasra emelkedett a hőmérsékletem. Nem tudtam levenni a pulóveremet, mert annyira izzadtam - senki sem akar verejtékfoltokat látni! Remegett a kezem, így nem nyúltam a pohár borhoz, hátha észreveszi.

Dan: - Meséljen többet arról, amit csinál.

Én (belsőleg): - Ne nézzen rám, kell egy korty bor.

Én (külsőleg): - Ó, én csak a kiadóknál dolgozom. Mit csinálsz?"

Dan: - Igen, de mit csinálsz a kiadásban?

Én (belsőleg): „[Bleep]”

Én (külsőleg): - Semmi sok, hahaha!

Ekkor lehajolt, hogy megkötözze a cipőfűzőjét, és ezalatt szó szerint lehajtottam a poharam felét. Ez levette az élemet az idegeimről. Nem a legjobb megoldás, de mit tehet. Szerencsére kiderült, hogy pont olyan vagyok, mint én. Végül elmeséltem neki, hogy szociális szorongása van (miközben nyaraláskor bezárkóztam a szálloda fürdőszobájába ... hosszú történet). A többi már történelem.

Tapasztalataim rengeteg betekintést engedtek abba, hogy mely stratégiák segítenek - és melyek a stratégiák határozottan nem segítenek -, amikor találkozási pontot kell találnom az aktív randevú élet és a társadalmi szorongással való együttélés között. Remélem, hogy a következő tippek hasznosak lehetnek!

1. Légy őszinte

Nem azt akarom elismerni, hogy társadalmi szorongása van, amint találkozik. Úgy értem, hogy őszintén beszéljen a helyről, ahol a legkényelmesebb lenne. Például, ha bowlingozást, éttermi étkezést vagy valami mást javasol, ami idegesít, akkor mondja el. A szociális szorongás elég nehéz anélkül, hogy kényelmetlenül érezné magát a környezetében. Nem kell túlságosan részletezned. Csak mondj valami ilyesmit: "Valójában nem vagyok ennek a rajongója" vagy "Inkább csinálom [X] -et, ha ez rendben van."

2. Gyakorolj!

A társkereső alkalmazások egyik nagyszerű tulajdonsága, hogy lehetőséget ad arra, hogy rengeteg új emberrel ismerkedjen meg. Ha idegesítőnek találja a társkereső jelenetet, akkor miért ne építheti ki önbizalmát néhány gyakorlati dátummal?

3. Bátorítás céljából előzetesen küldjön üzenetet egy barátjának

Általában olyasmit mondok, hogy: "kiborulok ... kérem, mondja meg, milyen csodálatos vagyok!"

4. Érkezzen egy kicsit korán

Ha a helyszínen tartózkodik a randevú előtt, ideje lehet az akklimatizálódásra és a kényelemre. De ne érkezzen 10 percnél előbb!

5. Ne feledje a CBT-t

Végezzen előre kognitív viselkedésterápia (CBT) „Gondolat-nyilvántartást”, hogy megkérdőjelezze a negatív gondolatokat.

6. Játszd biztonságosan

Az első randevú biztosan nem az az idő, hogy kipróbáljam egy új frizurát vagy sminket. Az a puszta lehetőség, hogy mindez rosszul fog menni, eléggé eleget tesz a stressz szintjének. Csak tartsa egyszerű. Válasszon valamit, ami kényelmesen, de magabiztosan érzi magát.

Ha randira megy, amikor szociális szorongása van, ijesztőnek érezheti magát, de a szorongásának nem kell megakadályoznia az életet. Néhány egészséges lépés megteszi a különbség világát!

Claire Eastham blogger és a „We Are All Mad Here” legnépszerűbb szerzője. Kapcsolatba léphet vele a honlapján vagy tweetelni @ClaireyLove.